水煮
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這是一個我不想輕易放棄的減肥方式，還是好好紀錄一下吧！雖然被我糟糕的廚藝嚇到了，果然用水煮這麼簡單粗暴的方式有他的極限在。
數據來了！
其實今天應該可以降更多一點，昨晚熬夜了，導致體重下降不順，但目前這些數據算是很滿意了
剛開始R1那幾天，是我的排卵期，以往這都是我瘋狂暴食的幾天，難怪感到無比
朝鮮薊，英文是artichoke，又稱菜薊、洋薊，獨特的外型讓它辨視度很高，算是西方滿常見的食材。我很久之前就知道這個食材了，印象中是在像「主廚奧利佛」之類的節目中看到的，據說是高貴纖細的食材。之前曾經買過醃製的朝鮮薊心，味道像酸筍般，所以我拿來炒雞肉，還滿好吃的，只是不太懂為何它會是纖細的食材。
雞胸肉當然是個低脂又高蛋白的增肌減脂好食物。但吃久我好膩喔，是不是有什麼可以取代的呢？
