體脂肪
含有「體脂肪」共 32 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
昨天女兒一直跟我說他好害怕看到房間有書蟲
只要有類似的灰色東西
都都有陰影說很怕不敢去拿東西
因此
我就去用了花精幫忙
溝酸醬:是針對已經知道的恐懼對象
肯定語:我充滿勇氣跟力量
白楊:是針對莫名的恐懼
肯定語:我永無恐懼
昨晚跟今天早上
這兩個花精的使用
感覺孩子穩定
過去羊羹我也曾陷入「碳水是敵人」的飲食迷思，但深入了解後才發現，減重的關鍵不在於誓死抵抗某種食物，而是學會管理身體的「能量預算」。這趟思辨將和大家一起探索胰島素的真實角色、脂肪儲存的秘密，並透過理解身體的運作機制，找回與食物和平共處的彈性與智慧，不再讓飲食成為焦慮的來源。
身為一個白天自律克制，晚上運動完卻在美食外送 App 上放縱食慾的女人，我和所有女性都有一樣的人生難題，就是保持身材不走鐘。為了不讓體重計數字繼續無情向上，最近決定把焦點放在近期討論度很高的葡萄王易得纖，看看它主打的「不易形成體脂肪」，到底能不能拯救我的變胖危機？
自從產後我就很積極的在瘦身，想找回消失已久的腰線，如果可以調理一下常常不順暢的腸胃，那就太好了！前陣子滑到Dcard，發現有不少人在討論一款澳洲來的「B420 益生菌」，它比較特別的地方是，可以改變腸道裡的菌群，減少脂肪的吸收率，對身材管理很有幫助，看到大家的分享後，就覺得一定要來試看看！
因為很多人其實不是「吃太多」而是「壓力」在默默影響代謝，讓脂肪囤積、身體疲倦。可以分成三個層面來找出並改善壓力源：
一、找出壓力源的方法
身體訊號日記 每天記錄：什麼情境下會心跳加快、冒手汗、呼吸變淺、肩頸緊繃？ 例如：跟某人對話、檢查信箱、處理孩子作業、進入擁擠空間。 這些就是潛在的「壓力觸
每次收到健檢報告，總會為了膽固醇的紅字感到焦慮嗎？羊羹我過去也一樣，總覺得是蛋黃惹的禍。但深入研究後才發現，我們可能一直都找錯了對象。想跟大家一起從餐桌上的雞蛋聊到體內的胰島素，重新梳理那些深植人心的觀念，看看數據背後，我們的身體究竟想傳達什麼樣的訊息，或許，真正的答案遠比我們想的更有趣。
「醫師，我需要減重嗎？還是我只是水腫虛胖而已？」
這樣的疑問常常出現在洪醫師的診間。減重並不是只有體重下降這麼簡單，而是結合整體健康與體態管理的長期任務。那麼，到底該怎麼判斷自己是不是「該減重了」？今天我們就來一一拆解！
🔍 判斷你是否該減重的三大指標
① BMI：身體質量指數
你是不是也跟許多都會男女一樣，在減重這條路上跌跌撞撞？忙碌的生活與美食誘惑，讓體重管理成了難題。今天，我們要來聊聊坊間俗稱「瘦瘦針」的 猛健樂注射劑，它如何成為減重路上的新選擇！
閱讀本文，你將了解：
什麼是猛健樂，以及它如何作用？
我個人從第一代瘦瘦針「善纖達」真實使用經驗分享
搭配「消脂
許多人以體重下降作為健康指標，但這忽略了體脂肪與肌肉比例的重要性。肌肉流失可能導致虛弱、代謝降低等問題。以肌肉量、體脂率等數據檢測健康，而非單純依賴體重；優先攝取蛋白質維持肌肉、減少飢餓感；運動營養三階段補充法，以及飲食中攝取好油、纖維與水分。建立可持續的健康習慣，才能真正擁有健康活力。
咖啡除了提神之外，咖啡中的成分-咖啡因，也被發現可以提升運動中脂肪燃燒的效率。
但咖啡因不是在所有運動中，都能夠明顯提升脂肪燃燒，關鍵在於「運動強度」
