很多人認為，擁有什麼就會快樂，然而，生命很難完美地盡如人意，真正活出喜樂滿足的人，不是因為環境對了，而是擁有對的心態。
撰文 / 司提反
我們最常對人的祝福，應該是「快樂」吧？！生日快樂！新年快樂！XX節快樂！XX周年快樂！…那，如何才能夠得到快樂呢？
美國的“現代心理學” 曾有一份報導，他們訪問了五萬兩千個美國人有關這個問題，答案包含，友誼、社交生活、工作、墮入愛河、地位與成功、個人的成長、良好的財務、擁有房子或公寓、美麗與充滿吸引力、生活的城市、宗教信仰、消遣與運動、為人父母、婚姻、另一半的快樂…等。我們會發現大部分的人們，都嘗試著要從外在的環境中找到快樂，一般人普遍對於快樂的想法就是：擁有對的環境。
然而，根據蓋洛普曾經做過的統計，已開發國家在過去50年的國民人均總值（GDP）增長逾28倍的同時，人民的生活滿意度及快樂感，並未隨經濟增長或科技發達有所提升。相反地，憂鬱症、焦慮症等心理疾病，反而隨著物質環境的寬裕，而屢創新高。可見，科技發展及財富的加增並非幸福的保證。
幸福快樂 不是擁有對的環境 而是擁有對的心態
那麼，創造所謂幸福快樂生活的元素是什麼呢？ 其實，喜樂滿足的根源，不是擁有對的環境，而是擁有對的心境。
很多人認為，環境對了以後，我就會快樂，像是：“畢業後，就快樂。”“找到工作，就會快樂起來。”“結婚後，我就會快樂。”“有了孩子，就能擁有快樂。”“當孩子成家立業，我就會快樂。……但實際上，外在環境變化後，可能享有一段時間的快樂感，但可能很快帶來不一樣的困難和挑戰，把快樂吞噬。如果我們必須要等到生命中所有的問題都解決了，才會快樂，那麼要到哪一天，我們才會開始快樂呢？答案是我們很難快樂，因為生命中的一切不可能是完美的。
真正的喜樂人生不是需要依賴「對的環境」，重要的，是「對的態度」。也就是說，重點不是我們擁有多少，而是我們要成為什麼樣的人，當快樂是依據一種內心裡的態度，而非取決於外在的環境，我們才能擁有真正的平安快樂。
操練11種心態特質 活出專屬你的快樂
那麼，哪些重要的內在心態，是我們需要擁有的呢？克莉絲蒂娜．伯恩特的著作《滿足：與其追尋幸福，不如學習如何知足》提醒我們，建造與操練以下生活的態度與特質，對我們擁有喜樂而滿足的生活，有決定性的影響：
1、自我評價高 對人生滿意度也高
滿足感與自我價值感有強烈的依附關係。對自己有較高自我評價之人，比較容易滿意自己的人生。這種性格帶來情緒穩定性，也與人生滿意度有關。此外，自我價值高的人，體驗到正面之事也比較多，這樣也會提高滿足感。
2、與人相處融洽 有愛陪伴
與他人相處融洽，是快樂滿足人生的基礎。情感能否滿足的差別，就是與朋友、家人之間的連結強度。人們只有在有親朋好友陪伴時才是最滿足的，孤獨一人或是只尋求工作上的圓滿，基本上都無法獲得真正的滿足和快樂。
3、坦然接受現實 不怨天尤人
能坦然接受現實的人都知道，某些起初給人負面感受的事情，事後回想反而是另外一種祝福。遭逢挫折時，這樣的人不會輕易把它當成對自己的打擊，也不會說出「為什麼總是我？」這樣怨天尤人、自怨自艾的話，更不會輕易放棄。
只有在面對生活中層出不窮的挑戰中，能找到解決之道的人，才能吸取教訓，為下一次的危機預做準備，並由此增強自信心與心理韌性。
4、學會與情緒共處 自我調適力強
人們不應該躲避負面的情緒，而是要「學習如何與自己的各種情緒相處」。如果我們願意與無法改變的事情共處，會比較容易面對憂鬱、壞情緒與悲傷，即使心情低落也能自我調適，回到生活的正軌。
5、相信好事會發生 樂觀好奇
如果一個人相信一定會有好的事情發生，就代表他內心充滿希望，基本上這樣的人也會對未來抱持正面的態度。樂觀的人不只心理方面特別堅強，也特別容易知足。
樂觀的人具有好奇心，也多半很有熱忱。他們敢於承擔，並相信所有事情最終都會有好的結果。
6、充滿熱忱 努力自我實現
熱忱會讓人產生動力，促使我們不斷學習，努力實現理想。充滿熱忱的人活力十足，會帶著滿滿的能量朝目標努力，也喜歡找尋可以證明自己能力的場域。這類人通常自我效能很高，也擁有良好的人際關係。
7、有責任感
我們很難把責任感與滿足感連想在一起，然而，只要一個人不墨守成規，或抱持完美主義，而是帶著喜悅與責任感投身工作時，便會讓他感到知足和快樂。
責任感的正面影響，有助於克服日常生活中的困難，完成任務，這會讓人更快樂。
8、對世界心懷善意 關注優點而非挑剔缺點
表達善意不只會讓他人感到快樂與感激，我們對於自己釋出的善意也會提升自身的滿足感。總而言之，我們應多注意別人或自己的優點，而非挑剔缺點。
容易滿足的人不會那麼愛批評或斤斤計較，也不會在乎一些讓人不快的小細節，換句話說：他們拒絕追求完美。
9、追求有價值的人生目標與意義
一個能讓我們具有動力與熱忱去追尋的目標，必須要有其價值，並值得我們勇於追求。只有無私的社會價值，如信任、誠實、有禮、人性、利他…，加上積極的人格特質，如堅毅、熱於助人、公正與勤奮..，才能產生人生的最大滿意度。
阿貝樂說：「同時擁有這兩種特質的人，會對自己的人生最為滿意。」因為雖然價值能激起人的動力，但只有性格特質才能讓人使用這種動力，達到他認為有社會價值的目標。同理，雖然工作上的成就也能提升人生滿意度，但是只有當我們身處的社會環境能與自己的價值觀一致時，我們才會感到滿足。
10、無私的給予
施比受更為有福，付出與給予能產生正循環，使自己心靈得著滿足，又會使人際關係變得更好，帶來更多的喜樂。
此外，無私之人不會只關心自己，因此他們心胸寬大，對人與事的包容性強，喜歡正面的體驗，也會減少心中無謂的拉扯衝擊。
11、常懷感恩 表達感恩
感恩之心不只能強化身心的韌性，也能維持長久的滿足感。即便我們不在最理想的環境，還是可以常常思想，我們生命中有哪些人曾厚待我們，幫助我們度過人生某個困難的時刻？生命中有哪些美好的事物？我們已經達成了什麼任務，為什麼事感到驕傲？我們曾經克服過哪些危機？如今的我們，有什麼比過去更進步的？
也許我們會恍然大悟發現，我們擁有的遠超過我們自以為的，生命歷程中許多人事物都為我們的生命帶來美好的影響和祝福。諾貝爾獎得主康納曼曾說：「學會珍惜你所擁有的！」仔細想想有誰或什麼事，對我們今日的成就與生活的舒適提供了幫助，這會讓人感到慶幸與滿足。此外，我們不要只把感激默默放在心裡，更要找機會表達出來。
相信操練這些內在的心態和特質，會幫助我們建立正確又美好的生命態度，不管外在環境如何變化，好或不好的環境和階段，我們都能在其間享受持續的滿足與快樂。
祝福你，要快樂喔！
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