學習成長
18
免費公開
房間資訊
我熱愛學習,有關身心健康、投資理財及梳理關係的議題,最重要的是幸福感
全部
全部
全部類型
免費與付費
最新發佈
最新發佈
好蔡(great.tsai)
2026/03/28
兩件課堂完成的作品
...顯示更多
#
療癒
#
金屬線編織
#
手作
9
10
分享
好蔡(great.tsai)
2026/03/18
幸福好時光
...顯示更多
#
手作
#
金屬線編織
#
療癒
8
7
分享
好蔡(great.tsai)
2025/11/04
筆記)向下讚美:有效領導溝通的科學
筆記整理: 多巴胺:大腦的動力燃料,讓人產生幹勁 血清素:讓人感覺平靜 催產素:信任賀爾蒙,與他人的連結感更強 讚美及指正就像兩個輪子,讚美是一種驅動力,讓人有源源不絕的動力,指正是掌握方向盤的前輪 一、 7大領導原則(建立領導向心力) 這七大原則著重於建立上司與部屬之間的信賴關係和
#
中村早岐子
#
讚美
#
溝通術
11
2
好蔡(great.tsai)
2025/11/04
筆記)向下讚美:有效領導溝通的科學
筆記整理: 多巴胺:大腦的動力燃料,讓人產生幹勁 血清素:讓人感覺平靜 催產素:信任賀爾蒙,與他人的連結感更強 讚美及指正就像兩個輪子,讚美是一種驅動力,讓人有源源不絕的動力,指正是掌握方向盤的前輪 一、 7大領導原則(建立領導向心力) 這七大原則著重於建立上司與部屬之間的信賴關係和
#
中村早岐子
#
讚美
#
溝通術
11
2
好蔡(great.tsai)
2025/10/25
為自己喝采
有記憶以來,我一直對「遲到」懷有深深的恐懼。那份壓力,像一根無形的弦,從小就悄悄繃在心裡。 小六上學期某日,我「湊巧」被選為升旗典禮的司儀,只因為我們班的位置最靠近學務處,而我剛好走過導師面前,巧遇學務主任進來,要班導挑一位同學擔任司儀,於是導師微微一噘嘴,示意主任「我可以」就這樣,經過兩天特
#
喝采
#
自我肯定
#
主任
11
5
好蔡(great.tsai)
2025/10/25
為自己喝采
有記憶以來,我一直對「遲到」懷有深深的恐懼。那份壓力,像一根無形的弦,從小就悄悄繃在心裡。 小六上學期某日,我「湊巧」被選為升旗典禮的司儀,只因為我們班的位置最靠近學務處,而我剛好走過導師面前,巧遇學務主任進來,要班導挑一位同學擔任司儀,於是導師微微一噘嘴,示意主任「我可以」就這樣,經過兩天特
#
喝采
#
自我肯定
#
主任
11
5
好蔡(great.tsai)
2025/09/30
筆記分享)失落與孤獨的療癒與昇華
新竹縣家庭教育中心(生死所校友公益線上講座)失落與孤獨的療癒與昇華 講師:陳大正老師 (以下PPT截圖,版權屬於陳大正老師,這篇只是我的心得筆記分享。) 失落是那些我們失去的東西,在我們的生命當中定義了我們的一部份,一旦那些對我們有意義的人事物不在原來的位置時,也悄悄的轉移了我們安頓的住處。如
#
正念
#
生命
#
死亡
9
好蔡(great.tsai)
2025/09/30
筆記分享)失落與孤獨的療癒與昇華
新竹縣家庭教育中心(生死所校友公益線上講座)失落與孤獨的療癒與昇華 講師:陳大正老師 (以下PPT截圖,版權屬於陳大正老師,這篇只是我的心得筆記分享。) 失落是那些我們失去的東西,在我們的生命當中定義了我們的一部份,一旦那些對我們有意義的人事物不在原來的位置時,也悄悄的轉移了我們安頓的住處。如
#
正念
#
生命
#
死亡
9
好蔡(great.tsai)
2025/09/14
時間的魔法:那些手機貼膜上的氣泡,與人生的困境
手機貼膜的氣泡、與長輩相處的摩擦、退休生活的轉變,都曾帶來無盡的困擾。但時間如神奇的藥,能撫平一切,開啟新的可能性。文章分享作者如何透過時間的沉澱,化解生活中的難題,以及從中獲得的深刻體悟。
#
自我成長
#
正念
#
長輩
6
1
好蔡(great.tsai)
2025/09/14
時間的魔法:那些手機貼膜上的氣泡,與人生的困境
手機貼膜的氣泡、與長輩相處的摩擦、退休生活的轉變,都曾帶來無盡的困擾。但時間如神奇的藥,能撫平一切,開啟新的可能性。文章分享作者如何透過時間的沉澱,化解生活中的難題,以及從中獲得的深刻體悟。
#
自我成長
#
正念
#
長輩
6
1
好蔡(great.tsai)
2025/08/28
DIY快樂無價
