焦慮與憂鬱

想起莫約十年前醫生曾經問我，什麼事情或東西最讓你感到害怕。那東西本身並不可怕，而是我為著某種原因而恐懼。

這篇文章是憂鬱症的我對一本認知療癒的書籍的感想。書中提供了許多緩解憂鬱的方法，並指出情緒由認知引發的。有別於一般的心靈雞湯，這本書的每句話都很具體，也切實可行，是一本很棒的憂鬱自救參考書。

本文整理自作者戴裕宸心理師於Podcast節目「奎斯說故事」第2季第4集之內容 老年憂鬱症其實是一個有時候並不太容易被辨識出來，老年人的憂鬱這個狀態也會從身體症狀去表現出來，例如吃不下、睡不著、胸悶、身體痛，同時間其實也因為長者常同時患有許多慢性疾病，所以其實有時候家屬常常會誤以為是其他生.....

你的焦慮有人能夠傾聽嗎？ 如果平常都戴隱形眼鏡的自己，有一天去學校或公司的時候，臨時起意改成戴眼鏡出門，卻意外得到了同學或同事的讚美說：「哇，你戴眼鏡好好看，乾脆以後都戴眼鏡吧！」這時候的你心裡的感受會是： 1. 「被稱讚了，開心。」還是你會覺得： 2. 「所以意思是我戴隱形眼鏡的時候很土嗎？」

有事沒事來個莫名小憂鬱，可能是現代人經常遇見的問題。假若「發作」頻率多一點，「程度」深一些，可能就要面臨是否要就醫的掙扎，就醫後心理醫師或諮商師也不能24小時支援，這時候，人工智慧（AI）聊天機器人或是手機上的聊天應用程式「好像」就能幫點忙。。。

科學家揭示了體溫與憂鬱症之間的驚人聯繫，憂鬱症患者的體溫較一般人高，因此建議降低患者的體溫可能對心理健康有益 ...

與原生家庭斷絕關係 「家庭失和：和家人斷絶關係有什麼好處？」克里斯蒂·羅（Christine Ro） 最近在網路上看到的這篇文章，似乎讓我在脫離一種深根似的罪惡深淵之中又稍微往上獲救。原來並不是只有我，有這樣對自己難以根除，難以割捨的，對自己深深地無法原諒釋懷

今年的情緒狀況已比當初剛開始看身心科時恢復許多 最近還會懷疑自己的身心狀況是不是真的有好轉？還是只是幻象？ 去年開始一直有想減藥的念頭，因為藥物增胖讓我很困擾 但醫生始終不讓我減那顆會影響內分泌的藥... 歷經過自行停藥的黑暗期，我只能安慰自己繼續吃下去 每一次回診時我都會跟醫生提到這個狀

最近在某本書上看到一個101010旁觀者思維，我覺得對於解決一些人生難題上還蠻有幫助的，所以想特別談一下這個思維。

有別於其它外面心靈成長課程，我的教學是先學會呼吸，光是呼吸我可講很久很久很久，很多人都覺得不重要的事情，對我來說，都非常重要！ 古人云：『上樑不正，下樑歪。』因此，一開始的基礎就很重要。有些頗有天份的人，在學會了呼吸之後，後面的課也就可以不用上了。