2024/03/19、20-瑜珈紀錄(Day15、16)-Mindfulness正念是什麼
閱讀時間約 1 分鐘
突如其來的頭痛，我想是更換新眼鏡帶來的結果，希望早點適應。
第二天選擇先吞一顆止痛藥(個人經驗中，強忍到最後還是會痛到受不了吃藥，不如一開始就吃藥，藥效更佳)，再來做個舒緩的瑜珈，偏偏頭痛總是很惱人，令人難以專心。
不過還是從影片中學習到老師所分享的一個觀念，其實正念不完全是正向思考的意思，正念(Mindfulness)的字義，「正」是專注於當下「正」在發生的事，「念」則是心中的念頭、情緒、感受，是中性而不帶批判的覺察當下的想法，不論正面或負面。在專注呼吸的過程中，透過觀察、覺察、接納自己的感受，也讓這些情緒平靜的流動，降低焦慮、穩定自我。
3/19 Day15心得
- 跟隨課程式的說明，從影片學習者的困難點可以獲得更多講解，更好理解動作如何進行。
- 下半身伸展的各種式，都要注意腰背挺直、坐骨位置，深吸深吐時能夠清楚感受肌肉緩緩拉伸感，痛並快樂著XD
跟練影片：改善下半身循環｛初學者友善｝
3/20 Day16心得
- 青蛙腳時膝蓋跪地好痛，很難專心在動作帶來的伸展感受，下次要準備好厚毛巾墊著= =
- 老鷹腳時雖然會有腳趾快抽筋的情形，但一旦纏上去就沒事了，這個姿勢伸展很舒服。
跟練影片：緩解頭痛提升注意力告別失眠好好睡覺
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
以個人主觀認定的女性經驗為主，點連結可前往閱讀IG原始貼文。
🇹🇼台灣甘願綻放（許菁芳）台北家族，違章女生（李屏瑤）原來你什麼都不想要（李欣倫）茶室女人心（李玟萱）貓蕨漫生掌紋（李筱涵）
🇰🇷韓國紅線（洪承喜）我是金智恩（金智恩）我不想當媽媽（崔智恩）
🇯🇵日本
在酷熱的夏日裡，冷氣機不僅是我們抵禦高溫的重要工具，更是確保生活舒適的關鍵。然而，當我們發現冷氣機開始釋放黑色屑屑時，這個現象不僅會影響到空氣的清新度，也提醒我們需要關注並維護我們的冷氣設備。本篇文章旨在深入探討冷氣機釋放黑色屑屑的原因，並提出一系列有效的解決措施，以確保您的冷氣機能夠持續有效運行，
小郭是一位致力於捕捉自然生態之美的攝影師，她的作品不僅僅是簡單的動物攝影，更是通過獨特的視角和技巧，展現了動物與環境之間微妙而深刻的關係。在她的IG和YouTube帳號上，觀眾可以欣賞到她拍攝的許多作品，其中包括黑熊、長鬃山羊等各種動物。然而，與大多數生態攝影師不同的是，小郭的攝影作品更加注重展示動
寫文章的人有三種境界，一種是描寫現象世界，顯得有些當局者迷，另一種是從現象世界中發現問題、找到規律，最後一種則是著眼未來，提出比較適合人類未來的方向。
後兩者都有一些旁觀者清的意味，不過他們所寫的受限於當局者迷的群體大眾，並不能了解國王新衣背後的真實意義。
婚姻對於不同世代有著不同理解，也體現了
今天朋友轉發了王宏恩的一篇帖文，內容大致上是講耶魯大學歷史系助理教授戴史翠發表了一本新書，被喬志健寫了一篇學術書評罵得體無完膚，其中更有「這本書無論是在概念上、方法上、事實上都是站不住腳的」等語句⋯⋯
(同時，北投區中正山上，張天師府邸)
「待會就要下山開庭了啊，拿件好看點的道服來，我可不想損了一宗之長的形象。」
