2024/03/19、20-瑜珈紀錄(Day15、16)-Mindfulness正念是什麼
更新於 2024/03/20閱讀時間約 1 分鐘
突如其來的頭痛，我想是更換新眼鏡帶來的結果，希望早點適應。
第二天選擇先吞一顆止痛藥(個人經驗中，強忍到最後還是會痛到受不了吃藥，不如一開始就吃藥，藥效更佳)，再來做個舒緩的瑜珈，偏偏頭痛總是很惱人，令人難以專心。
不過還是從影片中學習到老師所分享的一個觀念，其實正念不完全是正向思考的意思，正念(Mindfulness)的字義，「正」是專注於當下「正」在發生的事，「念」則是心中的念頭、情緒、感受，是中性而不帶批判的覺察當下的想法，不論正面或負面。在專注呼吸的過程中，透過觀察、覺察、接納自己的感受，也讓這些情緒平靜的流動，降低焦慮、穩定自我。
3/19 Day15心得
- 跟隨課程式的說明，從影片學習者的困難點可以獲得更多講解，更好理解動作如何進行。
- 下半身伸展的各種式，都要注意腰背挺直、坐骨位置，深吸深吐時能夠清楚感受肌肉緩緩拉伸感，痛並快樂著XD
跟練影片：改善下半身循環｛初學者友善｝
3/20 Day16心得
- 青蛙腳時膝蓋跪地好痛，很難專心在動作帶來的伸展感受，下次要準備好厚毛巾墊著= =
- 老鷹腳時雖然會有腳趾快抽筋的情形，但一旦纏上去就沒事了，這個姿勢伸展很舒服。
跟練影片：緩解頭痛提升注意力告別失眠好好睡覺
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
以個人主觀認定的女性經驗為主，點連結可前往閱讀IG原始貼文。
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寫文章的人有三種境界，一種是描寫現象世界，顯得有些當局者迷，另一種是從現象世界中發現問題、找到規律，最後一種則是著眼未來，提出比較適合人類未來的方向。
後兩者都有一些旁觀者清的意味，不過他們所寫的受限於當局者迷的群體大眾，並不能了解國王新衣背後的真實意義。
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(同時，北投區中正山上，張天師府邸)
「待會就要下山開庭了啊，拿件好看點的道服來，我可不想損了一宗之長的形象。」
張慎從衣櫥裡取出象徵天師道宗門裡最高權限的橘色龍紋道袍，然而此刻他的臉上卻沒有半分能與這件華服相匹配的喜悅神情。從眼神再到五官，無一不被糾結的怨氣所填滿。
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