今年夏天妳ＳＵＰ了嗎？

夏天已漸漸到了尾聲，今年夏天妳ＳＵＰ了嗎？

（圖片出處：https://blog.kkday.com/71638/asia-taiwan-sup）

什麼是ＳＵＰ（立槳）？

源自於夏威夷的Stand Up Paddleboarding，簡稱ＳＵＰ，是一種結合了傳統的划槳Paddleboard與衝浪板的水上活動。這項運動其實在歐美已經流行了很多年，許多明星例如Julia Roberts、Rihanna、Kate Hudson和Jennifer Aniston都曾經被拍到從事這項水上運動。

近年來ＳＵＰ在台灣也逐漸變成了最夯的運動之一，在全台灣各地很多地方都能體驗！不管是在日月潭上看日出、宜蘭的牛奶湖、花蓮的清水斷涯還是墾丁的南灣跟萬里桐，都能見到ＳＵＰ的蹤影！

ＳＵＰ板的外觀類似衝浪板，但是長度和大小又稍微更大一些，加上一支划槳。體驗者們站在板上使用槳在水面上進行滑行即可。初學者如果還不敢站立在ＳＵＰ板上也沒有關係，坐姿或是趴著滑行也是沒問題的！若害怕水的學員，也能穿著救生衣並綁上腳繩，便能更安全的挑戰ＳＵＰ噢！

ＳＵＰ的新玩法

隨著人們開始注意和嘗試這項運動，ＳＵＰ近幾年來也有越來越多的新玩法！

包括ＳＵＰ瑜珈、寵物ＳＵＰ(帶著你家可愛的毛小孩一起出發吧)、ＳＵＰ ＰＯＬＯ（水上馬球）等，讓大家有機會可以嘗試和挑戰更刺激的玩法

（圖片出處：https://www.facebook.com/floatSUP/photos/a.664493123599632/3272818069433778/?type=3）

ＳＵＰ和核心肌群訓練

如果你在找一種能鍛鍊全身的運動，今年夏天沒有比ＳＵＰ更好的選擇了！

除了需要良好的平衡以外，ＳＵＰ挑戰了我們的核心肌群還有身體許多的肌肉群！Active 360 是一間位在英國倫敦的主要提供SUP和各式的戶外課程，也是英國境內最大的戶外運動教育機構之一。Active 360的創辦人Paul Hyman 表示：「SUP其實算是很棒的皮拉提斯workout呢！因為除了訓練平衡以外，還能鍛鍊到我們很深層的核心肌群，當然也能鍛鍊下背部的肌肉、手臂及腿，透過旋轉划槳的動作，尤其挑戰的是大腿內側的肌肉和復斜肌！」（參考出處：https://www.vogue.co.uk/beauty/article/stand-up-paddle-boarding-benefits）

你/妳有玩過ＳＵＰ了嗎？還是想要嘗試卻不敢踏出那一步呢？

擔心自己不會游泳還是害怕站上不穩定的ＳＵＰ版嗎？

下次站上ＳＵＰ時拍美美又有自信的照片吧！

• 於2022年夏末