身心健康
24免費公開
人生到了第五局中場，沒別的重要的事，除了顧好身體
這天還是來了。近日 至親 二度中風。(話說這日的前一天，才剛去宜蘭山上祭拜老太太逝世一週年的說) 。 20260322(五)am10:13 老先生忽然間失能倒地，左側頸動脈阻塞，緊急送馬階清除血栓，先上血溶劑，眼睛可睜開，手腳可動，但無法說話，部份老舊血栓清不了。轉送淡水馬階神經內科加護病房，觀察
這天還是來了。近日 至親 二度中風。(話說這日的前一天，才剛去宜蘭山上祭拜老太太逝世一週年的說) 。 20260322(五)am10:13 老先生忽然間失能倒地，左側頸動脈阻塞，緊急送馬階清除血栓，先上血溶劑，眼睛可睜開，手腳可動，但無法說話，部份老舊血栓清不了。轉送淡水馬階神經內科加護病房，觀察
筆記整理：
多巴胺：大腦的動力燃料，讓人產生幹勁
血清素：讓人感覺平靜
催產素：信任賀爾蒙，與他人的連結感更強
讚美及指正就像兩個輪子，讚美是一種驅動力，讓人有源源不絕的動力，指正是掌握方向盤的前輪
一、 7大領導原則（建立領導向心力）
這七大原則著重於建立上司與部屬之間的信賴關係和
筆記整理：
多巴胺：大腦的動力燃料，讓人產生幹勁
血清素：讓人感覺平靜
催產素：信任賀爾蒙，與他人的連結感更強
讚美及指正就像兩個輪子，讚美是一種驅動力，讓人有源源不絕的動力，指正是掌握方向盤的前輪
一、 7大領導原則（建立領導向心力）
這七大原則著重於建立上司與部屬之間的信賴關係和
新竹縣家庭教育中心(生死所校友公益線上講座)失落與孤獨的療癒與昇華 講師：陳大正老師
(以下PPT截圖，版權屬於陳大正老師，這篇只是我的心得筆記分享。)
失落是那些我們失去的東西，在我們的生命當中定義了我們的一部份，一旦那些對我們有意義的人事物不在原來的位置時，也悄悄的轉移了我們安頓的住處。如
新竹縣家庭教育中心(生死所校友公益線上講座)失落與孤獨的療癒與昇華 講師：陳大正老師
(以下PPT截圖，版權屬於陳大正老師，這篇只是我的心得筆記分享。)
失落是那些我們失去的東西，在我們的生命當中定義了我們的一部份，一旦那些對我們有意義的人事物不在原來的位置時，也悄悄的轉移了我們安頓的住處。如
這是8月14日最後一課，今天進行回顧及分享。我很開心因為收穫不少。
去上課的捷運途中，心裡還在猶豫今天最後一堂課，我真的要換位置嗎？還是坐在原本的位置就好？想著要回應怡君的邀請，也答應自己不要那麼懶惰，於是我鼓勵自己走出舒適圈，看看能不能遇見新的風景。
今天換的新位置左側很寬敞 但那是因為鄰近
這是8月14日最後一課，今天進行回顧及分享。我很開心因為收穫不少。
去上課的捷運途中，心裡還在猶豫今天最後一堂課，我真的要換位置嗎？還是坐在原本的位置就好？想著要回應怡君的邀請，也答應自己不要那麼懶惰，於是我鼓勵自己走出舒適圈，看看能不能遇見新的風景。
今天換的新位置左側很寬敞 但那是因為鄰近
這是8月7日的課，今天進行靜坐、站立瑜珈、正念的學理教課以及很新鮮的「換位體驗」。
怡君邀請大家，在教室空間中到處自由遊走，體會不同位置帶來的身體感受；角落的、窗邊的、靠近廁所的、正中間的、講師正前方的、講師的以及冷氣出風口處…等等，分別選出自己最喜歡以及最不喜歡的位置。
接下來的事，我感覺有點