我是那種,東西壞掉,總是捨不得丟棄的人。 我經常思考如何賦予舊物新生命,充分利用它們的剩餘價值。起初我為了能夠省下一點小錢感到沾沾自喜。因此,我囤積了許多看似無用的零碎物品,例如有著美麗印花卻不再穿的舊衣、拉鍊還能使用的故障包包,或是配飾依然精美的損壞鞋子。 然而,我也曾聽說「富人用金錢換時間,
#
diy
#
手作生活
#
廢物利用
7
4
好蔡(great.tsai)
2025/08/28
DIY快樂無價
我是那種,東西壞掉,總是捨不得丟棄的人。 我經常思考如何賦予舊物新生命,充分利用它們的剩餘價值。起初我為了能夠省下一點小錢感到沾沾自喜。因此,我囤積了許多看似無用的零碎物品,例如有著美麗印花卻不再穿的舊衣、拉鍊還能使用的故障包包,或是配飾依然精美的損壞鞋子。 然而,我也曾聽說「富人用金錢換時間,
#
diy
#
手作生活
#
廢物利用
7
4
好蔡(great.tsai)
2025/08/17
MBSR正念課程 第十次上課(最後一堂課) 回顧及分享
這是8月14日最後一課,今天進行回顧及分享。我很開心因為收穫不少。 去上課的捷運途中,心裡還在猶豫今天最後一堂課,我真的要換位置嗎?還是坐在原本的位置就好?想著要回應怡君的邀請,也答應自己不要那麼懶惰,於是我鼓勵自己走出舒適圈,看看能不能遇見新的風景。 今天換的新位置左側很寬敞 但那是因為鄰近
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
#
正念
5
好蔡(great.tsai)
2025/08/17
MBSR正念課程 第十次上課(最後一堂課) 回顧及分享
這是8月14日最後一課,今天進行回顧及分享。我很開心因為收穫不少。 去上課的捷運途中,心裡還在猶豫今天最後一堂課,我真的要換位置嗎?還是坐在原本的位置就好?想著要回應怡君的邀請,也答應自己不要那麼懶惰,於是我鼓勵自己走出舒適圈,看看能不能遇見新的風景。 今天換的新位置左側很寬敞 但那是因為鄰近
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
#
正念
5
好蔡(great.tsai)
2025/08/08
MBSR正念課程 第九次上課(倒數第二堂課) 換位體驗
這是8月7日的課,今天進行靜坐、站立瑜珈、正念的學理教課以及很新鮮的「換位體驗」。 怡君邀請大家,在教室空間中到處自由遊走,體會不同位置帶來的身體感受;角落的、窗邊的、靠近廁所的、正中間的、講師正前方的、講師的以及冷氣出風口處…等等,分別選出自己最喜歡以及最不喜歡的位置。 接下來的事,我感覺有點
#
華人正念減壓中心
#
MBSR
#
正念
5
好蔡(great.tsai)
2025/08/08
MBSR正念課程 第九次上課(倒數第二堂課) 換位體驗
這是8月7日的課,今天進行靜坐、站立瑜珈、正念的學理教課以及很新鮮的「換位體驗」。 怡君邀請大家,在教室空間中到處自由遊走,體會不同位置帶來的身體感受;角落的、窗邊的、靠近廁所的、正中間的、講師正前方的、講師的以及冷氣出風口處…等等,分別選出自己最喜歡以及最不喜歡的位置。 接下來的事,我感覺有點
#
華人正念減壓中心
#
MBSR
#
正念
5
好蔡(great.tsai)
2025/08/04
MBSR正念課程 第八次上課:一日止語
這是8月3日的課,今天進行一日止語。簡單說就是上午9:30開始,大家在同一空間中,經老師的解說後,開始沒有言語及眼神交流並且手機關機,也不能看時間,直至下午4:30活動結束,老師帶領課程進行的指導語不在此限。一整天進行了身體掃描、靜坐、立式瑜珈...等等。 課後分享;有人說很想偷帶手機進去廁所滑一
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
#
自我照顧
7
2
好蔡(great.tsai)
2025/08/04
MBSR正念課程 第八次上課:一日止語
這是8月3日的課,今天進行一日止語。簡單說就是上午9:30開始,大家在同一空間中,經老師的解說後,開始沒有言語及眼神交流並且手機關機,也不能看時間,直至下午4:30活動結束,老師帶領課程進行的指導語不在此限。一整天進行了身體掃描、靜坐、立式瑜珈...等等。 課後分享;有人說很想偷帶手機進去廁所滑一
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
