晨型人
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你是天生夜貓，還是早起效率派？我身為一個常被社會「誤解」的夜貓子，發現市面上多數生產力書籍都只歌頌晨型人，讓我不禁思考：難道夜貓子就真的比較沒出息嗎？這次，我決定親身投入一場作息實驗，深入體驗夜貓與晨型人的世界，並找到最適合自己的「高效節奏」。
夜貓子的世界：創意、挑戰與潛力解鎖
就我的觀察，許
你每天幾點起床呢？是不是每逢週末就想睡晚一點，來彌補平日睡眠不足的時數呢？
很多人一聽到「早起」兩個字，多半會跟「睡眠不足」畫上等號，其實只要前一天早一點上床就寢一樣可以睡飽，而早起的差別在於這段時間完全不會被任何瑣事打擾，是一段可以自由支配且運用的時間，也替自己的一天先創造餘裕。
相信許多
「晨型人」、「夜型人」這種說法，和MBTI或其他分類一樣，它並非從此定義「你就是這樣的人」，而是提供一種較簡便的切入角度，讓自己知道現階段的自己適合或擅長什麼。這些標籤與生活的環境、文化、所處的人生階段都息息相關。我們需要依自己當下的狀態對自己的生活進行規劃，並隨時準備好在不順的時候做出調整。
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前天關於青少年夜貓子偏好的觀察性研究，引起了一些討論。不禁令人再度思考人類生存的奇妙之處，尤其是我們賴以度過每一天的多元節奏。有些人以輕快、幾乎令人羨慕的警覺迎接黎明，而有些人則只有在暮色降臨、外面世界漸暗成輕柔夜色時，才能找到真正的活力。。。
5/5夜貓子和晨型人
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每個人都有自己的生理時鐘。有些人是“晨鳥”（晨型人），黎明時分就從床上跳起來，準備征服世界（或至少是早餐）。有些人則是“夜貓子”，在其他人都酣睡的時候，他們還在思考，可能是靠著一些嘴饞的零食和螢幕的光芒。聽起來很熟悉吧？ 匹茲堡大學的一項最新研究。。。
5/5夜貓子和衝動的關係
邁入50歲的作者，分享如何在忙碌的朝九晚五生活中，利用每天清晨多出的時間學習Power BI和SEO，並從方格子創作文章分享生活點滴，展現積極樂觀的人生態度。
0/5新年新希望！我的 2025 年度計畫
2025/03/19
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「早上三點起來讀書」的習慣，改變了我的學習節奏與人生心態。
這個早起的習慣雖然養成已久，但當我回顧這段過程，才意識到其中的影響力有多深遠。
▋晨型人的起點：一個「酷」的嘗試
2007 年，我國中三年級，開始嘗試晚上 9 點睡、早上 3 點起。當時我對「早上三點起來讀書」的行
在我的 33 年人生中，我深刻體會到，成功的關鍵在於：
「做事時專注，不做事時心態穩定。」
這兩者是相輔相成的，特別是晨型人的生活習慣，能讓我們更好地掌握自己的時間與精力。
▋做事時要專注
專注是高效率的根本。如果在做事時分心，花 30 分鐘只完成 5-10 分鐘的事情，不僅浪費時間，還
