誘惑綑綁
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小孩愛吃甜食；
貓咪愛吃肉泥；
你愛開心的滑手機，
大家都愛不費力的事、
大家都只見眼前最近的利益。
這沒有錯，這是原始機制。
但是，你得利用誘惑綑綁，
去打擊愛雙曲折現的自己。
不斷讓你想重複做的事情是什麼？
是追劇也好、是玩一場遊戲也罷。
可是，在做這些快樂的事情之前
在現代社會中，我們經常面臨眼前誘惑與長遠利益之間的衝突。比如說，我們都知道運動對健康有益，但往往會選擇坐在沙發上喝啤酒，因為這能帶來即時的滿足感。這種現象反映了人類的「現時偏誤」，也就是我們傾向於重視當下的獎勵，而低估未來的利益。在Uri Gneezy的《誘因設計：精準傳遞訊號，讓人照著你的想法行動
對於一些我們不想要的不良習慣，例如：吸菸、喝酒、吃垃圾食物、毒品等，我們都會用「成癮」來形容，意即我們對這些東西已經喪失控制力，完全由這些東西來主導我們的生活。最近，甚至有人將「手機」也列入其中，我身邊就有不少人是重度的手機成癮者，基本上你看到他的時候，都在使用手機。為什麼會有這樣的現象？
科學家
快速「抓捕」稍縱即逝的靈感筆記，用「理解」後的文字寫文獻筆記，用跟「當下」相關和感興趣的事物串聯寫永久筆記，進而將零碎筆記「連接」形成一個思想的網絡
●第8章 如何讓習慣變得難以抗拒
由灰雁將球狀物拖回巢裡的實驗我們得知，每種動物的大腦都彷彿預先裝載了某種行為準則，一旦遇上該準則的誇大版，大腦就會像聖誕樹裝飾一樣亮起來。這些誇大的提示稱為「超常剌激」。
食品科學的主要目標之一，就是創造出更能吸引消費者的產品。加工食品提高了「動態對比」，也就是讓
我個人覺得這招很有效，為必須做的事增添幾分魅力，提升執行的意願。如果有個完整的時間，我就會用這種方式讓自己好好運動一下。
