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陪伴憂鬱伴侶：今天快樂不見了。
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
「今天快樂不見了。」一個普通的上班日，伴侶傳來訊息：「我找不到喜悅的事情，如果人生沒有你，也沒有什麼好活的。」
如果你也恰巧在陪伴與被陪伴之間，就能明白神出鬼沒的低潮彷若黑洞，隨時要張口將人吞進失沈甸甸的時空之中。在那裡，感受不到快樂、感受不到喜悅，也感受不到生命的意義。
本篇分享：當憂鬱伴侶表達「快樂不見」時，我在想什麼？為什麼伴侶會突然墜入情緒黑洞？還有，我會如何陪伴這樣的她？
💡 如果你是第一次路過的讀者，這裡主要分享一個普通人，陪伴憂鬱伴侶的日常。
「今天快樂不見了。」
身為陪伴者在想什麼？
具有輪迴性的低潮狀態出現時，總讓我想著：這是有具體事件引發的嗎？或這是女性經前的動亂期？
雖然將情緒不穩定歸因於經前症候群，難免有粗糙理解之嫌疑。但老實說，好幾次伴侶在生理期前 1～3 天，情緒更容易劇烈波動，糾結的情緒如滾雪球般越演越烈；來潮之後她的情緒張力便隨之釋放，面對幾天前過不去的執著也能恢復輕鬆的態度。
同時我也會回想伴侶這幾天的人際狀況。例如：她回老家與父母相處後，是否有不愉快？與朋友相處過後，情緒是否平穩？看完社群媒體後，自我價值感是否被影響？
當然，低潮也可能是兩者加乘的結果。不論如何，情緒堵塞的難處在於腦內的思緒混雜難辨，每段記憶裡的影子疊加成了吞噬自我的黑影，難以言說亦無法疏通。此時的伴侶分享想法時（即便是「沒什麼好活的」這樣的想法），之於我而言也是種自助與求助。
墜入情緒黑洞的原因？
「小我躲在每個人的形象裡，不斷地攻擊我。」下班回家後，伴侶對我這麼說。我們大致梳理這次的低潮，或許是由具體事件牽動了過往的不愉快經驗。
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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