從一件瑣碎的開門小事，反思伴侶相處模式中，因個人視角、邏輯思維差異產生的誤解。學習接納彼此不同，並覺察自身需求投射，避免無謂內耗。

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覺察手記

捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念


碎進時間的裂縫 

鑰匙

伴侶

復健

回應

早餐

太陽

診所

內心的潛台詞其實是：「如何才能變得更好？」

💡本集於：2025.06.01 上架平台 這集只有閒人自己聊唷！ 今天試著從文章中討論的「好起來」切入 反思自己與伴侶的相處方式 ➤ 本集文章連結 <a target="_blank" href="https://vocus.cc/article/62c0f338fd89780001be5f43" class="lexical__mention article-icon">陪伴憂鬱伴侶：我沒想過要她「好起來」</a> ➤ 本集摘要 ✍🏻 與朋友聊到想要重要的人改變、好起來 ✍🏻 為什麼我沒想過要樣樣鬆「好起來」？ ✍🏻 如果真的很想幫重要的人好起來的話⋯⋯ ✍🏻 「檢視自己動機」的自我提問 ✍🏻 釐清自己想要干涉別人的人生？或想要提供一點靈感？ ➤ 收聽平台（語速較慢，建議以 1.25 或 1.5 倍收聽）☞ <a href="https://open.firstory.me/story/cmbdg3n681fk401xzats5f8hw/platforms" target="_blank" rel="noreferrer noopener">萬用線上收聽連結</a> ☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/cmbdg3n681fk401xzats5f8hw" target="_blank" rel="noreferrer noopener">EP21</a> ☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/2X7r93wJAmeqTWyqtBpkyU" target="_blank" rel="noreferrer noopener">EP21</a> ☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep21-%E6%88%91%E6%B2%92%E6%83%B3%E9%81%8E%E8%A6%81%E6%86%82%E9%AC%B1%E4%BC%B4%E4%BE%B6%E5%A5%BD%E8%B5%B7%E4%BE%86-%E9%96%92%E4%BA%BA%E8%87%AA%E5%B7%B1%E8%81%8A/id1689367089?i=1000710732091" target="_blank" rel="noreferrer noopener">EP21</a> 🎧【關於本節目】 這裡是回家聊，閒人與伴侶樣樣鬆會透過日常對話與提問，聊些難以言說的脆弱與感受，找出與各種關係和解的可能。偶爾也透過靈性工具，以第三方視角理解生命的立體性。 🎧&nbsp;【感謝您的收聽】 如果喜歡我們的日常對話 請幫我們按下「五星 🌟」評價 歡迎到留言區「留言 📨」鼓勵 來點靈感也請「追蹤 ✅」我們 ☞ 每個小小的行動，都能夠為我們帶來更多的支持與曝光唷！ 👼🏻 成為我們的伯樂小額支持創作： <a href="https://vocus.cc/pay/salon/once/645345a0fd897800018c8734?planId=679265b8fd89780001b9f7f8&amp;fromPage=salon" target="_blank" rel="noreferrer noopener ugc">vocus（多元支付）</a>

