「這一刻有任何讓你苦惱的『問題』嗎？不是明年，不是明天，也不是五分鐘之後。而是當下這一刻有什麼不對勁嗎？」
書桌前的妳寫作壓力山大，這時閉上眼，深深吸一口氣，再慢慢地吐出，感覺是不是好多了?甚至因此突然靈感泉湧而出，「靈光乍現」？這是因為放鬆容易讓人進入強大的「正念」(Mindfulness) 狀態。
現在哪裡有問題?
上面正是Tolle的經典句，也是我很愛的一句。這句話抓住了「現在」才是真正存在的時刻。若你的大腦是一台過時的舊微波爐，終日裹足於過去的遺憾和未來的焦慮，只會不斷煎熬加熱你的情緒。
唯有拔掉插頭，清空腦中的過去和未來，才能享受當下的心靈美食。
「當你過於專注未來時，你會錯過整個生命，因為生命只有在當下在發生。」這金句蘊藏著巨大的智慧。如果你在看搞笑的貓咪影片，卻因在意自己之前錯過了多少麥當勞、肯德基優惠廣告，就根本無法笑得盡興。這也說明了人常常因為過於擔憂未來，錯過了眼前這些值得享受的瞬間。
「幸福不是來自外界，而是來自內心。」就像你擁有一杯珍珠奶茶，珍珠的Q彈和奶茶的香醇並非靠外界的評價，而是你自己舌尖上的那份純粹享受。
改變專注方向!
《當下的力量》還揭示了一個我們不得不面對的真相：「不論生活中的任何挑戰，當你完全接受當下這個片刻，你會發現困難原來也不過如此。」這話乍聽起來有點像亞斯媽面對她雙殊兒的經典困惑:“就這麼一點綠豆小事，至於變成一座山嗎？”
實際上，如果人們總是選擇逃避問題，只會讓困難更難對付；而一旦正視問題，挑戰的重量便會驟減。因為習慣面臨焦慮，總是釋放皮質醇(可體松)也會上癮，就像滑手機、打開一個接一個email，焦慮、擔憂一個接一個來，永遠沒有終止的時候。除非「退出」這無休止的短影音或打開email循環，決心改變專注的方向。
「你的生命不在過去，也不在未來。唯一的生命就是在當下。」因為當我們開始全然接受當下，會先體驗到一種靜謐和內心的自由，之後處理任何事都容易得多。
投入深呼吸·取代思考
或許妳會問：「可是，現實生活很難不去思考未來啊，畢竟還要養家糊口呢！」Tolle不會否認這些現實需求，但他提醒我們帶著覺醒和意識去做這些事，而不是任由焦慮支配自己。
「在當下，『問題』只是人類頭腦的幻想，人類過於在意頭腦(心智、萬馬奔騰的思想)所製造出的問題，而忘記了其實現這只有在當下。」
通過冥想或深呼吸，是更好體驗當下的絕佳方法，因為當我們專注呼吸時，便能更自然地回到此時此刻(當下)。「呼吸是進入當下的門戶。」
想像你在書桌前，寫作壓力山大，這時閉上眼，深深吸一口氣，再慢慢地吐出，感覺是不是好多了?甚至靈感突然泉湧而出，「靈光乍現」？
這是因為放鬆容易讓人進入強大的「正念」(Mindfulness) 狀態，這種好狀態，卻常被過度思考的心智完全代理(綁架)。
只要在每一個瞬間都全心投入，便能感受到前所未有的平靜與喜悅。這份智慧或許聽起來很簡單，卻需要不斷地練習和體會。
「生命是一系列的變化與當下的集合。」願這句話啟發你，還有妳，大家一起閱讀這本奇妙書籍! 體會《當下的力量》的精髓：活在當下，享受當下。我們無法改變過去，未來也未曾到來。
