喵爪改變
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曾經以為人生像考試卷，誰表現好，誰就拿高分。年紀長了一些，才發現每個人的考卷都不一樣，也無法用分數評斷，因為每種考題有不同的難度；每個人能取得的資源不同；更何況每個人面對事情的心態也不一樣。很多時候，我們以為的難事，換個角度就是雲淡風輕。
▌接受命運，重新定義與過去的關係
接受自己的命運
我有一段時間過於「內耗」,才知道原來這種情形很多人都遇過,而且這個詞也成為我這幾年來的主要關鍵字。內耗就像是你一面希望可以踩著油門往前衝,另一方面又自己不由自主地踩著煞車。這和我們價值觀的衝突、過去經驗的影響、他人期待的壓力或是對後果的擔憂息息相關,也和我們所處的環境有極大的關連性。有時你可以做到克
自我接納（Self-Acceptance）是指能夠完整地認識、承認並接受自己的一切，包括優點、缺點、成功與失敗、情緒與想法，而不加以否定或批判。這是一種對自己抱持著善意與理解的態度。然而，要真正做到自我接納，我們需要先清楚「自己是誰」，也就是建立有彈性的自我定位，並認同自己的多重身分。這三者相互交織
我最近常看到「自我肯定感」這個詞，以前比較常聽到的是「自信」。現在似乎因為面臨的挑戰越來越多，只培養「自信」太過抽象——自信是自己相信自己？還是自己信任自己？還是自己信賴自己？雖然不想讓自己被名詞搞得那麼累，但目前「自我肯定感」在心理學上的使用頻率確實比「自信」更高。它主要泛指認同「自我存在價值的一
在職場中，我們常常陷入「賺多少錢做多少事」的思維模式。然而，真正能讓團隊持續發展、讓個人在工作中獲得滿足感的，往往不只是薪資報酬，而是更深層的心理驅動力。
當我們討論什麼能驅動人們持續做一件事時，金錢、名聲、成就感往往是最先被提及的答案。但有一種更深層、更持久的驅動力常被忽略——那就是「看見自己對他人的影響力」。
我喜歡家附近的公園。疫情前，它只是一座小小的罐頭溜滑梯，中間雖然改造過一次，但沒有特殊變化，一樣是階梯爬上去，中間一個小廊道，再從小滑梯溜
過去我都是簡單地將照片逐張上傳，因為只是自己看，就省略了美編的步驟。但前陣子用 Notion 做對外專案時，覺得需要展示照片來增添活潑度，於是在網路上搜尋相關方法。
探討周鬱凱的遊戲化理論，區分白帽與黑帽動機，並提供實踐策略，說明如何結合兩者幫助孩子培養寫日記的習慣。文章強調應先建立白帽環境，再運用黑帽創造初期動力，最終回歸白帽，讓孩子從中發掘自我表達與反思的價值。
在遊戲化設計中，「進度與成就」是最直觀也最常被使用的核心驅動力之一。它源於人類內在對成長、進步與達成目標的渴望。當我們一步步向前邁進、克服挑戰並獲得成就時，大腦會釋放多巴胺，帶來愉悅感與滿足感。這種機制不僅存在於遊戲中，更深深影響著我們在工作、學習與生活中的各種行為。
