這是8月3日的課，今天進行一日止語。簡單說就是上午9:30開始，大家在同一空間中，經老師的解說後，開始沒有言語及眼神交流並且手機關機，也不能看時間，直至下午4:30活動結束，老師帶領課程進行的指導語不在此限。一整天進行了身體掃描、靜坐、立式瑜珈...等等。
課後分享；有人說很想偷帶手機進去廁所滑一下。有人說一整天不用照顧別人，只需要關照自己真的太好了。也有人說很想知道現在幾點，但是教室中只有一個鐘面貼著"當下"標語的時鐘，也有人感覺時間過得很快。
我特別有感的部分是怡君提到把自己想像成一座山，這座山矗立在那裏，有人上山有人下山，有人對山很友好，有人對山很惡劣，有人亂丟垃圾，也有人非常愛護她，山巒經歷春夏秋冬的更迭，迎來送往各式各樣的旅人，她就矗立在那裏。身為女兒、妻子、母親、媳婦，我曾經是那座資源豐饒的山，慷慨地提供一切，任人汲取、攀登。他們有的讓我感懷，有的讓我心碎；有的讓我笑逐顏開，有的讓我淚流不止。
然而，一日止語的寧靜，我聽見了山的心聲：無論人潮多麼喧囂，風景如何變幻，最終，只剩下山自己。這份領悟提醒著我，在不斷付出、照顧他人的同時，最不該被遺忘的，是那座承載一切的——我自己。
經歷了歲月的風霜，或許這座山不再像從前那般豐饒美麗，但並不代表我的價值減少。相反地，這份體悟讓我更清楚地看見，關照自己，才是我此生最重要的功課。
不知怎地，這段簡單的分享，竟讓我在課堂上淚流不止，哽咽說不出話。下了課賺到怡君的一個擁抱，霎那間我的喉嚨又哽住了😢🤣😋😆其實我現在很好啊!!!
每一次上課最後一part是送慈心，送給想祝福的對象。願大家健康平安智慧快樂。
如果你願意也可以跟著音檔練習看看哦❤😊🙏
靜坐時各式各樣的念頭訪客一直來，你可以"標記"它們之後就放在旁邊
