社群網站
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每一次，他都會順便滑一下其他人（不是他的朋友，而是一些買了廣告的傢伙和演算法青睞的網紅）說了什麼。不知不覺，幾個小時過去了，他發現自己手邊原本要做的事情根本沒多少進度，po文得到的讚數也比想像中的少。對於浪費的時間他感到些許懊悔，然而，他心中更關心的是下一次po文如何得到更多關注。
你可以帶著早晨清爽的心情，先做那些不需要上線的事。最好是等到真的不得不看訊息的時候再看，你愈晚上線，你就有愈長的個人時間不必被遠在天邊的別人打擾。如果你擔心信箱或工作群組裡面沉睡的是需要嚴肅處理的工作訊息，那麼，你更應該把那些訊息留到辦公室裡再好好處理它。
其中最有效的第一個方法就是：刪掉那些會使你分心的APP。包括Facebook、IG、YouTube、TikTok、各種遊戲或娛樂產品，只要它能夠不間斷地供應你娛樂內容，就值得你先刪掉它。本書的作者甚至建議你刪掉email和網路瀏覽器，畢竟只要還能上網和收發網路訊息，你就還有非常多機會分心。
在關係經濟裡，品牌不是被看見，而是被相信
這幾年有件事變得越來越明顯──
品牌已經不再只是「我告訴你我是誰」，而是「你覺得我是誰」。
從一開始的品牌廣告主導，到現在粉絲生成內容 (UGC) 滲透日常，
品牌的力量不再來自它的宣稱，而是人們願不願意參與它、說它、接住它。
這種文化除了使每個人活得更像「微網紅」，也讓「密集打卡點」這個發生在數位世界的事，反過來創造了現實世界的熱門地標。那些適合拍照的網紅店、網紅景點成了新時代的熱門去處，東西不好吃、行程不有趣也沒有關係。生活被當作一種「背景板」，淺薄的、平面的美好就足夠。只要照片好看，無關乎是否獲得充實的當下體驗。
相較於網路上那些「勁爆」、「刺激」的內容，日常生活中的經驗變得相形見絀。許多的活動我們沒參與過、許多的景象我們沒見過，但因為網路上充斥著看起來更厲害的事情，那些本該讓我們感到新奇興奮的事物被我們無視，結果是：我們「瀏覽」了很多，卻又什麼都沒親身經歷。
聊天型AI也存在著相同的邏輯。而且，AI的用戶往往會更主動地嘗試讓AI理解自己。我們巴不得AI對我們的想法瞭如指掌，這樣它才可以快速且充分地為我們服務。然而，我們根本無法避免這些數據被人拿去「破解我們」。就算山姆．奧特曼的團隊不會這麼做，馬斯克或祖克伯的團隊會、威權國家的政府部門也一定會這麼做。
而之所以我們會那麼常盯著手機，不是因為手機提供了多棒的內容，而是因為，它就是如此地便利。我們可以隨時把它從口袋裡拿出來，而不像電腦的時代，我們首先必須為自己空出一段時間，在電腦前握著滑鼠正襟危坐。而手機不同，無論是走在街上還是癱在沙發，它成為我們生活中過於緊密的一部分，方便過了頭。
當我們在滑社群網站時，我們到底想得到什麼？我們從這些網站上滿足社交需求了嗎？或者我們得到了什麼重要資訊？我們打開它們，更像是為了消除那些醒目的通知；或者進一步來說，消除沒有打開時，「不知道會不會有重要通知」的焦慮。但我們需要問自己的是：「它能有多重要？」它有可能重要到我們需要這麼密集地使用嗎？
2025/01/11
您提到「我們在這些社群媒體上所能得到的價值，絕對提供不了充分的理由要求我們每天花幾個小時使用。我們也鮮少能透過被動使用這些網站來得到滿足感或成就感」，這個觀點實在是非常的精闢，太多無用的資訊不斷的推播在眼前，反而想看的粉絲頁紛紛因為社群媒體公司的演算法而被降觸及，這樣最後會造成劣幣逐良幣，社群網路的價值就越來越低了
發文者
2025/01/12沈溺在經典閱讀中的 John Lin 是的，最早的時候我們看到的東西大部分是朋友或追蹤對象的內容，但在大家滑社群的習慣養成之後，就被調整成大多是廣告或演算法推薦，越來越看不到自己本來想看的東西了。
他們的「對話」就只是輪流說話十分鐘，對方講了一段自己的事，然後會自己講一段自己的事。甚至，其中一次有個人談到自己的弟弟在一個月前過世了，對方卻連一句「很遺憾聽到這個噩耗」也沒有，而只是又輪到他，所以繼續說他自己的事。海利的結論是：如果只是為了輪流朗讀自己的臉書動態，兩人其實不必見面也可以。