Podcast：回家聊

（補）EP21｜我沒想過要憂鬱伴侶好起來（閒人自己聊）

💡本集於：2025.05.27 上架平台 從 2023 年 五月至今，閒人與伴侶樣樣鬆的 Podcast 頻道已經啟動 2 年。我們時不時斷更，又時不時燃起「這段對話好適合錄音分享」的熱情，卻總是無法保持理想的更新頻率。我們討論過許多方法，也嘗試過很多想像，始終都沒有出現讓頻道更新順暢的解方。 這集只有閒人，我想試著自己聊聊看我們的生活。 ➤ 本集摘要 ✍🏻 己經嘗試過後，我們發現無法更新的原因。 ✍🏻 人有多樣性，接受自己會呈現不同的樣貌。 ✍🏻 未來樣樣鬆還會一起錄音嗎？ ✍🏻 節目近期規劃與變動的地方？ ➤ 收聽平台（語速較慢，建議以 1.25 或 1.5 倍收聽）☞ <a href="https://open.firstory.me/story/cmb644ih2070c01xx3old6bk7/platforms" target="_blank" rel="noreferrer noopener">萬用線上收聽連結</a> ☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/cmb644ih2070c01xx3old6bk7" target="_blank" rel="noreferrer noopener">EP20</a> ☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/0CMnVo7zM2y8edQdEvdtnV" target="_blank" rel="noreferrer noopener">EP20</a> ☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep20-%E5%9B%9E%E5%AE%B6%E8%81%8A-%E8%81%8A%E4%B8%8D%E4%B8%8B%E5%8E%BB%E4%BA%86%E5%97%8E-%E9%96%92%E4%BA%BA%E8%A9%A6%E8%91%97%E8%87%AA%E5%B7%B1%E9%96%92%E8%81%8A/id1689367089?i=1000710050798" target="_blank" rel="noreferrer noopener">EP20</a> 🎧【&nbsp;關於本節目】 這裡是「回家聊」，閒人與伴侶樣樣鬆透過日常對話與提問，聊些難以言說的脆弱與感受，找出與各種關係和解的可能。偶爾也透過靈性工具，以第三方視角理解生命的立體性。

（補）EP20｜「回家聊」聊不下去了嗎？閒人試著自己閒聊

伴侶認為自己很軟弱，當下明明很悶、覺得很不合理，卻一句話也說不出來。她很想發脾氣，最後卻只能皺著眉頭往屋裡走，她很不喜歡這樣的自己，無法捍衛自己的權益，也無法保護身邊人的感覺。

創作

憂鬱你好，這是我女友

軟弱

鄰居

檢舉

阿伯

憂鬱

Podcast

安心

老家

心理諮商

陪伴憂鬱伴侶：我可能是在氣自己性格很軟弱

年後開機，閒人與樣樣鬆又回來了！ 今天也是女同志伴侶的日常閒聊～ 歡迎邊做家事邊聽（笑） ➤ 本集摘要 ✍🏻 年後開機，我們回來了 ✍🏻 樣樣鬆的過年壓力很大？ ✍🏻 一次閒人生日，差點誤事的樣樣鬆 ✍🏻 樣樣鬆娛樂長輩的年資近五年？ 喬安納與說書人的 Podcast 頻道：<a href="https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E6%8B%89%E5%AD%90%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E7%94%9F%E6%B4%BB/id1509475610" target="_blank" rel="noreferrer noopener">《拉子幸福生活》</a> ➤ 收聽平台☞ <a href="https://open.firstory.me/story/cm7rmmyil000001sz2myt77v9/platforms" target="_blank" rel="noreferrer noopener">萬用線上收聽連結</a> ☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/cm7rmmyil000001sz2myt77v9" target="_blank" rel="noreferrer noopener">EP19</a> ☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/7oT4xLagl6G1677VXQekNj?si=tepxoK3ETmGqPdqXYV7Ejw" target="_blank" rel="noreferrer noopener">EP19</a> ☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep19-%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E9%96%8B%E6%A9%9F-%E9%96%92%E8%81%8A%E9%81%8E%E5%B9%B4%E8%A8%98%E6%86%B6%E9%BB%9E/id1689367089?i=1000697159408" target="_blank" rel="noreferrer noopener">EP19</a> 🎧【關於本節目】 同性伴侶閒人與伴侶樣樣鬆透過日常對話與提問，聊些難以言說的脆弱與感受，找出與各種關係和解的可能。偶爾也透過靈性工具，以第三方視角理解生命的立體性。 🎧&nbsp;【感謝您的收聽】 如果喜歡我們的日常對話請幫我們按下「五星 🌟」評價歡迎到留言區「留言 📨」鼓勵來點靈感也請「追蹤 ✅」我們 ☞ 每個小小的行動，都能夠為我們帶來更多的支持與曝光唷！

