減肥心理學 Chapter 5 開源節流
閱讀時間約 1 分鐘
『”節流“遠遠比”開源“來得更簡單跟有效。』
減肥就像是做事業，要馬『開源』，要馬『節流』。
『開源』指的就是額外的熱量消耗，一般來說就是額外運動所消耗的卡路里。
『節流』當然就是少吃點囉。
這邊要有一個觀念，那就是『節流』遠遠比『開源』來得更簡單跟有效。
舉例來說：
不吃300卡的甜甜圈
vs
吃下去300卡的甜甜圈，然後想辦法運動把它消耗掉。
後者的難度，應該是前者數倍以上。
主要原因是：
講到運動，基本上就是要你們這些胖子的命，而且一般來說都會打嚴重折扣。
人家慢跑五公里，理論上可以消耗300卡，但因為你用走的，結果頂多消耗150卡，
還因為覺得自己運動很辛苦所以可以多吃點，結果晚餐吃了1200卡...
再來是，『未入口的食物＝100%的減重卡路里』，吃到嘴裡在消耗的卡路里，難免有一部分被身體吸收後，是短期內難以真正代謝掉的。（簡單來說就是變成你的脂肪肝）
減肥就是七分吃三分動，只要飲食控制成功，基本上就成功了。
（運動主要是為了雕塑體型線條跟打造易瘦體質。）
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退休建商，目前有嚴重退休症候群症狀。
閒不下來的個性，偏執的工作狂傾向，沒小孩只有六隻貓，生活失去重心要找點事做…
呃…沒想那麼多，記錄一下自己的體悟跟信念吧？
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