這是8月7日的課，今天進行靜坐、站立瑜珈、正念的學理教課以及很新鮮的「換位體驗」。
怡君邀請大家，在教室空間中到處自由遊走，體會不同位置帶來的身體感受；角落的、窗邊的、靠近廁所的、正中間的、講師正前方的、講師的以及冷氣出風口處…等等，分別選出自己最喜歡以及最不喜歡的位置。
接下來的事，我感覺有點
這是8月3日的課，今天進行一日止語。簡單說就是上午9:30開始，大家在同一空間中，經老師的解說後，開始沒有言語及眼神交流並且手機關機，也不能看時間，直至下午4:30活動結束，老師帶領課程進行的指導語不在此限。一整天進行了身體掃描、靜坐、立式瑜珈...等等。
課後分享；有人說很想偷帶手機進去廁所滑一
這是8月3日的課，今天進行一日止語。簡單說就是上午9:30開始，大家在同一空間中，經老師的解說後，開始沒有言語及眼神交流並且手機關機，也不能看時間，直至下午4:30活動結束，老師帶領課程進行的指導語不在此限。一整天進行了身體掃描、靜坐、立式瑜珈...等等。
課後分享；有人說很想偷帶手機進去廁所滑一
此次上課，一開始怡君看大家躺成一片，便順勢進行身體掃描、再靜坐，接著在課堂上進行「鏡映練習」。
我們分成兩人一組，甲方先分享困擾，乙方靜靜聽，之後再用甲方的語氣、詞彙回應，就像一面鏡子一樣。
當我當乙方時，我發現自己可以非常專注地聽夥伴說話，但在要鏡映時，我的內心冒出了好多評價性的念頭──
她
此次上課，一開始怡君看大家躺成一片，便順勢進行身體掃描、再靜坐，接著在課堂上進行「鏡映練習」。
我們分成兩人一組，甲方先分享困擾，乙方靜靜聽，之後再用甲方的語氣、詞彙回應，就像一面鏡子一樣。
當我當乙方時，我發現自己可以非常專注地聽夥伴說話，但在要鏡映時，我的內心冒出了好多評價性的念頭──
她
這是7月17日的課，今天進行「45分鐘完整靜坐」覺察對象是
1.呼吸(吸氣時軀幹鼓脹，吐氣時軀幹鬆沉)
2.聲音(覺察來到耳邊的任何聲音)
3.身體(覺察中性的、舒服、不舒服的感覺)(覺察正在疼痛的)(鬆掉不痛的部位)
4.念頭(想法)(歷程觀察)念頭出現一個又一個→停留→消失
5.開
這是7月17日的課，今天進行「45分鐘完整靜坐」覺察對象是
1.呼吸(吸氣時軀幹鼓脹，吐氣時軀幹鬆沉)
2.聲音(覺察來到耳邊的任何聲音)
3.身體(覺察中性的、舒服、不舒服的感覺)(覺察正在疼痛的)(鬆掉不痛的部位)
4.念頭(想法)(歷程觀察)念頭出現一個又一個→停留→消失
5.開
這是7月10日的課，今天進行立式正念瑜珈、靜坐、覺察舒服、不舒服及中性的感覺。
今天怡君請大家分享愉悅事件及不愉悅事件。我跟夥伴分享我在經過家裡的餐廳時，強烈感覺周圍有很多鬼飄忽環繞，一直在發出「不公平」、「我好委屈」的怨念，夥伴被逗笑了，我感覺自己心裡那個很痛苦的、緊抓不放的怨念，居然鬆動了。
這是7月10日的課，今天進行立式正念瑜珈、靜坐、覺察舒服、不舒服及中性的感覺。
今天怡君請大家分享愉悅事件及不愉悅事件。我跟夥伴分享我在經過家裡的餐廳時，強烈感覺周圍有很多鬼飄忽環繞，一直在發出「不公平」、「我好委屈」的怨念，夥伴被逗笑了，我感覺自己心裡那個很痛苦的、緊抓不放的怨念，居然鬆動了。
這是7月3日的課。
一開始就上一道很猛的菜「躺式正念瑜珈」進行身體的動態覺察。