#
自我照顧
7
2
好蔡(great.tsai)
2025/07/28
MBSR正念課程 第七次上課:鏡映練習
此次上課,一開始怡君看大家躺成一片,便順勢進行身體掃描、再靜坐,接著在課堂上進行「鏡映練習」。 我們分成兩人一組,甲方先分享困擾,乙方靜靜聽,之後再用甲方的語氣、詞彙回應,就像一面鏡子一樣。 當我當乙方時,我發現自己可以非常專注地聽夥伴說話,但在要鏡映時,我的內心冒出了好多評價性的念頭── 她
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
#
靜坐
7
6
好蔡(great.tsai)
2025/07/28
MBSR正念課程 第七次上課:鏡映練習
此次上課,一開始怡君看大家躺成一片,便順勢進行身體掃描、再靜坐,接著在課堂上進行「鏡映練習」。 我們分成兩人一組,甲方先分享困擾,乙方靜靜聽,之後再用甲方的語氣、詞彙回應,就像一面鏡子一樣。 當我當乙方時,我發現自己可以非常專注地聽夥伴說話,但在要鏡映時,我的內心冒出了好多評價性的念頭── 她
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
#
靜坐
7
6
好蔡(great.tsai)
2025/07/21
MBSR正念課程 第六次上課:事實與假設 你腦補的情境是事實嗎?
這是7月17日的課,今天進行「45分鐘完整靜坐」覺察對象是 1.呼吸(吸氣時軀幹鼓脹,吐氣時軀幹鬆沉) 2.聲音(覺察來到耳邊的任何聲音) 3.身體(覺察中性的、舒服、不舒服的感覺)(覺察正在疼痛的)(鬆掉不痛的部位) 4.念頭(想法)(歷程觀察)念頭出現一個又一個→停留→消失 5.開
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
#
靜坐
7
3
好蔡(great.tsai)
2025/07/21
MBSR正念課程 第六次上課:事實與假設 你腦補的情境是事實嗎?
這是7月17日的課,今天進行「45分鐘完整靜坐」覺察對象是 1.呼吸(吸氣時軀幹鼓脹,吐氣時軀幹鬆沉) 2.聲音(覺察來到耳邊的任何聲音) 3.身體(覺察中性的、舒服、不舒服的感覺)(覺察正在疼痛的)(鬆掉不痛的部位) 4.念頭(想法)(歷程觀察)念頭出現一個又一個→停留→消失 5.開
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
#
靜坐
7
3
好蔡(great.tsai)
2025/07/11
MBSR正念課程 第五次上課:如何用正念面對不愉悅的狀況
這是7月10日的課,今天進行立式正念瑜珈、靜坐、覺察舒服、不舒服及中性的感覺。 今天怡君請大家分享愉悅事件及不愉悅事件。我跟夥伴分享我在經過家裡的餐廳時,強烈感覺周圍有很多鬼飄忽環繞,一直在發出「不公平」、「我好委屈」的怨念,夥伴被逗笑了,我感覺自己心裡那個很痛苦的、緊抓不放的怨念,居然鬆動了。
#
華人正念減壓中心
#
MBSR
#
正念
5
好蔡(great.tsai)
2025/07/11
MBSR正念課程 第五次上課:如何用正念面對不愉悅的狀況
這是7月10日的課,今天進行立式正念瑜珈、靜坐、覺察舒服、不舒服及中性的感覺。 今天怡君請大家分享愉悅事件及不愉悅事件。我跟夥伴分享我在經過家裡的餐廳時,強烈感覺周圍有很多鬼飄忽環繞,一直在發出「不公平」、「我好委屈」的怨念,夥伴被逗笑了,我感覺自己心裡那個很痛苦的、緊抓不放的怨念,居然鬆動了。
#
華人正念減壓中心
#
MBSR
#
正念
5
好蔡(great.tsai)
2025/07/11
別做熱愛的事,要做真實的自己:一本重新思考人生與工作的改變之書
第三章 苦樂相隨 本書114頁談到金錢觀,提問關於金錢的議題,我覺得很有趣也好奇,手中有巨大財富的人是如何看待金錢,於是我將本書提出的問題,請AI協助模擬回答... 以下是從「有錢人」(例如黃仁勳(NVIDIA 執行長)的角度出發,針對這份「金錢觀概述」的題目,給出的回答。語氣融合自信、理性、遠
#
商周
#
別做熱愛的事要做真實的自己
#
金錢觀
4
好蔡(great.tsai)
2025/07/11
別做熱愛的事,要做真實的自己:一本重新思考人生與工作的改變之書