張慎從衣櫥裡取出象徵天師道宗門裡最高權限的橘色龍紋道袍，然而此刻他的臉上卻沒有半分能與這件華服相匹配的喜悅神情。從眼神再到五官，無一不被糾結的怨氣所填滿。
貝克漢紀錄片/共4集/2023年/網飛
＊五顆星推薦
＊真人真事就是不可思議
2023年Netflix推出的貝克漢紀錄片《BECKHAM》由奧斯卡最佳紀錄片導演費雪史帝夫（Fisher Stevens）打造，共有4集。
劇情即追溯大衛貝克漢（David Beckham）成長為世界級巨星的
這天下午 子安倚靠著2樓走廊的圍牆上，手機尚未鎖定的螢幕畫面是行事曆（12月16號 班際籃球）只剩下2週的時間，冬天的夕陽總是提早到來，火紅的夕陽讓子安看的入神。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
以個人主觀認定的女性經驗為主，點連結可前往閱讀IG原始貼文。
🇹🇼台灣甘願綻放（許菁芳）台北家族，違章女生（李屏瑤）原來你什麼都不想要（李欣倫）茶室女人心（李玟萱）貓蕨漫生掌紋（李筱涵）
🇰🇷韓國紅線（洪承喜）我是金智恩（金智恩）我不想當媽媽（崔智恩）
🇯🇵日本
在酷熱的夏日裡，冷氣機不僅是我們抵禦高溫的重要工具，更是確保生活舒適的關鍵。然而，當我們發現冷氣機開始釋放黑色屑屑時，這個現象不僅會影響到空氣的清新度，也提醒我們需要關注並維護我們的冷氣設備。本篇文章旨在深入探討冷氣機釋放黑色屑屑的原因，並提出一系列有效的解決措施，以確保您的冷氣機能夠持續有效運行，
小郭是一位致力於捕捉自然生態之美的攝影師，她的作品不僅僅是簡單的動物攝影，更是通過獨特的視角和技巧，展現了動物與環境之間微妙而深刻的關係。在她的IG和YouTube帳號上，觀眾可以欣賞到她拍攝的許多作品，其中包括黑熊、長鬃山羊等各種動物。然而，與大多數生態攝影師不同的是，小郭的攝影作品更加注重展示動
寫文章的人有三種境界，一種是描寫現象世界，顯得有些當局者迷，另一種是從現象世界中發現問題、找到規律，最後一種則是著眼未來，提出比較適合人類未來的方向。
後兩者都有一些旁觀者清的意味，不過他們所寫的受限於當局者迷的群體大眾，並不能了解國王新衣背後的真實意義。
婚姻對於不同世代有著不同理解，也體現了
今天朋友轉發了王宏恩的一篇帖文，內容大致上是講耶魯大學歷史系助理教授戴史翠發表了一本新書，被喬志健寫了一篇學術書評罵得體無完膚，其中更有「這本書無論是在概念上、方法上、事實上都是站不住腳的」等語句⋯⋯
(同時，北投區中正山上，張天師府邸)
「待會就要下山開庭了啊，拿件好看點的道服來，我可不想損了一宗之長的形象。」
張慎從衣櫥裡取出象徵天師道宗門裡最高權限的橘色龍紋道袍，然而此刻他的臉上卻沒有半分能與這件華服相匹配的喜悅神情。從眼神再到五官，無一不被糾結的怨氣所填滿。
貝克漢紀錄片/共4集/2023年/網飛
＊五顆星推薦
＊真人真事就是不可思議
2023年Netflix推出的貝克漢紀錄片《BECKHAM》由奧斯卡最佳紀錄片導演費雪史帝夫（Fisher Stevens）打造，共有4集。
劇情即追溯大衛貝克漢（David Beckham）成長為世界級巨星的
這天下午 子安倚靠著2樓走廊的圍牆上，手機尚未鎖定的螢幕畫面是行事曆（12月16號 班際籃球）只剩下2週的時間，冬天的夕陽總是提早到來，火紅的夕陽讓子安看的入神。