https://www.youtube.com/watch?v=7gSs3aVG_74這部分對平時有在拉筋的我，不算很困難，然而瑜珈動作相較於上兩週，平躺不動的「身體掃描」形式顯得爽多了。
45分鐘後，進行「行走
這是7月3日的課。
一開始就上一道很猛的菜「躺式正念瑜珈」進行身體的動態覺察。
https://www.youtube.com/watch?v=7gSs3aVG_74這部分對平時有在拉筋的我，不算很困難，然而瑜珈動作相較於上兩週，平躺不動的「身體掃描」形式顯得爽多了。
45分鐘後，進行「行走
寫下二姊的故事，是我療癒類似問題的出口，但願二姊跟二姊夫能進行有效溝通打破僵局，試著理解並接納彼此。
二姊的抱怨像一部老舊的唱片，在柴米油鹽的日常裡不斷重播。她總說，自從二姊夫退休後，家對他而言，彷彿只剩下「旅館」的功能——吃飯、睡覺，此外就是迫不及待地往外跑。對她來說，退休生活理應是夫妻倆相互扶
寫下二姊的故事，是我療癒類似問題的出口，但願二姊跟二姊夫能進行有效溝通打破僵局，試著理解並接納彼此。
二姊的抱怨像一部老舊的唱片，在柴米油鹽的日常裡不斷重播。她總說，自從二姊夫退休後，家對他而言，彷彿只剩下「旅館」的功能——吃飯、睡覺，此外就是迫不及待地往外跑。對她來說，退休生活理應是夫妻倆相互扶
這是6月26日的課，一開始跟上周一樣進行身體掃描(這次延長為45分鐘)、靜坐15分鐘(比上週多了五分鐘)，接著是圍坐大圈，進行討論送禮物(意味著你的分享或是提問有可能對別人有益，所以是一份禮物)，最後是解答上周的回家功課，用四條線把九個點連起來，筆尖不離開畫面，也不與任一線重疊。(我想不出答案，看到
這是6月26日的課，一開始跟上周一樣進行身體掃描(這次延長為45分鐘)、靜坐15分鐘(比上週多了五分鐘)，接著是圍坐大圈，進行討論送禮物(意味著你的分享或是提問有可能對別人有益，所以是一份禮物)，最後是解答上周的回家功課，用四條線把九個點連起來，筆尖不離開畫面，也不與任一線重疊。(我想不出答案，看到
這是身體掃描。大家都仰躺在瑜珈墊上，放輕鬆，手心朝上。從左腳腳踝開始，過程中我都清楚聽到怡君的指導語，不確認自己是否有睡著，奇妙的是，再次睜開眼睛這個特別的經歷，感覺自己好像瞬間從某個地方回來似的，我的時間感極其短暫，然而真實世界卻過了40分鐘。
這是靜坐，可以選擇散盤坐在瑜珈磚上或是坐在椅子上，
這是身體掃描。大家都仰躺在瑜珈墊上，放輕鬆，手心朝上。從左腳腳踝開始，過程中我都清楚聽到怡君的指導語，不確認自己是否有睡著，奇妙的是，再次睜開眼睛這個特別的經歷，感覺自己好像瞬間從某個地方回來似的，我的時間感極其短暫，然而真實世界卻過了40分鐘。
這是靜坐，可以選擇散盤坐在瑜珈磚上或是坐在椅子上，
自從妻子過世後，他顯得形單影隻，孤苦無依，哭訴著一想亡妻就”目屎流”，眼淚都往肚子吞下。說起來也可憐，他過去過著養尊處優的日子，媽媽在世時，噓寒問暖全有媽媽打理；妻子在世時，遞個碗，妻子就會
自從妻子過世後，他顯得形單影隻，孤苦無依，哭訴著一想亡妻就”目屎流”，眼淚都往肚子吞下。說起來也可憐，他過去過著養尊處優的日子，媽媽在世時，噓寒問暖全有媽媽打理；妻子在世時，遞個碗，妻子就會
我是愛學習的好寶寶。最近上的課是MBSR八週正念減壓課程，講師怡君說「正念旅程最重要的守則就是好好照顧自己！」