第三章 苦樂相隨 本書114頁談到金錢觀,提問關於金錢的議題,我覺得很有趣也好奇,手中有巨大財富的人是如何看待金錢,於是我將本書提出的問題,請AI協助模擬回答... 以下是從「有錢人」(例如黃仁勳(NVIDIA 執行長)的角度出發,針對這份「金錢觀概述」的題目,給出的回答。語氣融合自信、理性、遠
#
商周
#
別做熱愛的事要做真實的自己
#
金錢觀
4
好蔡(great.tsai)
2025/07/05
MBSR正念課程 第四次上課:愉悅事件需要刻意練習
這是7月3日的課。 一開始就上一道很猛的菜「躺式正念瑜珈」進行身體的動態覺察。 https://www.youtube.com/watch?v=7gSs3aVG_74這部分對平時有在拉筋的我,不算很困難,然而瑜珈動作相較於上兩週,平躺不動的「身體掃描」形式顯得爽多了。 45分鐘後,進行「行走
#
華人正念減壓中心
#
MBSR
#
自我照顧
5
好蔡(great.tsai)
2025/07/05
MBSR正念課程 第四次上課:愉悅事件需要刻意練習
這是7月3日的課。 一開始就上一道很猛的菜「躺式正念瑜珈」進行身體的動態覺察。 https://www.youtube.com/watch?v=7gSs3aVG_74這部分對平時有在拉筋的我,不算很困難,然而瑜珈動作相較於上兩週,平躺不動的「身體掃描」形式顯得爽多了。 45分鐘後,進行「行走
#
華人正念減壓中心
#
MBSR
#
自我照顧
5
好蔡(great.tsai)
2025/06/27
MBSR正念課程 第三次上課:破框 (打破慣性思維)
這是6月26日的課,一開始跟上周一樣進行身體掃描(這次延長為45分鐘)、靜坐15分鐘(比上週多了五分鐘),接著是圍坐大圈,進行討論送禮物(意味著你的分享或是提問有可能對別人有益,所以是一份禮物),最後是解答上周的回家功課,用四條線把九個點連起來,筆尖不離開畫面,也不與任一線重疊。(我想不出答案,看到
#
MBSR
#
正念
#
華人正念減壓中心
5
好蔡(great.tsai)
2025/06/27
MBSR正念課程 第三次上課:破框 (打破慣性思維)
這是6月26日的課,一開始跟上周一樣進行身體掃描(這次延長為45分鐘)、靜坐15分鐘(比上週多了五分鐘),接著是圍坐大圈,進行討論送禮物(意味著你的分享或是提問有可能對別人有益,所以是一份禮物),最後是解答上周的回家功課,用四條線把九個點連起來,筆尖不離開畫面,也不與任一線重疊。(我想不出答案,看到
#
MBSR
#
正念
#
華人正念減壓中心
5
好蔡(great.tsai)
2025/06/26
MBSR正念課程 第二次上課:體驗先於知識
這是身體掃描。大家都仰躺在瑜珈墊上,放輕鬆,手心朝上。從左腳腳踝開始,過程中我都清楚聽到怡君的指導語,不確認自己是否有睡著,奇妙的是,再次睜開眼睛這個特別的經歷,感覺自己好像瞬間從某個地方回來似的,我的時間感極其短暫,然而真實世界卻過了40分鐘。 這是靜坐,可以選擇散盤坐在瑜珈磚上或是坐在椅子上,
#
正念
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
4
2
好蔡(great.tsai)
2025/06/26
MBSR正念課程 第二次上課:體驗先於知識
這是身體掃描。大家都仰躺在瑜珈墊上,放輕鬆,手心朝上。從左腳腳踝開始,過程中我都清楚聽到怡君的指導語,不確認自己是否有睡著,奇妙的是,再次睜開眼睛這個特別的經歷,感覺自己好像瞬間從某個地方回來似的,我的時間感極其短暫,然而真實世界卻過了40分鐘。 這是靜坐,可以選擇散盤坐在瑜珈磚上或是坐在椅子上,
#
正念
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
4
2
好蔡(great.tsai)
2023/08/01
(更新)理財,跟孩子一起 開戶買0050 讓他親身體驗複利的神奇
20230801還未投入就業市場的孩子,如何給他什麼投資理財觀念呢,具體可執行的方式是什麼?
#
投資理財
#
新光證券
#
定期定額
6
1
好蔡(great.tsai)
2023/08/01
(更新)理財,跟孩子一起 開戶買0050 讓他親身體驗複利的神奇
20230801還未投入就業市場的孩子,如何給他什麼投資理財觀念呢,具體可執行的方式是什麼?
