你是不是也曾有過這樣的疑惑：明明腰痛到不行，甚至連走路、翻身都困難，但看遍了醫師、照了X光或核磁共振，卻都得到一句「你沒問題啊！好好休息就好。」的心碎回應？
這名 22 歲的男性健身族小陳，就面臨了同樣的困境。他平日熱衷於重訓，尤其是硬舉和深蹲。某次完成訓練後，他的右側腰椎與臀部區域開始出現劇烈的刺痛，甚至連休息時也感到不適，數字疼痛評分高達 7/10。他趕緊去醫院檢查，然而，無論是X光還是核磁共振，影像報告卻顯示他的脊椎「一切正常」，沒有明顯的椎間盤突出、骨折或腫瘤。
付費限定
為什麼你明明腰超痠，但醫生卻說你沒問題？解開「非特異性下背痛」的迷思
更新於 發佈於 閱讀時間約 11 分鐘
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 4371 字、0
則留言，僅發佈於貓船長航海羅盤你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言
留言分享你的想法！
貓船長的文獻導航站
30會員
119內容數
🌊 文獻導航站，掌握運動醫學與心理學的知識寶藏！
我是三矯貓物理治療師 洪仰澤
在這裡，我專注於分享最新運動醫學與復健科學的研究成果，將複雜的學術文獻轉化為通俗易懂的知識內容，幫助你掌握運動康復與提升表現的科學基礎。同時也會不定期分享心理學相關見解，助你調整心態，實現身心平衡。
貓船長的文獻導航站的其他內容
2025/07/30
你是否曾以為，青少年運動員的腰痛，都只是訓練過度或肌肉拉傷？今天的文章，我們將揭開一個在年輕運動員中常被誤解的腰痛元兇：椎弓解離（Spondylolysis）。這種骨性病變，常因其初期症狀與肌肉拉傷相似而容易被忽略，尤其在需要頻繁脊椎過度伸展的運動項目中，青少年運動員往往是高風險族群。
2025/07/30
你是否曾以為，青少年運動員的腰痛，都只是訓練過度或肌肉拉傷？今天的文章，我們將揭開一個在年輕運動員中常被誤解的腰痛元兇：椎弓解離（Spondylolysis）。這種骨性病變，常因其初期症狀與肌肉拉傷相似而容易被忽略，尤其在需要頻繁脊椎過度伸展的運動項目中，青少年運動員往往是高風險族群。
2025/07/28
「他現在不痛了，可以回場了吧？」這句話，是物理治療師在運動員復健第 6 週時最常聽到，也最擔憂的一句話。疼痛消失，往往只是漫長復健旅程的開始，它絕不等於功能已完全恢復，更不代表選手已準備好承受比賽的強度。事實上，高達 90% 的復發性傷害，都源自於「功能未補齊，就急著上場」的輕率決定，這也造就了運動
2025/07/28
「他現在不痛了，可以回場了吧？」這句話，是物理治療師在運動員復健第 6 週時最常聽到，也最擔憂的一句話。疼痛消失，往往只是漫長復健旅程的開始，它絕不等於功能已完全恢復，更不代表選手已準備好承受比賽的強度。事實上，高達 90% 的復發性傷害，都源自於「功能未補齊，就急著上場」的輕率決定，這也造就了運動
2025/07/18
「啟動你的肩胛！穩住它！」 身為物理治療師或運動教練的你，是否也常對患者或選手這樣說？但結果呢？患者一聳肩、手臂亂動、腰部過度用力，動作做得七扭八歪，不僅沒練到目標肌肉，還可能產生新的代償問題。
這不是患者的問題，而是我們沒有給予正確的口語指令（cue），也沒有根據他們的能力和復健階段，選擇對的動作
2025/07/18
「啟動你的肩胛！穩住它！」 身為物理治療師或運動教練的你，是否也常對患者或選手這樣說？但結果呢？患者一聳肩、手臂亂動、腰部過度用力，動作做得七扭八歪，不僅沒練到目標肌肉，還可能產生新的代償問題。