我有好好照顧自己嗎？
光想著這句話，我就開始有一點點哽咽的感覺，是怎麼了嗎？這正常嗎？一直以來我壓抑著感覺嗎？我偶而(常常?)會有想哭的感覺，但說不上來為什麼，總覺得哭一哭可以療癒自己
我是愛學習的好寶寶。最近上的課是MBSR八週正念減壓課程，講師怡君說「正念旅程最重要的守則就是好好照顧自己！」
我有好好照顧自己嗎？
光想著這句話，我就開始有一點點哽咽的感覺，是怎麼了嗎？這正常嗎？一直以來我壓抑著感覺嗎？我偶而(常常?)會有想哭的感覺，但說不上來為什麼，總覺得哭一哭可以療癒自己
樊登：講完幾百本書，提升最大的是這三次認知迭代
這個影片記錄了樊登老師在西雅圖華盛頓大學校園內接受採訪的對話。內容涵蓋了樊登老師創辦「帆書」的初衷，是為了幫助更多人養成閱讀習慣，以及他如何從早期透過發送PPT到微信語音、再到開發App和利用抖音平台，逐步實現願景的過程。訪談中也提及了將一件事做到極
樊登：講完幾百本書，提升最大的是這三次認知迭代
這個影片記錄了樊登老師在西雅圖華盛頓大學校園內接受採訪的對話。內容涵蓋了樊登老師創辦「帆書」的初衷，是為了幫助更多人養成閱讀習慣，以及他如何從早期透過發送PPT到微信語音、再到開發App和利用抖音平台，逐步實現願景的過程。訪談中也提及了將一件事做到極
夜晚10點整，台北車站大廳變身驚喜舞台！火車裝置藝術，搭配清脆悅耳的打擊樂器聲，演繹耳熟能詳的《丟丟銅仔》童謠。 獨特的整點報時，是一場融合視覺與聽覺的藝術饗宴。新奇有趣的創意，讓匆忙的旅人也能感受這份專屬北車的溫馨與趣味。
https://www.youtube.com/watch?v=eDaT
5/5台北車站
夜晚10點整，台北車站大廳變身驚喜舞台！火車裝置藝術，搭配清脆悅耳的打擊樂器聲，演繹耳熟能詳的《丟丟銅仔》童謠。 獨特的整點報時，是一場融合視覺與聽覺的藝術饗宴。新奇有趣的創意，讓匆忙的旅人也能感受這份專屬北車的溫馨與趣味。
https://www.youtube.com/watch?v=eDaT
5/5台北車站
從大里車站眺望龜山島，零距離飽覽太平洋與龜山島壯麗海景，超療癒 #shorts #龜山島 #白噪音 #海浪聲 #宜蘭 #大里車站
https://www.youtube.com/watch?v=1osq7urFA-A
5/5龜山島海景
從大里車站眺望龜山島，零距離飽覽太平洋與龜山島壯麗海景，超療癒 #shorts #龜山島 #白噪音 #海浪聲 #宜蘭 #大里車站
https://www.youtube.com/watch?v=1osq7urFA-A
5/5龜山島海景
不只滿足消費，更來療癒感的體驗
身為一個居住在三重區菜寮站的居民，近期在寶島眼鏡的消費體驗，讓我深有所感，久久不能忘懷。這不僅是一次單純的購物，更是一場充滿「情緒價值」的旅程。
老花眼的痛點
由於長時間使用電腦，儘管已經配了多焦眼鏡，但是一副無需抬下巴調整角度，就能清晰對焦看東西的老花眼鏡，對
不只滿足消費，更來療癒感的體驗
身為一個居住在三重區菜寮站的居民，近期在寶島眼鏡的消費體驗，讓我深有所感，久久不能忘懷。這不僅是一次單純的購物，更是一場充滿「情緒價值」的旅程。
老花眼的痛點
由於長時間使用電腦，儘管已經配了多焦眼鏡，但是一副無需抬下巴調整角度，就能清晰對焦看東西的老花眼鏡，對
