《幸齡人生70開始》讀書心得(一)

-2024年7月10日

本書的書名是：《幸齡人生70開始》，副標題很長。曾經是日本2022年上半年暢銷書排行第一名。

本書的作者和田秀樹，1960年出生。東京大學醫學部畢業，是日本精神科權威、高齡醫學專家。

以下是我的讀書心得，分別敘述如下：

一、77頁：

千萬不可以交還駕照。

所以上了年紀之後，當然也不可以放棄駕駛車輛。最近大家都對於高齡人士開車充滿疑慮，認為高齡人士駕駛車輛非常危險，甚至開始鼓勵高齡駕駛人自主交還駕照。

心得：

高齡人士，除非是失智，一般說來，駕駛車輛並沒有問題。尤其，高齡人士駕駛車輛多年，駕駛經驗豐富，並不容易發生車禍。我的同事，80多歲都還在駕駛車輛，可以勝任駕駛。目前台灣有”高齡駕駛人駕駛執照管理制度”，屆滿75歲者，必須換照，駕照效期至78歲為止。78歲還要再換照。換照時，「體格檢查」要合格，還需通過「認知功能測驗」。

二、92頁：

每天只要踏出屋外一次，讓自己沐浴在陽光之下即可，最簡單的方式就是散步了。如果不習慣沒事出門散步，前往超市購物也不錯。總之請大家千萬不要一整天都只待在家裡，讓自己養成習慣沐浴在白天的晴朗陽光下吧！

心得：

作者認為沐浴在陽光下可以製造出血清素。另外，曬太陽也可以產生維他命D，對健康有幫助。但是，早上10:00到下午3:00，陽光強烈，最好避免這段時間外出曬太陽。外出曬太陽時，最好戴太陽眼鏡，保護眼睛。

三、100頁：

「與人對話」可說是在日常生活中最能輕易滿足主動輸出目的的行為，不需要達到辯才無礙的境界，只要在日常生活中有許多機會與人對話，就可以延緩額葉的老化。

心得：

高齡人士如果能經常與人對話，也可以防止失智。只是高齡人士不一定經常有對話機會，必須自己設法尋找或製造對話機會。