#
投資理財
#
新光證券
#
定期定額
6
1
加入
全部
全部
全部類型
免費與付費
最新發佈
最新發佈
好蔡(great.tsai)
2026/03/28
兩件課堂完成的作品
...顯示更多
#
療癒
#
金屬線編織
#
手作
9
10
分享
好蔡(great.tsai)
2026/03/18
幸福好時光
...顯示更多
#
手作
#
金屬線編織
#
療癒
8
7
分享
好蔡(great.tsai)
2025/11/04
筆記)向下讚美:有效領導溝通的科學
筆記整理: 多巴胺:大腦的動力燃料,讓人產生幹勁 血清素:讓人感覺平靜 催產素:信任賀爾蒙,與他人的連結感更強 讚美及指正就像兩個輪子,讚美是一種驅動力,讓人有源源不絕的動力,指正是掌握方向盤的前輪 一、 7大領導原則(建立領導向心力) 這七大原則著重於建立上司與部屬之間的信賴關係和
#
中村早岐子
#
讚美
#
溝通術
11
2
好蔡(great.tsai)
2025/11/04
筆記)向下讚美:有效領導溝通的科學
筆記整理: 多巴胺:大腦的動力燃料,讓人產生幹勁 血清素:讓人感覺平靜 催產素:信任賀爾蒙,與他人的連結感更強 讚美及指正就像兩個輪子,讚美是一種驅動力,讓人有源源不絕的動力,指正是掌握方向盤的前輪 一、 7大領導原則(建立領導向心力) 這七大原則著重於建立上司與部屬之間的信賴關係和
#
中村早岐子
#
讚美
#
溝通術
11
2
好蔡(great.tsai)
2025/10/25
為自己喝采
有記憶以來,我一直對「遲到」懷有深深的恐懼。那份壓力,像一根無形的弦,從小就悄悄繃在心裡。 小六上學期某日,我「湊巧」被選為升旗典禮的司儀,只因為我們班的位置最靠近學務處,而我剛好走過導師面前,巧遇學務主任進來,要班導挑一位同學擔任司儀,於是導師微微一噘嘴,示意主任「我可以」就這樣,經過兩天特
#
喝采
#
自我肯定
#
主任
11
5
好蔡(great.tsai)
2025/10/25
為自己喝采
有記憶以來,我一直對「遲到」懷有深深的恐懼。那份壓力,像一根無形的弦,從小就悄悄繃在心裡。 小六上學期某日,我「湊巧」被選為升旗典禮的司儀,只因為我們班的位置最靠近學務處,而我剛好走過導師面前,巧遇學務主任進來,要班導挑一位同學擔任司儀,於是導師微微一噘嘴,示意主任「我可以」就這樣,經過兩天特
#
喝采
#
自我肯定
#
主任
11
5
好蔡(great.tsai)
2025/09/30
筆記分享)失落與孤獨的療癒與昇華
新竹縣家庭教育中心(生死所校友公益線上講座)失落與孤獨的療癒與昇華 講師:陳大正老師 (以下PPT截圖,版權屬於陳大正老師,這篇只是我的心得筆記分享。) 失落是那些我們失去的東西,在我們的生命當中定義了我們的一部份,一旦那些對我們有意義的人事物不在原來的位置時,也悄悄的轉移了我們安頓的住處。如
#
正念
#
生命
#
死亡
9
好蔡(great.tsai)
2025/09/30
筆記分享)失落與孤獨的療癒與昇華
新竹縣家庭教育中心(生死所校友公益線上講座)失落與孤獨的療癒與昇華 講師:陳大正老師 (以下PPT截圖,版權屬於陳大正老師,這篇只是我的心得筆記分享。) 失落是那些我們失去的東西,在我們的生命當中定義了我們的一部份,一旦那些對我們有意義的人事物不在原來的位置時,也悄悄的轉移了我們安頓的住處。如
#
正念
#
生命
#
死亡
9
好蔡(great.tsai)
2025/09/14
時間的魔法:那些手機貼膜上的氣泡,與人生的困境
手機貼膜的氣泡、與長輩相處的摩擦、退休生活的轉變,都曾帶來無盡的困擾。但時間如神奇的藥,能撫平一切,開啟新的可能性。文章分享作者如何透過時間的沉澱,化解生活中的難題,以及從中獲得的深刻體悟。
#
自我成長
#
正念
#
長輩
6
1
好蔡(great.tsai)
2025/09/14
時間的魔法:那些手機貼膜上的氣泡,與人生的困境
手機貼膜的氣泡、與長輩相處的摩擦、退休生活的轉變,都曾帶來無盡的困擾。但時間如神奇的藥,能撫平一切,開啟新的可能性。文章分享作者如何透過時間的沉澱,化解生活中的難題,以及從中獲得的深刻體悟。
#
自我成長
#
正念
#
長輩
6
1
好蔡(great.tsai)
2025/08/28
DIY快樂無價
我是那種,東西壞掉,總是捨不得丟棄的人。 我經常思考如何賦予舊物新生命,充分利用它們的剩餘價值。起初我為了能夠省下一點小錢感到沾沾自喜。因此,我囤積了許多看似無用的零碎物品,例如有著美麗印花卻不再穿的舊衣、拉鍊還能使用的故障包包,或是配飾依然精美的損壞鞋子。 然而,我也曾聽說「富人用金錢換時間,
#
diy
#
手作生活
#
廢物利用
7
4
好蔡(great.tsai)
2025/08/28
DIY快樂無價
我是那種,東西壞掉,總是捨不得丟棄的人。 我經常思考如何賦予舊物新生命,充分利用它們的剩餘價值。起初我為了能夠省下一點小錢感到沾沾自喜。因此,我囤積了許多看似無用的零碎物品,例如有著美麗印花卻不再穿的舊衣、拉鍊還能使用的故障包包,或是配飾依然精美的損壞鞋子。 然而,我也曾聽說「富人用金錢換時間,