這天還是來了。近日 至親 二度中風。(話說這日的前一天，才剛去宜蘭山上祭拜老太太逝世一週年的說) 。 20260322(五)am10:13 老先生忽然間失能倒地，左側頸動脈阻塞，緊急送馬階清除血栓，先上血溶劑，眼睛可睜開，手腳可動，但無法說話，部份老舊血栓清不了。轉送淡水馬階神經內科加護病房，觀察
這天還是來了。近日 至親 二度中風。(話說這日的前一天，才剛去宜蘭山上祭拜老太太逝世一週年的說) 。 20260322(五)am10:13 老先生忽然間失能倒地，左側頸動脈阻塞，緊急送馬階清除血栓，先上血溶劑，眼睛可睜開，手腳可動，但無法說話，部份老舊血栓清不了。轉送淡水馬階神經內科加護病房，觀察
筆記整理：
多巴胺：大腦的動力燃料，讓人產生幹勁
血清素：讓人感覺平靜
催產素：信任賀爾蒙，與他人的連結感更強
讚美及指正就像兩個輪子，讚美是一種驅動力，讓人有源源不絕的動力，指正是掌握方向盤的前輪
一、 7大領導原則（建立領導向心力）
這七大原則著重於建立上司與部屬之間的信賴關係和
筆記整理：
多巴胺：大腦的動力燃料，讓人產生幹勁
血清素：讓人感覺平靜
催產素：信任賀爾蒙，與他人的連結感更強
讚美及指正就像兩個輪子，讚美是一種驅動力，讓人有源源不絕的動力，指正是掌握方向盤的前輪
一、 7大領導原則（建立領導向心力）
這七大原則著重於建立上司與部屬之間的信賴關係和
新竹縣家庭教育中心(生死所校友公益線上講座)失落與孤獨的療癒與昇華 講師：陳大正老師
(以下PPT截圖，版權屬於陳大正老師，這篇只是我的心得筆記分享。)
失落是那些我們失去的東西，在我們的生命當中定義了我們的一部份，一旦那些對我們有意義的人事物不在原來的位置時，也悄悄的轉移了我們安頓的住處。如
新竹縣家庭教育中心(生死所校友公益線上講座)失落與孤獨的療癒與昇華 講師：陳大正老師
(以下PPT截圖，版權屬於陳大正老師，這篇只是我的心得筆記分享。)
失落是那些我們失去的東西，在我們的生命當中定義了我們的一部份，一旦那些對我們有意義的人事物不在原來的位置時，也悄悄的轉移了我們安頓的住處。如
這是8月14日最後一課，今天進行回顧及分享。我很開心因為收穫不少。
去上課的捷運途中，心裡還在猶豫今天最後一堂課，我真的要換位置嗎？還是坐在原本的位置就好？想著要回應怡君的邀請，也答應自己不要那麼懶惰，於是我鼓勵自己走出舒適圈，看看能不能遇見新的風景。
今天換的新位置左側很寬敞 但那是因為鄰近
這是8月14日最後一課，今天進行回顧及分享。我很開心因為收穫不少。
去上課的捷運途中，心裡還在猶豫今天最後一堂課，我真的要換位置嗎？還是坐在原本的位置就好？想著要回應怡君的邀請，也答應自己不要那麼懶惰，於是我鼓勵自己走出舒適圈，看看能不能遇見新的風景。
今天換的新位置左側很寬敞 但那是因為鄰近
這是8月7日的課，今天進行靜坐、站立瑜珈、正念的學理教課以及很新鮮的「換位體驗」。
怡君邀請大家，在教室空間中到處自由遊走，體會不同位置帶來的身體感受；角落的、窗邊的、靠近廁所的、正中間的、講師正前方的、講師的以及冷氣出風口處…等等，分別選出自己最喜歡以及最不喜歡的位置。
接下來的事，我感覺有點
這是8月7日的課，今天進行靜坐、站立瑜珈、正念的學理教課以及很新鮮的「換位體驗」。
