斜方肌
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整天盯著電腦、滑手機，下班脖子跟肩膀硬得像石頭？
花錢去給人按摩，當下很爽，但隔天又打回原形？
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想買個肩頸按摩器，結果按不到點，像在隔靴搔癢？
或是要用手拉著，按完沒放鬆，手反而先痠了？😮💨
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各位被痠痛綁架的朋友們，你的痛
本文探討上、中、下斜方肌的解剖位置、功能、激痛點、症狀以及自我伸展與放鬆方式。上斜方肌負責頭頸部動作，中斜方肌主要負責肩胛內收，下斜方肌則協助肩胛上旋並維持肩胛穩定。文中詳述三者常見的激痛點及其轉移痛區域，並提供相對應的自我伸展與放鬆方法，有助於改善相關症狀。
斜方肌
依照它的收縮纖維走向，可以分為上中下三個部位
他在身體的位置如圖所看到的，大部分在我們的頸部、胸腔的背面
連結我們的頭顱、肩胛骨與鎖骨和正中間的脊椎
主要功能是控制我們的頭部抬起、側彎與轉頭
還有我們在執行上肢活動時穩定我們的肩膀
像是提包包逛街的動作都會使用到
會造成它產生痠痛的一些生活狀