EP19｜年後開機，閒聊過年記憶點

好幾年前就雷射完的我😏

樣樣鬆去雷射近視眼睛了！每天都覺得新奇、喜悅的她，彷彿是世界上最快樂的人。但她的心卻感覺到隱隱的不安⋯⋯？ ➤ 本集摘要 ✍🏻 重新開始錄音的契機 ✍🏻 樣樣鬆分享雷射眼睛的體驗 ✍🏻 沒戴眼鏡之後，心態也會改變嗎？ ✍🏻 做任何手術之前，請避開會製造毒信念的人 ✍🏻 因為太過開心而感到害怕？ ✍🏻 閒人：「所以⋯⋯害怕的是誰？」 喬安納與說書人的 Podcast 頻道：<a href="https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E6%8B%89%E5%AD%90%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E7%94%9F%E6%B4%BB/id1509475610" target="_blank" rel="noreferrer noopener">《拉子幸福生活》</a> ➤ 收聽平台☞ <a href="https://open.firstory.me/story/cm4tpuinm08do01s90yuifx7u/platforms" target="_blank" rel="noreferrer noopener">萬用線上收聽連結</a> ☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/cm4tpuinm08do01s90yuifx7u" target="_blank" rel="noreferrer noopener">EP18</a> ☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/7a6Ig6MtRdIq1QsMaEHHBT?si=x1IX_dgFTT6gBw0p6uPQxQ" target="_blank" rel="noreferrer noopener">EP18</a> ☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep18-%E8%BF%91%E8%A6%96%E9%9B%B7%E5%B0%84%E5%BE%8C%E7%9A%84%E6%A8%A3%E6%A8%A3%E9%AC%86-%E9%96%8B%E5%BF%83%E5%88%B0%E8%A6%BA%E5%BE%97%E5%AE%B3%E6%80%95/id1689367089?i=1000680806003" target="_blank" rel="noreferrer noopener">EP18</a> 🎧【關於本節目】 這裡是回家聊，閒人與伴侶樣樣鬆會透過日常對話與提問，聊些難以言說的脆弱與感受，找出與各種關係和解的可能。偶爾也透過靈性工具，以第三方視角理解生命的立體性。 🎧&nbsp;【感謝您的收聽】 如果喜歡我們的日常對話請幫我們按下「五星 🌟」評價歡迎到留言區「留言 📨」鼓勵來點靈感也請「追蹤 ✅」我們 ☞ 每個小小的行動，都能夠為我們帶來更多的支持與曝光唷！ 👼🏻 成為我們的伯樂小額支持贊助連結｜<a href="https://open.firstory.me/user/kuiza" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Firstory（信用卡付款）</a>｜<a href="https://vocus.cc/pay/salon/once/645345a0fd897800018c8734?planId=65ebc327fd89780001ce38bb&amp;fromPage=salon" target="_blank" rel="noreferrer noopener">vocus（多元支付）</a>