怡君邀請大家，在教室空間中到處自由遊走，體會不同位置帶來的身體感受；角落的、窗邊的、靠近廁所的、正中間的、講師正前方的、講師的以及冷氣出風口處…等等，分別選出自己最喜歡以及最不喜歡的位置。
接下來的事，我感覺有點
這是8月3日的課，今天進行一日止語。簡單說就是上午9:30開始，大家在同一空間中，經老師的解說後，開始沒有言語及眼神交流並且手機關機，也不能看時間，直至下午4:30活動結束，老師帶領課程進行的指導語不在此限。一整天進行了身體掃描、靜坐、立式瑜珈...等等。
課後分享；有人說很想偷帶手機進去廁所滑一
這是8月3日的課，今天進行一日止語。簡單說就是上午9:30開始，大家在同一空間中，經老師的解說後，開始沒有言語及眼神交流並且手機關機，也不能看時間，直至下午4:30活動結束，老師帶領課程進行的指導語不在此限。一整天進行了身體掃描、靜坐、立式瑜珈...等等。
課後分享；有人說很想偷帶手機進去廁所滑一
此次上課，一開始怡君看大家躺成一片，便順勢進行身體掃描、再靜坐，接著在課堂上進行「鏡映練習」。
我們分成兩人一組，甲方先分享困擾，乙方靜靜聽，之後再用甲方的語氣、詞彙回應，就像一面鏡子一樣。
當我當乙方時，我發現自己可以非常專注地聽夥伴說話，但在要鏡映時，我的內心冒出了好多評價性的念頭──
她
此次上課，一開始怡君看大家躺成一片，便順勢進行身體掃描、再靜坐，接著在課堂上進行「鏡映練習」。
我們分成兩人一組，甲方先分享困擾，乙方靜靜聽，之後再用甲方的語氣、詞彙回應，就像一面鏡子一樣。
當我當乙方時，我發現自己可以非常專注地聽夥伴說話，但在要鏡映時，我的內心冒出了好多評價性的念頭──
她
這是7月17日的課，今天進行「45分鐘完整靜坐」覺察對象是
1.呼吸(吸氣時軀幹鼓脹，吐氣時軀幹鬆沉)
2.聲音(覺察來到耳邊的任何聲音)
3.身體(覺察中性的、舒服、不舒服的感覺)(覺察正在疼痛的)(鬆掉不痛的部位)
4.念頭(想法)(歷程觀察)念頭出現一個又一個→停留→消失
5.開
這是7月17日的課，今天進行「45分鐘完整靜坐」覺察對象是
1.呼吸(吸氣時軀幹鼓脹，吐氣時軀幹鬆沉)
2.聲音(覺察來到耳邊的任何聲音)
3.身體(覺察中性的、舒服、不舒服的感覺)(覺察正在疼痛的)(鬆掉不痛的部位)
4.念頭(想法)(歷程觀察)念頭出現一個又一個→停留→消失
5.開
這是7月10日的課，今天進行立式正念瑜珈、靜坐、覺察舒服、不舒服及中性的感覺。
今天怡君請大家分享愉悅事件及不愉悅事件。我跟夥伴分享我在經過家裡的餐廳時，強烈感覺周圍有很多鬼飄忽環繞，一直在發出「不公平」、「我好委屈」的怨念，夥伴被逗笑了，我感覺自己心裡那個很痛苦的、緊抓不放的怨念，居然鬆動了。
這是7月10日的課，今天進行立式正念瑜珈、靜坐、覺察舒服、不舒服及中性的感覺。
今天怡君請大家分享愉悅事件及不愉悅事件。我跟夥伴分享我在經過家裡的餐廳時，強烈感覺周圍有很多鬼飄忽環繞，一直在發出「不公平」、「我好委屈」的怨念，夥伴被逗笑了，我感覺自己心裡那個很痛苦的、緊抓不放的怨念，居然鬆動了。
這是7月3日的課。
一開始就上一道很猛的菜「躺式正念瑜珈」進行身體的動態覺察。
