下背痛

擁有健康的腰部，內在美更重要

你曾經腰痠背痛，不管怎麼按摩推拿都無法減輕不適嗎？ 如果你是辦公室久坐族群，可以試試看今天的自我伸展動作是否有幫助 我們的腹直肌，也就是健美先生常常在秀的八塊肌 在十幾年前處理背痛的領域裡，時常會認為強壯腹直肌可以減輕下背痛症狀，所以不會特別去按摩放鬆 但是自從閱讀過肌筋膜疼痛症相關書籍後 下背痛的

拔罐用來治療肌肉骨骼損傷已有4000年，也引發世界的運動員的好奇，雖然專業運動員透過拔罐治療用來恢復肌肉和疼痛，但是對於運動後減少肌肉疲勞的機制及運動狀況還不清楚。

本人身為一名下背痛多年的患者，我嘗試過不少治療方式，例如:復健、按摩、吃消炎藥和增生治療，但病情仍然反覆發作。所幸，對於研究文獻有一定閱讀能力，於是開始閱讀相關最新文獻。本文分享柳葉刀頂級國際期刊的研究，該研究總結出最有效的下背痛治療和預防方式。

當教練一段時間，觀察力也會變得提高許多，因為上課的時候我們並不是只有數數字而是一直持續的觀察動作(難怪教練數學不好，沒辦法一心二用)，我在教學的時候也會希望學生不是只是做出我要完成的動作次數，而是去感覺身體的每一個細節，畢竟牽一髮動全身，一有個動作改變，可能後面的動作就開始走樣了

這篇文章主要專注在應用肌貼上，相關的機轉。有了這些初步了解後，能夠更了解什麼樣的狀況，適合使用肌貼。 本篇你將了解: 1.什麼狀況適合做貼紮治療 2.為什麼貼紮治療有效 1.肌筋膜疼痛與肌激痛點原理機轉 什麼是肌筋膜疼痛?就是一種慢性的肌肉骨骼疼痛。這種疼痛可能不只有受傷的壓痛點，疼痛的感覺也可能蔓

下背痛是一個在每個人身上都有機會發生的，因為我們不可能時時刻刻都保持的標準姿勢，有時候軟爛的坐著，有時候歪斜的躺著，有時候又因為訓練關係必須讓下背保持穩定緊繃，再來就是孕婦大腹便便，懷孕後期肚子越來越大，骨盆越來越前傾，下背壓力也就越來越大，最後是薦髂關節產生的下背痛，關於這點就請找專業的物理治療師

#背痛腳麻都是椎間盤突出惹的禍? #椎間盤突出是什麼? #如何自我小測試? 開始前先按下 ❤️ 及收藏喔 如果喜歡歡迎分享給身邊的朋友喔 快來看看 #椎間盤突出 吧 我是 謝宜哲物理治療師｜ 阿哲a物理治療筆記 喜歡我的文章歡迎給我一個❤️，也歡迎追蹤我的ig及FB ig: FB: - 物理治療

八成成年人都有的腰痛，你也是受害者之一嗎？ 來看看怎麼調整日常生活動的動作好治標又治本的處理腰痛吧！

總是一坐下來就無意識的翹腳？如果刻意把腳放下來，就覺得渾身不對勁嗎？還是發現自己翹腳只能翹一邊比較順，另一邊翹起來就覺得卡卡的嗎？讓我們來看一下，翹腳歪屁股，到底會造成身體怎麼樣的傷害呢？