晨型人
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「早上三點起來讀書」的習慣，改變了我的學習節奏與人生心態。
這個早起的習慣雖然養成已久，但當我回顧這段過程，才意識到其中的影響力有多深遠。
▋晨型人的起點：一個「酷」的嘗試
2007 年，我國中三年級，開始嘗試晚上 9 點睡、早上 3 點起。當時我對「早上三點起來讀書」的行
年輕的時候確實會喜歡無人打擾的時段
在我的 33 年人生中，我深刻體會到，成功的關鍵在於：
「做事時專注，不做事時心態穩定。」
這兩者是相輔相成的，特別是晨型人的生活習慣，能讓我們更好地掌握自己的時間與精力。
▋做事時要專注
專注是高效率的根本。如果在做事時分心，花 30 分鐘只完成 5-10 分鐘的事情，不僅浪費時間，還
今日進展：早晨20 分鐘，初稿992 字。
目前投入時間：
- 早晨時間：20分鐘
目前累積字數：
- 初稿：992字
▋記錄：今日書寫的時間與環境
今天是 2024年11月17日，早上 4:30-4:50。
這20分鐘，我靜靜坐在書桌前，開啟一段與文字的深
當我們想到奢侈，往往浮現的是名車、豪宅、昂貴的名牌。但真正的奢侈，或許根本不需要金錢來衡量，而是那些讓我們感到滿足與平靜的生活小事。
▋悠閒的早晨
一個不用匆忙開始的早晨，可以慢慢享受咖啡、靜靜地思考，這是許多人嚮往卻難得的享受。
▋自由選擇的權利
真正的奢侈，是擁有選擇的自由。無論是選
許多成功人士都認為，早晨的第一個小時，決定了一天的方向。無論是以「奇蹟晨間」風潮而聞名的哈爾·埃爾德（Hal Elrod），還是提出「上班前的關鍵小時」的史蒂夫·帕夫利納（Steve Pavlina），他們都主張，透過有規律的早晨習慣，能夠大幅提升一天的專注力和效率。以下是幾位成功人士如何利用晨間時
在Threads上分享的晨型人作息很受歡迎，
也有讀者詢問如何鍛鍊自己早睡早起，
我想第一步就是了解「睡眠週期」的概念。
一個完整的睡眠週期，平均是1.5小時，
也就是說從你入睡開始算，
如果你是在1.5小時，3小時，4.5小時，6小時，7.5小時醒過來，
基本上
最近書局有許多書都在講自律的重要性，很多都在強調"你有多自律你就有多自由"，其實如果要做到相當的自律，在生活上會有更多的自由時間，可以去做讓你更開心的事。
因為自由工作者不用進公司打卡，所以在一開始得到一整天大把的時間時，很容易會揮霍掉；像我就曾經試過晚上追劇到凌晨，然後睡到中午才起床，雖然是有睡
可能會有一種心理是跟著做就好像是成功的開始，但搞反了因果關係，別人早起是真的安排事情做，在工作習慣跟身心狀態都適合的情況下。而有的人初衷只是為了模仿早起而早起，好讓自己覺得好像正在變好
認識我的同學或朋友，經常對我的作息感到驚訝：晚上九點睡，早上四點起。
這樣的習慣，我已經維持了17年。而且，這個作息對碩博士在學期間的我幫助很大。
▌成為晨型人的契機
我在15歲時，偶然在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
書中的概念來自日本，內容講述如何利用早晨這段
原來，我最喜歡的長頸鹿睡眠時間只有二十分鐘，是電影日最有趣的收穫。
嗨，晨歡！一個人的餐點似也多些，餘者可攜帶嗎？
酷暑假期，決定給自己一個7天的晨間挑戰：每天7:30起床，曬太陽，不碰手機。沿著河堤散步，觀察晨間生活的點滴，初期雖感疲憊，但隨著日復一日的堅持，身心逐漸輕盈，而這段屬於自己的時光，也讓我發現一些事……