https://www.youtube.com/watch?v=7gSs3aVG_74這部分對平時有在拉筋的我，不算很困難，然而瑜珈動作相較於上兩週，平躺不動的「身體掃描」形式顯得爽多了。
45分鐘後，進行「行走
這是7月3日的課。
一開始就上一道很猛的菜「躺式正念瑜珈」進行身體的動態覺察。
https://www.youtube.com/watch?v=7gSs3aVG_74這部分對平時有在拉筋的我，不算很困難，然而瑜珈動作相較於上兩週，平躺不動的「身體掃描」形式顯得爽多了。
45分鐘後，進行「行走
寫下二姊的故事，是我療癒類似問題的出口，但願二姊跟二姊夫能進行有效溝通打破僵局，試著理解並接納彼此。
二姊的抱怨像一部老舊的唱片，在柴米油鹽的日常裡不斷重播。她總說，自從二姊夫退休後，家對他而言，彷彿只剩下「旅館」的功能——吃飯、睡覺，此外就是迫不及待地往外跑。對她來說，退休生活理應是夫妻倆相互扶
寫下二姊的故事，是我療癒類似問題的出口，但願二姊跟二姊夫能進行有效溝通打破僵局，試著理解並接納彼此。
二姊的抱怨像一部老舊的唱片，在柴米油鹽的日常裡不斷重播。她總說，自從二姊夫退休後，家對他而言，彷彿只剩下「旅館」的功能——吃飯、睡覺，此外就是迫不及待地往外跑。對她來說，退休生活理應是夫妻倆相互扶
這是6月26日的課，一開始跟上周一樣進行身體掃描(這次延長為45分鐘)、靜坐15分鐘(比上週多了五分鐘)，接著是圍坐大圈，進行討論送禮物(意味著你的分享或是提問有可能對別人有益，所以是一份禮物)，最後是解答上周的回家功課，用四條線把九個點連起來，筆尖不離開畫面，也不與任一線重疊。(我想不出答案，看到
這是6月26日的課，一開始跟上周一樣進行身體掃描(這次延長為45分鐘)、靜坐15分鐘(比上週多了五分鐘)，接著是圍坐大圈，進行討論送禮物(意味著你的分享或是提問有可能對別人有益，所以是一份禮物)，最後是解答上周的回家功課，用四條線把九個點連起來，筆尖不離開畫面，也不與任一線重疊。(我想不出答案，看到
這是身體掃描。大家都仰躺在瑜珈墊上，放輕鬆，手心朝上。從左腳腳踝開始，過程中我都清楚聽到怡君的指導語，不確認自己是否有睡著，奇妙的是，再次睜開眼睛這個特別的經歷，感覺自己好像瞬間從某個地方回來似的，我的時間感極其短暫，然而真實世界卻過了40分鐘。
這是靜坐，可以選擇散盤坐在瑜珈磚上或是坐在椅子上，
這是身體掃描。大家都仰躺在瑜珈墊上，放輕鬆，手心朝上。從左腳腳踝開始，過程中我都清楚聽到怡君的指導語，不確認自己是否有睡著，奇妙的是，再次睜開眼睛這個特別的經歷，感覺自己好像瞬間從某個地方回來似的，我的時間感極其短暫，然而真實世界卻過了40分鐘。
這是靜坐，可以選擇散盤坐在瑜珈磚上或是坐在椅子上，
自從妻子過世後，他顯得形單影隻，孤苦無依，哭訴著一想亡妻就”目屎流”，眼淚都往肚子吞下。說起來也可憐，他過去過著養尊處優的日子，媽媽在世時，噓寒問暖全有媽媽打理；妻子在世時，遞個碗，妻子就會
自從妻子過世後，他顯得形單影隻，孤苦無依，哭訴著一想亡妻就”目屎流”，眼淚都往肚子吞下。說起來也可憐，他過去過著養尊處優的日子，媽媽在世時，噓寒問暖全有媽媽打理；妻子在世時，遞個碗，妻子就會
我是愛學習的好寶寶。最近上的課是MBSR八週正念減壓課程，講師怡君說「正念旅程最重要的守則就是好好照顧自己！」
我有好好照顧自己嗎？
