1.【寫出腦袋裡所有的事】 拿張紙，把你腦袋裡所有堆積的事情，通通都寫出來！不管是你煩心的事情，想要做的事情，或者你所想到的任何其它，反正通通都把它掏空！全部都從你的腦袋把它給倒出來.. 不需要整理、不需要通順，有錯字也沒關係... 儘量寫，盡情寫！直到你把所有堆積的東西，通通都給扔出來，寫到腦袋空掉為止... 光是這樣做，做到徹底，就能讓心裡平靜許多！感覺鬆一口氣。 ————2.【允許冷處理】 有些事情無法立刻解決，或者短時間內還不知道要怎麼解決，那就要「允許冷處理」！ 意思是，允許先把事情給放著，暫時先觀察一陣子看看！這段時間不做任何動作，就只觀察。 當你允許它暫時存在，你才有辦法暫時放鬆一下下，而不是無時無刻，都被它拖著走... 而時間恰恰就是「世界萬物的解藥」！你無法解決的那些最難的事情，交給時間去處理，時候到了，它自然就會有答案！ ————3.【留有時間餘裕】 做每件事情，都要保留充裕的時間，才不會因為怕來不及，而搞得心浮氣躁！ 例如，如果你跟某個重要的人有約，而交通時間需要半小時，那不妨就提前45分鐘出門。 這會讓你的心理感受完全不同！ 你會很自然地感受到那種餘裕，變得很從容、很輕鬆！因為你知道絕對來得及，這段路你只需要順順地前往就好，而不必擔心多遇了兩個紅綠燈。 ————4.【做事稍微放慢速度】 當你做事趕著速度的時候，不知不覺中，情緒就會受到影響，被身體動作給帶快節奏，變得焦躁！ 反過來，如果你刻意把動作稍微放慢，心境也會受到牽引，跟著緩和下來。 ————5.【暫時專注於呼吸】 完全專注於呼吸，不想其它的事。 把注意力抓過來，仔細認真感受一下：在你呼吸時「肚子的起伏」！感受它微微隆起，然後又慢慢消退了下去... 再一次微微隆起，又再一次慢慢消退.. 專心把它感受個幾次，很快你就會發現，情緒能夠稍微穩定下來！ ————6.【暫時停止滑手機】 覺得心煩時，繼續滑手機通常只會更加焦慮煩躁.. 手機的混亂資訊實在太多，它會讓人更無法靜下來沉澱。於是，最好的方式就是「暫時停止滑手機」！ 做什麼都好，也可以什麼都不做。 總之，就是暫時放下手機，讓時間重新回到自己的掌控，不要被手機拉著走.. ————7.【刻意放空】 就算手邊的事情再多，都要刻意騰出一段時間來放空！ 真的太忙？五分鐘也可以！ 把所有的時間通通都塞滿了行程，塞滿了要做的事情，正是導致煩躁的重要原因... 刻意騰出時間來放空，腦袋才能有個舒緩。這個看似小小的動作，卻會讓我們的生活感受，變得大大不同！

自我成長

東方微笑的沙龍

《七個重點，讓你的心找回平靜》

暫時——把你煩心的那些事情，放下五分鐘！ 享受片刻的寧靜，時間不長，但就能為心裡留下一點空間。 讓那些空白的片刻，成為生活的緩衝... 別急著把自己給壓扁，重新喘口氣，心底的力量也才能重新湧現，推著自己走更遠！

《五分鐘的片刻》

享受這一刻：沏一杯你愛的茶飲，或者其它飲品，再搭配一本你感興趣的書，或者你喜歡的影片... 讓這一刻，好好享受！ 不論生活有多少的繁忙，有多少的煩心，都願你要留一點時間，留一點放鬆的空間與閒暇給自己... 這能為你的心充電，讓你有力量，能夠把日子給過得更好一些！唯有留有餘裕，保有一點點的閒適，這條路才會走得更穩、更順，也更遠！

《享受這一刻》

你過的是自己想過的生活，還說別人期待你過的日子？我想現在我所過的就單純的是種簡單生活吧！

這個世界越亂，心更要小。有時候煩躁是因為心裡面裝了太多東西。很多人告訴我們該活成那個年紀該有的樣子，可是什麼才是該有的樣子呢？問一百個人，可能有一百種說法，所以，根本不存在什麼該有的樣子。

文化生活

創作

旅行美食

<div class="draft-block draft--p left">這是不是就告訴我們說…有關係真的可以少走一點彎路🤣🤣🤣沒有啦！開玩笑的，我覺得應該是老師很喜歡令郎吧！所以才會開特例想把他留下😊😊😊</div>

以行動支持創作者！付費即可解鎖

健康

躁鬱症生存指南

躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。