和田秀樹

看完這本書確實有種原來孤獨並不是一直說服自己一個人也很好，或是要好好練習獨處等等，而是擁有良好的人際關係、適時保有自我空間、開放接納別人的意見、隨時柔軟的身段，這些都可以讓自己更可以在面對自己或他人時更加自在。

作者｜和田秀樹 譯者｜陳令嫻 出版｜樂金文化 氣氣氣氣氣，只要生而為人，即便脾氣再好，活中一定都還是會遇到讓我們無法忍受的事。 如果只是一個人生悶氣，頂多就是鬧的心情不愉快。 但當這股怒氣波及到身邊親近的朋友、家人甚至是工作上的主管與夥伴時，卻也可能影響自己的人際和職涯發展。 做為

試著回想過去的我會在什麼時刻感到生氣？比如排隊結帳的時候有人插隊、幫助他人之後卻沒有得到一句感謝、聽到大眾運輸工具上有人用擴音播放音樂或大聲講話、網路上看見沒常識的無禮發言等，幾乎都會讓我忍不住想要跟親近的友人抱怨，直到這幾年有感於維護身心健康的重要，也理解他人的言行無法預料或干涉，再怎麼不認同

即使是自己的情緒，也不應被勒索~

真正體會到「完美主義」性格是從女兒出生開始。舉凡任何細節都必須要符合她的期待與標準，即便她自己沒有能力達成，也要求身為父母的我們協助她做到，倘若無法辦到或被拒絕就會有嚴重挫折感而大吵大鬧，我總是不理解為什麼就不能降低標準？這些事情有重要到值得破壞全家的好心情嗎？ 等到女兒稍大一點開始學習拿筆寫字後，

根據和田醫師的研究，1947年的平均壽命大概是50幾歲，而今平均壽命已經來到80幾歲，現在的人比以前的人平均多活30年。然而，直到過世之前，平均需照護的時間，男性是9年，女性則是12年，主要是因為女性比男性長壽的緣故。

原來寬鬆一點也無妨，和田秀樹。 放下完美，保留彈性，接納「不夠努力也可以」的自己。 和田秀樹在前言裡開宗明義地說：「想要鼓勵正對人生感到疲憊的人。」這就是本書的目的。