211餐盤

週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。 第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己

今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。 話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？ 今天有一個食譜我覺得很方便

歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。 起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。 半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃

昨晚大失眠，早上很難爬起來，勉強爬起來，安排好的活動已經要開始了，來不及去吃個早餐，看家裡有什麼就弄一弄。雖然目前應該是不太適合吃水果，但有時候就是會蠻想要那種甜味的。 不過這份早餐一下下就消耗完了。我大約十一點半吃到，下午五點半就餓到左腹絞痛（為什麼是左腹，胃不是在右邊嗎？），但要從高雄開回

在快節奏的生活中，健康飲食往往成為了許多人面臨的挑戰。 211餐盤法則，即每餐中碳水化合物、蛋白質和蔬菜的比例為2:1:1，是一種簡單易行的健康飲食方法。 本文為您提供一份7日早餐菜單範例，無論是在超市或早餐店，都能輕鬆達標，幫助您在繁忙的生活中也能保持健康的飲食習慣。 ### 第一天：全麥麵

我在決定要不要做試管前，搜尋了很多資料。療程結束，寶寶也平安降落地球，覺得應該要來反饋一下網友，感謝陪伴我度過不安日子的寫手們。試管的過程會寫成一個系列，分享情報 也安慰妳心。

用餐時刻進入餐廳或超商的你，心中是否正在精算今天吃了多少熱量？！從168斷食法、生酮飲食等近年熱門的減重方式，難免有時間及食物選擇上的壓力，源自哈佛健康飲食餐盤延伸的「211餐盤飲食法」，強調不用算熱量、滿足你好好吃飯的根本需求，簡單容易，是一個增肌減脂的新飲食法，難怪連精瘦的林宥嘉都深諳此道，搭配

110年國民19歲以上過重及肥胖盛行率 男性:52.1%，女性:37.4% 減重已經是一個龐大的商機與市場， 你是否曾經盲目跟從某種“熱門”減重方法， 但最後發現它根本不適合你？ 如果答案是肯定的，你其實不孤單~ 這篇文章將帶你了解三大減重原理， 幫助你更容易選擇適合自己的減重方法。

雖然沒有減肥成功但還是厚臉皮分享的瘦身經驗第二彈~! 這次提到改變「飲食比例」與「進食順序」的211餐盤法

基本上所有的慢性病或重大疾病都一樣，當第一次確認診斷之時，大多數的人都會經歷心理學家所闡述的「悲傷的五個階段」。一開始會先否認診斷，接下來會漸漸的進入討價還價期，最後才會接受事實。一個剛被診斷慢性病的患者常常會向醫師討價還價：「啊～醫生～我這個應該不用吃藥吧？」「是不是開始吃藥後，一輩子都要吃啊？」