今年夏天妳SUP了嗎?

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發佈於新娘普拉提 個房間
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘


夏天已漸漸到了尾聲,今年夏天妳SUP了嗎?


(圖片出處:https://blog.kkday.com/71638/asia-taiwan-sup)

 

什麼是SUP(立槳)?


源自於夏威夷的Stand Up Paddleboarding,簡稱SUP,是一種結合了傳統的划槳Paddleboard與衝浪板的水上活動。這項運動其實在歐美已經流行了很多年,許多明星例如Julia Roberts、Rihanna、Kate Hudson和Jennifer Aniston都曾經被拍到從事這項水上運動。


近年來SUP在台灣也逐漸變成了最夯的運動之一,在全台灣各地很多地方都能體驗!不管是在日月潭上看日出、宜蘭的牛奶湖、花蓮的清水斷涯還是墾丁的南灣跟萬里桐,都能見到SUP的蹤影!


SUP板的外觀類似衝浪板,但是長度和大小又稍微更大一些,加上一支划槳。體驗者們站在板上使用槳在水面上進行滑行即可。初學者如果還不敢站立在SUP板上也沒有關係,坐姿或是趴著滑行也是沒問題的!若害怕水的學員,也能穿著救生衣並綁上腳繩,便能更安全的挑戰SUP噢!

 

SUP的新玩法


隨著人們開始注意和嘗試這項運動,SUP近幾年來也有越來越多的新玩法!

包括SUP瑜珈、寵物SUP(帶著你家可愛的毛小孩一起出發吧)、SUP POLO(水上馬球)等,讓大家有機會可以嘗試和挑戰更刺激的玩法


(圖片出處:https://www.facebook.com/floatSUP/photos/a.664493123599632/3272818069433778/?type=3)

 

SUP和核心肌群訓練

如果你在找一種能鍛鍊全身的運動,今年夏天沒有比SUP更好的選擇了!

除了需要良好的平衡以外,SUP挑戰了我們的核心肌群還有身體許多的肌肉群!Active 360 是一間位在英國倫敦的主要提供SUP和各式的戶外課程,也是英國境內最大的戶外運動教育機構之一。Active 360的創辦人Paul Hyman 表示:「SUP其實算是很棒的皮拉提斯workout呢!因為除了訓練平衡以外,還能鍛鍊到我們很深層的核心肌群,當然也能鍛鍊下背部的肌肉、手臂及腿,透過旋轉划槳的動作,尤其挑戰的是大腿內側的肌肉和復斜肌!」(參考出處:https://www.vogue.co.uk/beauty/article/stand-up-paddle-boarding-benefits

 

你/妳有玩過SUP了嗎?還是想要嘗試卻不敢踏出那一步呢?

擔心自己不會游泳還是害怕站上不穩定的SUP版嗎?


 

下次站上SUP時拍美美又有自信的照片吧!

 

  • 於2022年夏末


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