EP18｜近視雷射後的樣樣鬆，開心到覺得害怕？

原諒我這集無法打開來收聽

來賓「小寶姐姐」是閒人文章〈<a href="https://vocus.cc/article/669f698afd8978000129f1ff" rel="noreferrer">如果我先走了，請你允許自己還能感到幸福與快樂</a>〉中的故事原型人物。今天邀請小寶姐姐聊聊小貓離世之後的內在變化，與自我調適的方法。 ⚠️ 溫馨提醒： 本集來賓真情流露，有較低落的心情描述與哽咽聲～請聽眾斟酌場合聆聽唷！ ➤ 本集摘要 ✍🏻 透過寫日記與自己對話，找出看待事情的新角度？ ✍🏻 小貓離世之後，重新思考真正的幸福是什麼？ ✍🏻 把自己安頓好、好好過生活就是很了不起的事情 ✍🏻 人生的真諦是⋯⋯那句老生常談的話：珍惜當下 ✍🏻 幸福不是那些還沒得到的，而是一直陪伴在身邊的 信任生命，今天也把自己重逢前的自己好好照顧好吧！ ➤ 收聽平台☞ <a href="https://open.firstory.me/story/cm0ho3ll705wn01tefxb76zu3/platforms" target="_blank" rel="noreferrer noopener">萬用線上收聽連結</a> ☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/cm0ho3ll705wn01tefxb76zu3" target="_blank" rel="noreferrer noopener">EP17</a> ☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/0N6SFbvALzijj1QkpUAIy0?si=0G6Cck3FROCl7OxJUHSJ2w" target="_blank" rel="noreferrer noopener">EP17</a> ☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/tw/podcast/ep17-%E5%9C%A8%E6%9C%80%E6%84%9B%E7%9A%84%E5%B0%8F%E8%B2%93%E9%9B%A2%E4%B8%96%E4%B9%8B%E5%BE%8C-feat-%E5%B0%8F%E5%AF%B6%E5%A7%90%E5%A7%90/id1689367089?i=1000667593751" target="_blank" rel="noreferrer noopener">EP17</a> 🎧【&nbsp;關於本節目】 這裡是回家聊，我們透過日常對話與提問，聊些難以言說的脆弱與感受，找出與各種關係和解的可能。偶爾也透過靈性工具，以第三方視角理解生命的立體性。 🎧&nbsp;【感謝您的收聽】 如果喜歡我們的日常對話請幫我們按下「五星 🌟」評價歡迎到留言區「留言 📨」鼓勵來點靈感也請「追蹤 ✅」我們 ☞ 每個小小的行動，都能夠為我們帶來更多的支持與曝光唷！ 👼🏻 成為我的伯樂小額支持贊助連結｜<a href="https://open.firstory.me/user/kuiza" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Firstory（信用卡付款）</a>｜<a href="https://vocus.cc/pay/salon/once/645345a0fd897800018c8734?planId=65ebc327fd89780001ce38bb&amp;fromPage=salon" target="_blank" rel="noreferrer noopener">vocus（多元支付）</a>

寵物

EP17｜在最愛的小貓離世之後（feat.小寶姐姐）

<div class="draft-block draft--p left">「尊重彼此的意願是相處的基本」</div>
<div class="draft-block draft--p left">認同! </div>

<div class="draft-block draft--p left">👼🏻 感謝親愛的 Allie 在我與百合的直播中提問：兩個投射者該如何相處呢？</div>
<div class="draft-block draft--p left">人類圖系統中的投射者策略是「等待被邀請」，我與伴侶樣樣鬆都是投射者，那麼，等待被邀請的兩人平常是如何相處的呢～</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">🎧【本集摘要】</div>
<div class="draft-block draft--p left">✍🏻 兩個等待被邀請的「投射者」 ✍🏻 樣樣鬆很自我中心？ ✍🏻「直覺型權威」憑靠一閃而過的感覺 ✍🏻「自我投射型權威」全靠自己的嘴？ ✍🏻 相處沒問題，但溝通有問題的兩人 ✍🏻 以提問的方式，讓彼此的反饋形成溝通</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">💡【本集筆記】</div>
<div class="draft-block draft--p left">兩個投射者的相處，我們會：</div>
<div class="draft-block draft--p left">① 在被動中找主動 ② 可以主動發起，但要放下對結果的期待 ③ 用問號做結尾，大多不會太翻車 ④ 給建議前，會先問對方需要幫忙嗎？ ⑤ 大多時候還是依日常培養的默契生活 ⑥ 彼此都需要重整的時間，因此相處起來很舒服 ⑦ 尊重彼此的意願是相處的基本</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">➤ 收聽平台</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ <a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a">萬用線上收聽連結</a> ☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/clzdld5l6042401x143m2a0dc" target="_blank" class="draft--a">EP16</a> ☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/1UGuxY1DY4Ts66KeVdqWoI" target="_blank" class="draft--a">EP16</a> ☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep16-%E7%AD%89%E5%BE%85%E8%A2%AB%E9%82%80%E8%AB%8B-%E7%9A%84%E6%88%91%E5%80%91-%E6%8A%95%E5%B0%84%E8%80%85%E6%83%85%E4%BE%B6%E5%A6%82%E4%BD%95%E7%9B%B8%E8%99%95%E5%91%A2/id1689367089?i=1000664194964" target="_blank" class="draft--a">EP16</a></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">【閒人閒聊】</div>
<div class="draft-block draft--p left">這集是颱風天錄音的，沒錯～現在才剪完（笑）歡迎大家一邊做手邊的事，一邊當聽朋友閒聊的背景音，輕鬆地度過美好的一天 🥰</div>
<div class="draft-block draft--p left">再次感謝 Allie 的提問 ❤️ 也歡迎對「伴侶相處」有興趣的格友們～提出其他疑問唷！</div>
<div class="draft-block draft--p left">👼🏻 祝你有個美好的一天～</div>

