綠拿鐵
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沒想到已經使用Vitamix42回。
第43～45回。24/11/28。
第一杯，蘋果2顆、紅蘿蔔半條、冷凍清江菜。加冷開水。較甜。
第二杯，更多更多清江菜，3顆去籽金棗。加冷開水。較澀。
第三杯，更多金棗。加冷開水。稍澀帶酸。
綠拿鐵（Green Smoothie）是一種以綠色葉菜類為主要成分的飲品，
通常還會加入水果、蔬菜以及其他健康食材。
以下是綠拿鐵的功效以及好處：
1.富含營養素：
綠拿鐵通常含有大量的葉綠素、維生素（如維生素A、C、K）、礦物質（如鐵、鈣、鎂）以及抗氧化劑，有助於提高免疫力和促進整
什麼是綠拿鐵？
綠拿鐵是這幾年流行起來的健康飲品，將水果、蔬菜、堅果等營養食品搭配白開水、優格、牛奶或豆漿等放進果汁機打成俗稱的綠拿鐵。
如果三餐都食用綠拿鐵，對於身體是極為不好的，不僅是無法達到人體一天需要的熱量，對於牙口對退化會更加迅速！甚至失智症提高？？
今天要來分享我的特製綠拿鐵配方！
經過幾個版本的修改後，我找到了自己最喜歡的口味~
這款綠拿鐵喝起來完全沒有蔬菜味，只有香濃的芝麻牛奶味，冰冰涼涼的口感在炎熱的夏天來上一杯超級紓壓！
承襲婆婆將近25年精力湯的好手藝，我做的『V媽牌精力湯』雖然在婆婆的眼裡還很不成氣候，但正男妮妮可是愛得不得了（小孩們從兩歲半就開始在吃特製的小孩專屬精力湯），每天早上除了打給家人的四大杯以外，還幫學校同事和正男的幼稚園同學帶精力湯便當呢！我真是個神氣的家庭主婦啊，哈哈哈哈哈哈哈哈！（自嗨中，旁人快
感謝宇宙給我的豐盛
感謝我有一個健康的身體
感謝我是這麼有福氣的人
每天都可以用無毒蔬菜、水果
來打一杯綠拿鐵
今天用「芥末菜葉」來打鐵
芥末菜和羽衣甘藍、花椰菜一樣是十字花科家族的
含有鎂、鈣、維生素C與β-胡蘿蔔素
工作時間緊湊、久坐沒運動、長期緊張焦慮
生活常常不是按著美好的劇本發展
但我們可以在生活中、每一個細小的選擇中
選擇「愛」自己
下班還有一點充裕時間，不是全程坐車回家、而是走一小段路運動一下
想放鬆，不是隨手打開手機打開電視看一些八卦新聞、而是靜下心看幾頁能提升知識或心靈的書
綠拿鐵與小花兒～春暖花開～
最近除了當小菜農，也當起小花農
吃對身體有幫助的食物，其實不難。一杯綠拿鐵裡面包含了蔬菜、水果、根莖、綜合堅果、油酯
兩週找一次空檔，把該處理的水果切一切凍一凍、根莖類蒸一蒸，一般超市有機店就可以買得到綜合堅果和好油酯
今日阿鐵：
吃蔬菜：
火鳳凰萵苣、芝麻葉
如何用幸運樹種萵苣 >
吃水果：
蘋果、芭樂、香蕉
幫綠拿鐵加入酸甜爽口的風味＋豐富維他命
吃飽足：
馬鈴薯、南瓜
幫綠拿鐵加入香濃滑順口感＋飽足感
穩定血糖：
薏仁、燕麥、小麥胚芽
幫綠拿鐵加入隱形超級保健食材＋穀物香氣
吃優質油
蔬菜與水果、堅果、好油、水，造就的蔬果昔綠拿鐵，以及用香草點綴的沙拉與點心，成為了我每天的療癒時刻。
每一口的滋味都讓味蕾舞動，更讓心靈逐漸沈澱。香草的香氣彷彿是自然派送的馨香禮物，讓我在忙碌的日子中找到放鬆的時光。
