在這篇文章中，我探索了內心深處的掙扎，外表的堅強與內心的脆弱形成了強烈對比。無論是來自父母的期望還是朋友的眼光，我一直在努力表現得堅強，但內心卻常被自我懷疑和罪惡感侵蝕。這樣的掙扎不僅讓我疲憊，也使我陷入孤獨的泥淖中。這篇文章是對自我成長與他人期許之間矛盾的深刻反思。

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銘叔說說看

透過「流浪者之歌」的故事，我充分的體認到，人生最重要的事便是「面對自我」、「認知自我」，唯有如此，我們才能真正的活著，而非隨波逐流。或許，我的感悟，在你的眼裡很是膚淺，我的想法，在你看來太過單純，但這卻是我透過「自問」得到的答案。比起向人尋求人生解答，我更願意多點失敗，多繞點路，只為了找到屬於我的，「答案」。

銘叔的沙龍

[總想堅強的我]

有時候一切悶在心裡，不是因為不想說，而是怕說出來也沒有人來理解。寧願一個人痛著也不願冒險被冷落或拒絕的感覺。 「不懂為什麼憂鬱症的人都這麼封閉，難過講出來就好啦」 「一般來說，向他人訴苦，會得到一定程度的支持，且心情會平靜一些，但是要是痛苦源源不絕，會像什麼樣呢？」 「我不配做你朋友」、「還是離開我吧」、「已經沒有希望」、「我好沒用」、「我不值得存在」、「好想死」... 日復一日的大量負面情緒埋沒一個人原本的樣子，留下滿滿絕望的言論與反覆的冷淡，能夠讓對方壓力變得很大。 情緒會傳染，負面的也是，我盡量不讓它流露出來，我不想波及你。我害怕得到剛剛說的那樣的後果，所以我表面上笑著掩飾快撐不下去的內心戰鬥。 我不期望任何人拯救我，大部分的時候也是單打獨鬥，有時日子比較糟，影響到別人讓我很愧疚，所以我總是努力阻止這樣的事發生。 我總是在跟內心巨大的黑暗搏鬥，而在外在，我珍惜你每一次的陪伴帶來的力量與支持，也很怕越來越真實的自己影響你，怕失去你。 如果有人能夠接受我真實的樣子，問我一句「你真的還好嗎？」該有多好。 ——摘自 點點心理學 Winnie 《與你相鬱的日子》

張加恩臨床心理師

心情沒有好一點，但是你的陪伴，讓痛苦變少了

我真的很希望別人能夠理解憂鬱症侵襲時，每次長度都不一樣，影響我的程度也都不一樣，然後快樂不是不可能，而是很難得。或許這樣他們就能夠相信我真的有生病，而且大部分的時間是很難受的。 「你今天感覺狀況不錯啊，是不是平常都在假裝？」 「我等這個快樂的瞬間等了一個月了...」 請不要因為我生活沒有崩塌所以不相信我生病了。為了維持它，我真的好累。雖然我有少許「正常」的日子，但大部分的時候，我很難受、低落，幾乎沒有快樂的時候。 即使在應該讓人開心的場合，憂鬱症也是有可能襲擊。這不是不知足，比較像是被吸光快樂的怪物附身... ——摘自 點點心理學 Winnie 《與你相鬱的日子》

雖然我有少許正常的日子，但大部分的時候幾乎沒有快樂

當心理師之後，我很驚訝有這麼多人想要我告訴他們該怎麼做，好像我有正確答案，或是日常生活的一大堆決定有對或錯似的。身為治療師，我可以了解病人，幫助他們想清楚自己想做什麼，但不能為他們做人生決定。 人其實並不喜歡別人告訴自己該做什麼，他們也許會一而再、再而三地求你給建議，但你講了之後，就算他們一開始感到鬆一口氣。後來還是會心生怨懟，因為說到頭來，人還是想為自己的人生作主。也因為如此，小孩子總是吵著要自己做決定。 病人有時以為心理師有答案，只是不告訴他們或瞞著他們而已，可是我們之所以不太願意給答案，一來是因為病人未必真的想聽，二來是因為他們經常把聽到的話詮釋成另一種意思。最重要的是，我們希望能支持病人獨立自主。 每個人心裡多少都會天人交戰：順著孩子還是依著大人？安全重要還是自由重要？人不論落在光譜哪個位置，做決定時都是以兩件事為權衡基礎：恐懼和愛。心理師的努力目標，就是教會你怎麼分辨兩者。 ——摘自 蘿蕊．葛利布 Lori Gottlieb <a href="https://www.threads.net/search?q=%E3%80%8A%E4%B9%9F%E8%A8%B1%E4%BD%A0%E8%A9%B2%E6%89%BE%E4%BA%BA%E8%81%8A%E8%81%8A%E3%80%8B&amp;serp_type=tags&amp;tag_id=18310959340091488">《也許你該找人聊聊》</a>&nbsp;&nbsp;翻譯<a href="https://www.threads.net/@enenpsychologist"></a><a href="https://www.threads.net/@enenpsychologist"> </a>

內心掙扎

[總想堅強的我]

心情沒有好一點，但是你的陪伴，讓痛苦變少了

雖然我有少許正常的日子，但大部分的時候幾乎沒有快樂

我哪有資格為我的人生做這麼重要的決定？