#
diy
#
手作生活
#
廢物利用
7
4
好蔡(great.tsai)
2025/08/17
MBSR正念課程 第十次上課(最後一堂課) 回顧及分享
這是8月14日最後一課,今天進行回顧及分享。我很開心因為收穫不少。 去上課的捷運途中,心裡還在猶豫今天最後一堂課,我真的要換位置嗎?還是坐在原本的位置就好?想著要回應怡君的邀請,也答應自己不要那麼懶惰,於是我鼓勵自己走出舒適圈,看看能不能遇見新的風景。 今天換的新位置左側很寬敞 但那是因為鄰近
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
#
正念
5
好蔡(great.tsai)
2025/08/17
MBSR正念課程 第十次上課(最後一堂課) 回顧及分享
這是8月14日最後一課,今天進行回顧及分享。我很開心因為收穫不少。 去上課的捷運途中,心裡還在猶豫今天最後一堂課,我真的要換位置嗎?還是坐在原本的位置就好?想著要回應怡君的邀請,也答應自己不要那麼懶惰,於是我鼓勵自己走出舒適圈,看看能不能遇見新的風景。 今天換的新位置左側很寬敞 但那是因為鄰近
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
#
正念
5
好蔡(great.tsai)
2025/08/08
MBSR正念課程 第九次上課(倒數第二堂課) 換位體驗
這是8月7日的課,今天進行靜坐、站立瑜珈、正念的學理教課以及很新鮮的「換位體驗」。 怡君邀請大家,在教室空間中到處自由遊走,體會不同位置帶來的身體感受;角落的、窗邊的、靠近廁所的、正中間的、講師正前方的、講師的以及冷氣出風口處…等等,分別選出自己最喜歡以及最不喜歡的位置。 接下來的事,我感覺有點
#
華人正念減壓中心
#
MBSR
#
正念
5
好蔡(great.tsai)
2025/08/08
MBSR正念課程 第九次上課(倒數第二堂課) 換位體驗
這是8月7日的課,今天進行靜坐、站立瑜珈、正念的學理教課以及很新鮮的「換位體驗」。 怡君邀請大家,在教室空間中到處自由遊走,體會不同位置帶來的身體感受;角落的、窗邊的、靠近廁所的、正中間的、講師正前方的、講師的以及冷氣出風口處…等等,分別選出自己最喜歡以及最不喜歡的位置。 接下來的事,我感覺有點
#
華人正念減壓中心
#
MBSR
#
正念
5
好蔡(great.tsai)
2025/08/04
MBSR正念課程 第八次上課:一日止語
這是8月3日的課,今天進行一日止語。簡單說就是上午9:30開始,大家在同一空間中,經老師的解說後,開始沒有言語及眼神交流並且手機關機,也不能看時間,直至下午4:30活動結束,老師帶領課程進行的指導語不在此限。一整天進行了身體掃描、靜坐、立式瑜珈...等等。 課後分享;有人說很想偷帶手機進去廁所滑一
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
#
自我照顧
7
2
好蔡(great.tsai)
2025/08/04
MBSR正念課程 第八次上課:一日止語
這是8月3日的課,今天進行一日止語。簡單說就是上午9:30開始,大家在同一空間中,經老師的解說後,開始沒有言語及眼神交流並且手機關機,也不能看時間,直至下午4:30活動結束,老師帶領課程進行的指導語不在此限。一整天進行了身體掃描、靜坐、立式瑜珈...等等。 課後分享;有人說很想偷帶手機進去廁所滑一
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
#
自我照顧
7
2
好蔡(great.tsai)
2025/07/28
MBSR正念課程 第七次上課:鏡映練習
此次上課,一開始怡君看大家躺成一片,便順勢進行身體掃描、再靜坐,接著在課堂上進行「鏡映練習」。 我們分成兩人一組,甲方先分享困擾,乙方靜靜聽,之後再用甲方的語氣、詞彙回應,就像一面鏡子一樣。 當我當乙方時,我發現自己可以非常專注地聽夥伴說話,但在要鏡映時,我的內心冒出了好多評價性的念頭── 她
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
#
靜坐
7
6
好蔡(great.tsai)
2025/07/28
MBSR正念課程 第七次上課:鏡映練習
此次上課,一開始怡君看大家躺成一片,便順勢進行身體掃描、再靜坐,接著在課堂上進行「鏡映練習」。 我們分成兩人一組,甲方先分享困擾,乙方靜靜聽,之後再用甲方的語氣、詞彙回應,就像一面鏡子一樣。 當我當乙方時,我發現自己可以非常專注地聽夥伴說話,但在要鏡映時,我的內心冒出了好多評價性的念頭── 她
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
#
靜坐
7
6
好蔡(great.tsai)
2025/07/21
MBSR正念課程 第六次上課:事實與假設 你腦補的情境是事實嗎?
