喵爪改變
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本文探討神經可塑性如何應用於心智提升，並提出正念、辨識、調適、整合四個練習步驟，協助讀者改善內耗，提升心理韌性。
好喜歡這個系列啊！神經可塑性的概念真的很有趣，並讓我挖出自己以前的相關文章重讀，也跟您分享～
https://vocus.cc/article/655c4f7bfd89780001badae9
我們的大腦精神能量主要可分為對外和對內兩種。對外時主要處理外界給予的挑戰，也就是針對問題和困境提出解決方案並執行，像是準備老闆要的簡報、安排日常三餐、協調同事處理專案等。對內則是以自我檢視和反省的方式進行內在對話，例如：「我剛才說的話是否恰當？」「同事的話語背後有什麼含義？」當這類思考能得出結論..
謝謝分享！
青青覺知生命的當下，不是為過往悔恨停留，也不是為未來未知添陰霾，而是為此刻的呼吸定義。
本文探討血清素與身心健康之間的關聯，並提出透過飲食、睡眠和運動等生活習慣的調整來提升血清素水平，以改善情緒、穩定身心狀態的方法。
1血清素
2吃營養的食物
3充足的睡眠
4規律運動
以上幾點重要，認同!
現代父母在照顧孩子與工作之間取得平衡的挑戰，以及如何透過心智管理的「開源」、「節流」、「增效」三大原則，提升專注力，擺脫內耗，找回生活熱情。
開源、節流、增效：易記，謝謝你分享這麼實用的心法喔🌻💪
探討習慣養成的方法，並提出系統性學習的五大面向：行為製作、習慣流程、情境、心態及自我認識。鼓勵讀者透過小習慣的累積，逐步達成目標，並找到最適合自己的習慣養成方式。
「保持彈性」
才不會因太辛苦或無趣而放棄。
本文分享「慶祝」作為建立正向神經連結的關鍵方法，並提到大腦在行為後立即獲得正向回饋的重要性，以及專注力在習慣養成中的作用，學習以溫柔的態度對待自己，享受習慣養成過程。
分享韓國明星宋慧喬的方法~她說她會把讚美自己的話寫在小紙條上，放進盒子裡(類似存錢筒的概念)，然後到了年底或是自己沒有力量的時候，一張張打開來看。這一張張都是在述說著自己做到的每一步，看見自己成長的每一步。看得見的自己的美好，分享給你~🥰🥰🥰
這篇文章探討如何利用行為模型中的「提示」來建立好習慣，特別著重於在早晨安排習慣和利用既有行為作為提示（錨點）的策略，以及如何選擇合適的時間和行為來建立新習慣，並強調習慣的特定調性和個人體驗的重要性...
謝謝喵爪分享！也讓我想到 原子習慣！
福格博士的行為模型B=MAP公式，強調將行為變得容易是驅動改變的關鍵。相較於期待高動機，分析行為難題並使用PAC模型重新設計行為，可以降低行為難度，促進習慣的形成。透過找到障礙、分解動作以及改善情境，個人在面對新習慣時將獲得更大的信心與成功感，最終持續推動自我成長
「等習慣深植於日常生活後，就能自然成長。每經歷一次成功，畏懼就減少一點。」很棒的體驗👍~等我們習慣和自己大腦鬥智鬥勇之後，就會慢慢可以照書操作了~😁🤣