喵爪改變
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在行為改變的過程中，許多人常常忽略了動機和能力的影響。根據福格博士的行為模型B=MAP，動機、能力和提示三者的結合才會形成行為。本文深入探討動機的波動性會影響我們執行新習慣的穩定性，因此，我們需要調整能力的因素，以便在動機低時也能繼續前進，建立持久的行為改變。
在追求改變的過程中，我們經常面對無法持續、負面想法以及找不到意義感等障礙。因此，當面對挑戰時，學會將改變視為小步驟的練習至關重要。通過微小的改變，增強自信心，並建立自我挑戰的勇氣，最終能改變生活...
努力、持續、堅持、不間斷。這就是要做的。