〈今後，沒有寶可夢陪伴的睡眠〉2025-06-02
我打算刪掉《Pokemon Sleep》了。如果不知道那是什麼，簡單來說，就是寶可夢公司推出的一個睡眠紀錄App遊戲。只要睡覺時把手機放在床邊，醒來後，app就會根據你的睡眠狀態、睡眠時間等因素，讓你遭遇新的寶可夢，看到牠們的可愛睡姿，並與牠們成為夥伴。
從它推出的那天晚上，我就開始用了，至今已經快滿兩年。它也確確實實在簡單的幾週之內，讓我改善了一直以來不太穩定的睡眠作息。與寶可夢的睡眠約定讓我有動機在固定的時間段裡上床睡覺，能遇見新的寶可夢，也讓睡覺這個「什麼都不能做」的無聊時間，首次對我成為值得期待的事情。
【耗電問題與注意力打斷】
但我打算把它刪掉。
一個無法忽視的原因是耗電與伴隨而來的「傷害手機電池」問題，因為要開一整晚，雖然在幾次更新之後，耗電量有比一開始來得少，但每天起床時，它還是已經消耗了超過一半的手機電量。兩年下來，電池健康度因此掉了不少，相比於出廠狀態的電池，我手機電池的滿電，大約只剩77%。
而且當我一大早就需要出門，我可能就會處在手機電量較低的狀態，又或者我會因為想多充一下電延遲出門時間。這兩種情況我都不太喜歡，我更希望自己在出門時，能處在一種更自在、準備更周全的狀態。
再者，它在睡眠紀錄以外的日常玩法也開始對我有一些負面的效果。雖然「為寶可夢做料理」的玩法不是什麼複雜耗腦的事情，也感覺不會太耗時。但早餐、午餐、晚餐，每天至少會打開app三次，就算每次只花個十分鐘左右，兩年下來，累積花在上面的時間也非常可觀。更不用說，這些「幾分鐘」對當下活動造成的「打斷」、「注意力分散」效果。
既然睡眠習慣已經養成、遊戲部分的內容也蒐集了八成以上。繼續每天使用的效益，不知不覺中很可能已經低於潛在壞處了。
【與睡眠夥伴告別的時間或許到了】
其實，從一兩周前我就已經興起要刪掉它的念頭了，但畢竟是從第一天就開始記錄，一天也沒有斷過。也已經在這段時間裡，培養了許多夥伴寶可夢。其中幾隻甚至一起睡覺了超過一千個小時。
而且不像其他可以自然地慢慢減少使用時間、增加間隔頻率的遊戲或app，「有紀錄」與「沒紀錄」是一翻兩瞪眼的事情。於是，每天睡前我還是把按鈕一次又一次地按了下去。
但這恰恰成為了最後一個，讓我認為它非停不可的原因，因為它已經成為了一個我想停卻好似停不下來的習慣。我無法在不完全停用這個app的前提下，解放這些每天會浪費在上面的細碎時間與注意力，沒辦法不在寶可夢的吃飯時間前不稍稍打斷自己原來在做的事情。
在夥伴寶可夢與自由之間，我還是更想選擇後者。想到這裡，覺得實在是一件令人有些感傷的事情。但這大概也是一種「長大」吧。或許在這些虛擬小生物近兩年的陪伴下，我已經有能力自己好好按時睡覺，沒有寶可夢陪也沒關係。
延伸閱讀：
〈越睡越好，睡個不停：第十個月的《Pokemon Sleep》心得〉
〈一個有寶可夢存在的世界〉
〈遊戲化的激勵作用：用遊戲落實你的健康目標〉
