肩膀痛
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白柴是一隻很喜歡剷雪的柴犬，每當下雪過後，都會興高采烈的掛著鏟子，雙手一起用力將雪鏟在門口，讓主人無法出門。一整天下來，肩膀開始疼痛，這種痛不是深層的疼痛，感覺在表層，轉動關節時還會喀喀作響，原來是肱二頭肌受傷了。
肱二頭肌就是以前卡通大力水手
身體健壯的划船運動員為什麼突然手無力了？做伏地挺身到底錯在哪？
我們肩膀有一條喙肱肌，在我們肩膀做一些轉動動作的時候會穩定我們的上臂
，通常不主動受傷，它躲在我們肩膀的很深層，常常跟著比較表層看得到的肌肉一起疼痛。
而書中根據一份報告敘述，有一名划船
施打疫苗是大家遠離疾病的方法之一，從小到大我們接種了Ｂ型肝炎、小兒麻痹與日本腦炎等等多種疫苗，都是為了提升國民健康生活的狀況。
但是當我們還是小小孩的時候，有的人會非常害怕打針，即使是長大了，還是有人被注射時會有暈針現象，其實打針的確也是身體被攻擊的一種狀態，當你越害怕時，肌肉就
基本上小圓肌與棘下肌被認為功能幾乎相同，疼痛區域也類似，不一樣的是，棘下肌就像大哥保護著小圓肌，通常需要將棘下肌的症狀解決後，小圓肌才會展露頭角。
當小圓肌有症狀時，會有肩膀後側與外側的疼痛，有時無名指與小紙會有麻木感，甚至當你走路不小心揮到桌角時會劇烈疼痛。這會跟我們的一個神經壓迫現象搞混，像是
棘下肌與棘上肌都是位於肩胛骨的肌肉，由肩胛骨的棘分為上下兩條肌肉，有興趣的人可以伸手摸看看自己的肩胛骨，中間有一塊肌肉少，一碰就摸到骨頭的構造，就是我們的肩頰骨的棘。
棘下肌是一條你會影響你背部抓癢品質的肌肉，也是一條常常在跌倒時就會受傷的肌肉，特別是跌倒時拿著長條物，像是滑雪時，
有些人曾經騎摩托車跌倒後，肩膀在活動時就常常發出聲響，似乎也不一定伴隨著疼痛，但有聲響就是覺得不舒服，其中一個原因可能是棘上肌受傷。
這是一條可以把我們肩關節抓穩的重要肌肉，通常也很少主動受傷，可是當肩膀其他肌肉有問題時會跟肩膀的其他肌肉一起喊痛。
當他受傷的時候你會明顯的感覺到
當我們聽到駝背圓肩聳肩的時候，大部分時候會被要求把肩膀往下壓往後夾，讓我們的體態看起來好一點，但是長期下來會影響我們肩胛骨的動作，尤其是往上抬手的動作，有些人會覺得卡卡的，或著覺得脖子附近的肌肉很用力，甚至抬手會有疼痛感
⭐️誰適合這些動作？
1. 坐姿啞鈴肩推訓練
2. 感覺不到前鋸肌出力
當手舉高的時候發覺肩部疼痛、酸軟，甚至因此舉不高的時候，
你會下意識覺得自己得了什麼疾病呢？
是之前介紹過的五十肩、肩夾擠症候群，還是頸椎神經壓迫？
其實都有可能，
而今天要介紹的「旋轉肌腱炎」，雖然相比上面的疾病成因單純，
但因為這塊肌肉的重要地位，常常引發其他肩部問題導致處理起來並不簡單！
新同學很久沒在運動，肩胛骨有點僵硬缺乏活動性，前鋸肌弱讓核心失去穩定，需要建立穩定的活動性。
在處理肩部或手臂麻痛的問題時
往往會先往「頸椎或胸椎神經壓迫」思考
對於這樣的病人，測試上會先試著要病人在頸椎的幾個動作下去感受症狀有無變化
若懷疑胸椎問題還會加上深呼吸或者胸椎動作做評估
而當這類測試都是「陽性」
我們會很自然而然地把錯怪在頸椎跟胸椎
結果就是「治療效果不佳」