這不是患者的問題，而是我們沒有給予正確的口語指令（cue），也沒有根據他們的能力和復健階段，選擇對的動作
#方格新手 的其他內容
你可能也想看
在日常生活中，無論是久坐辦公室還是進行高強度的體能訓練，我們常常會感到肌肉痠痛。這種不適感可能會影響我們的工作效率和生活品質，嚴重的話還會影響身體健康。為了有效緩解肌肉痠痛，建議找尋專業的運動按摩師，由他們提供針對性的治療和建議，幫助您恢復肌肉的健康和活力。本文會提到不同部位的肌肉痠痛狀況，也讓
在日常生活中，無論是久坐辦公室還是進行高強度的體能訓練，我們常常會感到肌肉痠痛。這種不適感可能會影響我們的工作效率和生活品質，嚴重的話還會影響身體健康。為了有效緩解肌肉痠痛，建議找尋專業的運動按摩師，由他們提供針對性的治療和建議，幫助您恢復肌肉的健康和活力。本文會提到不同部位的肌肉痠痛狀況，也讓
如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。
如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。
身為上班一族的你，有因為「腰背痛」或「肩頸痛」請過假的請舉手！
如果你也常常這裡痛、那裡痛，中醫能有效的幫助痠痛問題，聽聽洪醫師的解析說明，祝你早日『去去痠痛走』！
身為上班一族的你，有因為「腰背痛」或「肩頸痛」請過假的請舉手！
如果你也常常這裡痛、那裡痛，中醫能有效的幫助痠痛問題，聽聽洪醫師的解析說明，祝你早日『去去痠痛走』！
腰部神經壓迫是現今許多人都有的毛病，容易造成腰痠背痛，嚴重還可能影響走路行動，最常見的原因包含：長期的姿勢不良、久坐、肥胖、缺乏運動或是運動傷害等，這些都可能慢慢讓腰椎神經壓迫找上門來！今天我們就來與大家分享乾針治療『腰痛無力』的實際案例。
腰部神經壓迫是現今許多人都有的毛病，容易造成腰痠背痛，嚴重還可能影響走路行動，最常見的原因包含：長期的姿勢不良、久坐、肥胖、缺乏運動或是運動傷害等，這些都可能慢慢讓腰椎神經壓迫找上門來！今天我們就來與大家分享乾針治療『腰痛無力』的實際案例。
發現身體平衡之旅：原萃平衡工作室
→歡迎來到原萃平衡工作室，您身體平衡之旅的理想起點..
→您是否曾經按摩、整骨、針灸、電療等方式想改善身體痠痛，當下感到緩解，但隔天卻發現肌肉更加疼痛？或者更嚴重的經驗過..
→大家都聽過頭痛醫腳的形容，或是現代流行的筋膜字眼。這些都在暗示著疼痛處多數並非
發現身體平衡之旅：原萃平衡工作室
→歡迎來到原萃平衡工作室，您身體平衡之旅的理想起點..
→您是否曾經按摩、整骨、針灸、電療等方式想改善身體痠痛，當下感到緩解，但隔天卻發現肌肉更加疼痛？或者更嚴重的經驗過..
→大家都聽過頭痛醫腳的形容，或是現代流行的筋膜字眼。這些都在暗示著疼痛處多數並非
曾經因為胸腔伴隨著呼吸疼痛懷疑自己是不是有問題，而做了很多胸腔檢查，卻被醫院告知你沒事的狀況嗎？又或是你曾經左胸腔跟手臂內側疼痛，懷疑自己是心臟有問題，而去做心臟檢查也沒問題？懷著自己會不會突然要躺進醫院的心，長時間下來卻也健康生活嗎？
以肌肉來看，闊背肌問題可能會
曾經因為胸腔伴隨著呼吸疼痛懷疑自己是不是有問題，而做了很多胸腔檢查，卻被醫院告知你沒事的狀況嗎？又或是你曾經左胸腔跟手臂內側疼痛，懷疑自己是心臟有問題，而去做心臟檢查也沒問題？懷著自己會不會突然要躺進醫院的心，長時間下來卻也健康生活嗎？
以肌肉來看，闊背肌問題可能會