小孩愛吃甜食；
貓咪愛吃肉泥；
你愛開心的滑手機，大家都愛不費力的事、
大家都只見眼前最近的利益。
這沒有錯，這是原始機制。
但是，你得利用誘惑綑綁，
去打擊愛雙曲折現的自己。
不斷讓你想重複做的事情是什麼？
是追劇也好、是玩一場遊戲也罷。
可是，在做這些快樂的事情之前，
可以超慢跑順便追Netflix 的劇、
可以閱讀以後再好好打一場遊戲、
可以晾好衣服再悠閒喝一杯咖啡、
可以回覆郵件之後再畫一幅圖畫。
把緊急或是抗拒的任務或目標跟
不緊急但重要的事綑綁在一起，
下次就可以更不費力地做眼前這
令人懊惱的事務。
一次、一次、又一次，
每次、每次、再一次，
你會發現變化的自己，
你會越來越愛這樣的自己，
因為你越來越健康、越來越有能力，
你可以自信地為自己做好的決定。
我是冰淇霖，感謝閱讀，
彼此都在通往幸福的道路上。