這是7月17日的課,今天進行「45分鐘完整靜坐」覺察對象是 1.呼吸(吸氣時軀幹鼓脹,吐氣時軀幹鬆沉) 2.聲音(覺察來到耳邊的任何聲音) 3.身體(覺察中性的、舒服、不舒服的感覺)(覺察正在疼痛的)(鬆掉不痛的部位) 4.念頭(想法)(歷程觀察)念頭出現一個又一個→停留→消失 5.開
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
#
靜坐
7
3
好蔡(great.tsai)
2025/07/21
MBSR正念課程 第六次上課:事實與假設 你腦補的情境是事實嗎?
這是7月17日的課,今天進行「45分鐘完整靜坐」覺察對象是 1.呼吸(吸氣時軀幹鼓脹,吐氣時軀幹鬆沉) 2.聲音(覺察來到耳邊的任何聲音) 3.身體(覺察中性的、舒服、不舒服的感覺)(覺察正在疼痛的)(鬆掉不痛的部位) 4.念頭(想法)(歷程觀察)念頭出現一個又一個→停留→消失 5.開
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
#
靜坐
7
3
好蔡(great.tsai)
2025/07/11
MBSR正念課程 第五次上課:如何用正念面對不愉悅的狀況
這是7月10日的課,今天進行立式正念瑜珈、靜坐、覺察舒服、不舒服及中性的感覺。 今天怡君請大家分享愉悅事件及不愉悅事件。我跟夥伴分享我在經過家裡的餐廳時,強烈感覺周圍有很多鬼飄忽環繞,一直在發出「不公平」、「我好委屈」的怨念,夥伴被逗笑了,我感覺自己心裡那個很痛苦的、緊抓不放的怨念,居然鬆動了。
#
華人正念減壓中心
#
MBSR
#
正念
5
好蔡(great.tsai)
2025/07/11
MBSR正念課程 第五次上課:如何用正念面對不愉悅的狀況
這是7月10日的課,今天進行立式正念瑜珈、靜坐、覺察舒服、不舒服及中性的感覺。 今天怡君請大家分享愉悅事件及不愉悅事件。我跟夥伴分享我在經過家裡的餐廳時,強烈感覺周圍有很多鬼飄忽環繞,一直在發出「不公平」、「我好委屈」的怨念,夥伴被逗笑了,我感覺自己心裡那個很痛苦的、緊抓不放的怨念,居然鬆動了。
#
華人正念減壓中心
#
MBSR
#
正念
5
好蔡(great.tsai)
2025/07/11
別做熱愛的事,要做真實的自己:一本重新思考人生與工作的改變之書
第三章 苦樂相隨 本書114頁談到金錢觀,提問關於金錢的議題,我覺得很有趣也好奇,手中有巨大財富的人是如何看待金錢,於是我將本書提出的問題,請AI協助模擬回答... 以下是從「有錢人」(例如黃仁勳(NVIDIA 執行長)的角度出發,針對這份「金錢觀概述」的題目,給出的回答。語氣融合自信、理性、遠
#
商周
#
別做熱愛的事要做真實的自己
#
金錢觀
4
好蔡(great.tsai)
2025/07/11
別做熱愛的事,要做真實的自己:一本重新思考人生與工作的改變之書
第三章 苦樂相隨 本書114頁談到金錢觀,提問關於金錢的議題,我覺得很有趣也好奇,手中有巨大財富的人是如何看待金錢,於是我將本書提出的問題,請AI協助模擬回答... 以下是從「有錢人」(例如黃仁勳(NVIDIA 執行長)的角度出發,針對這份「金錢觀概述」的題目,給出的回答。語氣融合自信、理性、遠
#
商周
#
別做熱愛的事要做真實的自己
#
金錢觀
4
好蔡(great.tsai)
2025/07/05
MBSR正念課程 第四次上課:愉悅事件需要刻意練習
這是7月3日的課。 一開始就上一道很猛的菜「躺式正念瑜珈」進行身體的動態覺察。 https://www.youtube.com/watch?v=7gSs3aVG_74這部分對平時有在拉筋的我,不算很困難,然而瑜珈動作相較於上兩週,平躺不動的「身體掃描」形式顯得爽多了。 45分鐘後,進行「行走
