《誰偷走了你的專注力？》閱讀筆記（一）：我們的行為已經被科技產品給重塑
〈《誰偷走了你的專注力？》閱讀筆記（一）：我們的行為已經被科技產品給重塑〉2024-10-25
約翰．海利（Johann Hari）是一名獲獎無數的新聞記者，他在TED上的演講「你對上癮的認知都是錯的」至今也累積了數千萬次觀看。如果你沒有看過的話，我劇透一下：根據海利在世界各國探索、與研究者交流後得到的結論是，上癮的核心不在於毒品的成分或賭博的刺激感，而是缺乏好的社會連結與支持。
根據這樣的理論，海利指出，我們該做的事情不是去與那些成癮者斷絕關係，把他們更加推往成癮的深淵，而是給予更多的愛和陪伴，讓他們可以和其他夥伴一起過著更健康的生活。我今天主要不是要討論那篇演講，而是海利在他的著作《誰偷走了你的專注力？》中，談及的另外一個問題。
一定程度上，這個問題也與廣義的「成癮」息息相關，而且就海利的核心關懷來說，解法也是類似的，我們還是得想辦法找回生活裡的「真實連結」。
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在書本的一開始，海利帶著他的「義子」亞登去對方兒時偶像貓王的故居優雅園「聖地巡禮」，但在出發之前，他和沉迷社群網站的亞登做了一項約定：「我可以出錢負擔這6437公里的旅行，我們能去美國南方任何你想去的地方，……但是有個條件，如果到了每個地方，你都只盯著手機看，那我就不去了。」亞登答應海利每天白天時把手機關機，專心享受這趟旅行。
然而，飛機甫一降落，座位上的亞登就已經拿出手機。甚至，就連在貓王最喜歡的「叢林屋」時，他也一個人待在角落，不停用著手機上的Snapchat。讓海利感到氣餒的不只是亞登，他發現整個園區的其他旅客幾乎也都處於「手機隔絕」的狀態；而且，這裡也沒有導覽員，需要導覽的旅客會拿到一組導覽用的iPad和耳機，明明眼前就有的東西，這些旅客卻只是直勾勾盯著手裡的iPad滑來滑去。
當然，海利心知肚明的是，問題不只出在這些旅客和亞登身上，他自己也非常依賴這些科技產品，他不只會每天確認電子信箱，作為有著不少追蹤者的創作者與媒體人，他經常會反覆查看自己的後台數據，看看自己又增加了多少追蹤者，是否有更多人在關注自己。畢竟，誰能完全不期望自己能比現在更受歡迎？
他根本讀不下那些自己想讀的書，「我像瀏覽網誌一般速讀狄更斯的小說，想狂躁精簡地掌握重要訊息」，也始終沒有下筆撰寫自己計畫已久的那部小說。
於是，海利上網訂了一間普羅威斯頓的度假小屋，發了一封電子郵件給周遭的人，告訴他們，接下來三個月沒有人能透過網路找到我。他從網路上買了一支不能上網的「老人手機」－－這支手機的一個優勢是：跌倒時會自動打電話到距離最近的醫院－－便毅然決然地踏上了「數位排毒」的旅程（雖然有些諷刺的是：這些準備工作大多還是靠網路完成）。
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度過了非常愉快充實的第一週之後，海利發現自己迫切地想要上網，他焦躁地戳著自己的老人手機，沒有用，但他也讀不下手邊的書、無法完全沉浸在周邊的美景。咖啡廳隔壁座位的對話傳到他耳中，但他發現，聽起來像是網友的這兩個人，其實根本不是在彼此交談。
他們的「對話」就只是輪流說話十分鐘，對方講了一段自己的事，然後會自己講一段自己的事。甚至，其中一次有個人談到自己的弟弟在一個月前過世了，對方卻連一句「很遺憾聽到這個噩耗」也沒有，而只是又輪到他，所以繼續說他自己的事。
海利的結論是：如果只是為了輪流朗讀自己的臉書動態，兩人其實不必見面也可以。
海利的這段經歷其實指出了一個比「我們被社群軟體綁架」更嚴重的問題：我們的行為（思維）方式甚至已經被社群軟體（及其他科技產品）所重塑。我們在網路上分享包裝過的經驗、感受和想法，期待收到別人的讚與愛心，但很多時候卻沒有真的打算與人對話。
就像海利自己追求著粉絲數量，許多在網路上自認「創作者」的人，其實都捲進了追求「爆文」和「流量密碼」的陷阱之中。比起真的去和另一個人建立互動與連結，人們更願意服務於那些數字的幻象。於是言不由衷，也容納不下傾聽與對話。
同時，大量瀏覽網路資訊的習慣，也讓我們難以靜下心來「用讀書的方式讀書」。對於曾經經歷過「手機不能上網」時代的我們來說，這種差異還是能夠意識到的。但對於原生的行動網路世代而言，雖然他們不是不知道自己在手機上花了很多時間，但對於這件事情是否是個問題（以及需不需要改變），大概就不怎麼確定了。
幾周前我在火車上閱讀這本書，然後抬頭一看，發現整車上除了睡著的人之外，幾乎全都盯著手機。事實上，我們只要在任何一個有著人群的地方抬起頭，幾乎都能體驗到海利在優雅園中體驗到的那種沮喪。而且，我們知道，如果我們停止去意識，隨時也會變成這樣。
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