冥想正念指南
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在開始任何減脂活動之前，首先得確保每天睡眠充足：冥想可以幫助我們有效放鬆、更快進入深層睡眠。
本篇以自身經驗出發，彙整三個關於冥想的發現。從一個新手的角度、分享關於冥想的體驗，以及生活中的應用。如果您剛好也對冥想有興趣，卻不清楚冥想是怎麼一回事，那麼本文正好可以提供一些觀點、幫助您更認識冥想。
🕮此為Podcast說書頻道【TOGETHER 一起讀】EP43《Headspace冥想正念手冊》前言文字稿，建議可以搭配音檔效果更佳：
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哈利波特裡面施放護法咒不是要想著最快樂的回憶嗎？越快樂越明確，你的護法就會越強大，發揮出最大的作用。我覺得冥想想的畫面和護法咒的感覺有點像，我可能連施放護法咒也會有點困難，那是類似一種與自己親密度的測試；你覺得是最快樂，但其實那不是，因為不夠了解自己、不知道真正所渴望的快樂是什麼。
這樣說吧，明明我跟其他人都說一樣的內容，內容明明都一樣，但只要是由我開口，人家就說：不是這樣吧......．但同樣的內容，由別人口說出來，都沒事，但由我口中說出就有事．
這種情況同樣又發生在另一個人身上，我也只是看著手機脫口而出一句話，但別人聽到就說：話不要亂說，會.....．
再來又碰到一個情況，
收聽連結:EP53 喬安納為什麼練習冥想靜坐？
喬安納為什麼練習冥想靜坐？什麼是冥想？
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