EP16｜「等待被邀請」的我們：投射者情侶如何相處呢？

「今天快樂不見了。」一個普通的上班日，伴侶傳來訊息：「找不到喜悅的事情，如果人生沒有你，也沒有什麼好活的。」我回覆了心疼與陪伴的意願。本篇內容分享：當憂鬱伴侶表達「快樂不見」時，身為陪伴者的我在想什麼？為什麼伴侶會突然墜入情緒黑洞？還有，我會如何陪伴這樣的她？

<div class="draft-block draft--p left">太好了~ 朋友主動提起，樣鬆一定大鬆了一口氣~ 沒事沒事(拍拍)</div>

陪伴憂鬱伴侶：今天快樂不見了。

<div class="draft-block draft--p left">閒跟鬆聽起來就超棒的～</div>
<div class="draft-block draft--p left">我們的名字直接就用英文名字直翻～🤣</div>

<div class="draft-block draft--p left">已經是的，不需要假裝。</div>
<div class="draft-block draft--p left">這集話題來自聽眾朋友的提問：「為什麼樣樣鬆叫樣樣鬆呢？是出於對自己的期許嗎？」樣樣鬆表示：「不，是因為我已經成為這個狀態，不是期許。」</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">🎧 【本集摘要】</div>
<div class="draft-block draft--p left">✍🏻 為自己取名字，是種自我催眠 ✍🏻「說服自己」已經是某個狀態，有什麼徵兆？ ✍🏻「已經成為」某個狀態時，又有什麼徵兆？ ✍🏻 放過自己吧！了解自己才能對自己有正確的期待 ✍🏻 當你認同自己的時候，就已經成為了 ✍🏻 閒人與樣樣鬆的命名由來</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">【筆記】</div>
<div class="draft-block draft--p left">① 覺察 ➜ 定目標 ➜ 發願 ➜ 成為： 釐清自己想要的是什麼，下定決心成為自己想要成為的樣子。否則就會很像假裝在說服自己，已經「成為」某個狀態。 </div>
<div class="draft-block draft--p left">② 如果覺得彆扭假裝： 回過頭來問自己：「這真的是我要的嗎？為什麼需要這麼用力才能說服自己？」再次釐清自己要的是什麼、覺察自己是誰、想成為什麼狀態。 </div>
<div class="draft-block draft--p left"> ➤ 收聽平台</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ <a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a">萬用線上收聽連結</a> ☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/cluzfkp950rdx01vv3qo38c2j" target="_blank" class="draft--a">EP13</a> ☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/2cRWHtQrZgAiyygnBRpHgb?si=bf6c415d9e2f4155" target="_blank" class="draft--a">EP13</a> ☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep13-%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%88%86%E8%BE%A8-%E5%B7%B2%E7%B6%93%E6%88%90%E7%82%BA-%E6%9F%90%E5%80%8B%E7%90%86%E6%83%B3%E7%8B%80%E6%85%8B-%E9%82%84%E6%98%AF%E5%9C%A8%E8%AA%AA%E6%9C%8D%E8%87%AA%E5%B7%B1/id1689367089?i=1000652386295" target="_blank" class="draft--a">EP13</a> </div>
<div class="draft-block draft--p left">【閒人閒聊】</div>
<div class="draft-block draft--p left">這集沒有濾掉低音，聲音聽起來會有遠遠的感覺嗎？ 我們都很輕鬆地聊，出現了一起講話的片段 事實上，我們生活上很常說出一樣的話 聽回放好像兩條河漸漸匯集的感覺～好好玩呀～～（被自己逗樂ＸＤ）</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">👏🏻 最後想問大家～都是如何為自己取稱號的呢？也是帶著期許或自我認同，而取名字的嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">歡迎大家留言分享唷！🥰</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>