光想著這句話，我就開始有一點點哽咽的感覺，是怎麼了嗎？這正常嗎？一直以來我壓抑著感覺嗎？我偶而(常常?)會有想哭的感覺，但說不上來為什麼，總覺得哭一哭可以療癒自己
我是愛學習的好寶寶。最近上的課是MBSR八週正念減壓課程，講師怡君說「正念旅程最重要的守則就是好好照顧自己！」
我有好好照顧自己嗎？
光想著這句話，我就開始有一點點哽咽的感覺，是怎麼了嗎？這正常嗎？一直以來我壓抑著感覺嗎？我偶而(常常?)會有想哭的感覺，但說不上來為什麼，總覺得哭一哭可以療癒自己
樊登：講完幾百本書，提升最大的是這三次認知迭代
這個影片記錄了樊登老師在西雅圖華盛頓大學校園內接受採訪的對話。內容涵蓋了樊登老師創辦「帆書」的初衷，是為了幫助更多人養成閱讀習慣，以及他如何從早期透過發送PPT到微信語音、再到開發App和利用抖音平台，逐步實現願景的過程。訪談中也提及了將一件事做到極
樊登：講完幾百本書，提升最大的是這三次認知迭代
這個影片記錄了樊登老師在西雅圖華盛頓大學校園內接受採訪的對話。內容涵蓋了樊登老師創辦「帆書」的初衷，是為了幫助更多人養成閱讀習慣，以及他如何從早期透過發送PPT到微信語音、再到開發App和利用抖音平台，逐步實現願景的過程。訪談中也提及了將一件事做到極
夜晚10點整，台北車站大廳變身驚喜舞台！火車裝置藝術，搭配清脆悅耳的打擊樂器聲，演繹耳熟能詳的《丟丟銅仔》童謠。 獨特的整點報時，是一場融合視覺與聽覺的藝術饗宴。新奇有趣的創意，讓匆忙的旅人也能感受這份專屬北車的溫馨與趣味。
https://www.youtube.com/watch?v=eDaT
5/5台北車站
夜晚10點整，台北車站大廳變身驚喜舞台！火車裝置藝術，搭配清脆悅耳的打擊樂器聲，演繹耳熟能詳的《丟丟銅仔》童謠。 獨特的整點報時，是一場融合視覺與聽覺的藝術饗宴。新奇有趣的創意，讓匆忙的旅人也能感受這份專屬北車的溫馨與趣味。
https://www.youtube.com/watch?v=eDaT
5/5台北車站
從大里車站眺望龜山島，零距離飽覽太平洋與龜山島壯麗海景，超療癒 #shorts #龜山島 #白噪音 #海浪聲 #宜蘭 #大里車站
https://www.youtube.com/watch?v=1osq7urFA-A
5/5龜山島海景
從大里車站眺望龜山島，零距離飽覽太平洋與龜山島壯麗海景，超療癒 #shorts #龜山島 #白噪音 #海浪聲 #宜蘭 #大里車站
https://www.youtube.com/watch?v=1osq7urFA-A
5/5龜山島海景
不只滿足消費，更來療癒感的體驗
身為一個居住在三重區菜寮站的居民，近期在寶島眼鏡的消費體驗，讓我深有所感，久久不能忘懷。這不僅是一次單純的購物，更是一場充滿「情緒價值」的旅程。
老花眼的痛點
由於長時間使用電腦，儘管已經配了多焦眼鏡，但是一副無需抬下巴調整角度，就能清晰對焦看東西的老花眼鏡，對
不只滿足消費，更來療癒感的體驗
身為一個居住在三重區菜寮站的居民，近期在寶島眼鏡的消費體驗，讓我深有所感，久久不能忘懷。這不僅是一次單純的購物，更是一場充滿「情緒價值」的旅程。
老花眼的痛點
由於長時間使用電腦，儘管已經配了多焦眼鏡，但是一副無需抬下巴調整角度，就能清晰對焦看東西的老花眼鏡，對