#
華人正念減壓中心
#
MBSR
#
自我照顧
5
好蔡(great.tsai)
2025/07/05
MBSR正念課程 第四次上課:愉悅事件需要刻意練習
這是7月3日的課。 一開始就上一道很猛的菜「躺式正念瑜珈」進行身體的動態覺察。 https://www.youtube.com/watch?v=7gSs3aVG_74這部分對平時有在拉筋的我,不算很困難,然而瑜珈動作相較於上兩週,平躺不動的「身體掃描」形式顯得爽多了。 45分鐘後,進行「行走
#
華人正念減壓中心
#
MBSR
#
自我照顧
5
好蔡(great.tsai)
2025/06/27
MBSR正念課程 第三次上課:破框 (打破慣性思維)
這是6月26日的課,一開始跟上周一樣進行身體掃描(這次延長為45分鐘)、靜坐15分鐘(比上週多了五分鐘),接著是圍坐大圈,進行討論送禮物(意味著你的分享或是提問有可能對別人有益,所以是一份禮物),最後是解答上周的回家功課,用四條線把九個點連起來,筆尖不離開畫面,也不與任一線重疊。(我想不出答案,看到
#
MBSR
#
正念
#
華人正念減壓中心
5
好蔡(great.tsai)
2025/06/27
MBSR正念課程 第三次上課:破框 (打破慣性思維)
這是6月26日的課,一開始跟上周一樣進行身體掃描(這次延長為45分鐘)、靜坐15分鐘(比上週多了五分鐘),接著是圍坐大圈,進行討論送禮物(意味著你的分享或是提問有可能對別人有益,所以是一份禮物),最後是解答上周的回家功課,用四條線把九個點連起來,筆尖不離開畫面,也不與任一線重疊。(我想不出答案,看到
#
MBSR
#
正念
#
華人正念減壓中心
5
好蔡(great.tsai)
2025/06/26
MBSR正念課程 第二次上課:體驗先於知識
這是身體掃描。大家都仰躺在瑜珈墊上,放輕鬆,手心朝上。從左腳腳踝開始,過程中我都清楚聽到怡君的指導語,不確認自己是否有睡著,奇妙的是,再次睜開眼睛這個特別的經歷,感覺自己好像瞬間從某個地方回來似的,我的時間感極其短暫,然而真實世界卻過了40分鐘。 這是靜坐,可以選擇散盤坐在瑜珈磚上或是坐在椅子上,
#
正念
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
4
2
好蔡(great.tsai)
2025/06/26
MBSR正念課程 第二次上課:體驗先於知識
這是身體掃描。大家都仰躺在瑜珈墊上,放輕鬆,手心朝上。從左腳腳踝開始,過程中我都清楚聽到怡君的指導語,不確認自己是否有睡著,奇妙的是,再次睜開眼睛這個特別的經歷,感覺自己好像瞬間從某個地方回來似的,我的時間感極其短暫,然而真實世界卻過了40分鐘。 這是靜坐,可以選擇散盤坐在瑜珈磚上或是坐在椅子上,
#
正念
#
MBSR
#
華人正念減壓中心
4
2
好蔡(great.tsai)
2023/08/01
(更新)理財,跟孩子一起 開戶買0050 讓他親身體驗複利的神奇
20230801還未投入就業市場的孩子,如何給他什麼投資理財觀念呢,具體可執行的方式是什麼?
#
投資理財
#
新光證券
#
定期定額
6
1
好蔡(great.tsai)
2023/08/01
(更新)理財,跟孩子一起 開戶買0050 讓他親身體驗複利的神奇
20230801還未投入就業市場的孩子,如何給他什麼投資理財觀念呢,具體可執行的方式是什麼?
#
投資理財
#
新光證券
#
定期定額
6
1