均衡
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本文探討日常所需的維生素種類、功能、攝取方式及補充劑選擇，並比較天然與合成維生素的差異，以及如何選擇安全有效的綜合維他命，並強調均衡飲食的重要性。
一般人每天所需卡路里
卡路里攝取量取決年齡、性別、身高、體重、活動水平、整體健康狀況。根據美國營養學會建議，一般成年女性每天所需平均卡路里攝取量約1800至2400卡路里，而男性為2200至3000卡路里。
如果一個人從事大量運動、有其它特殊需求，他們可能需要更多卡路里。
關於茹素與我的身心靈歷程與影響，是有它的脈絡，如今我是均衡飲食者，卻是自覺身心靈最完善的狀態。
第一次全素歷經約2年
因工作及原生家庭因素，不自知壓力已超乎自己可接受狀況，造成內分泌嚴重失調，引起臉部及身體產生狂冒痘痘，因吃全素後完全不藥而癒。
當時看中、西醫都沒好轉
才轉向心靈
剛才陪老大（國小一年級），去坐了人生第一趟的火車，他要跟姑姑去台北住一晚，我想這是他的第一次坐火車，是他人生旅程的新體驗，對他很有意義，對我而言，也是！
好像我對他成長過程的照顧，又完成了一關，可以再進到下一級。有些興奮，也在心中有種“呼~"的感受！
我陪他從頭城坐到福隆，到站後，他們二人繼續北
營養是未來全世界健康的唯一走向，食療之所以可以把我們的身體養好，主要就是二個字，用現代科學來說營養包括........................
沒有邊界可以永恆，沒有哪一個帝國的高牆可以守住。全球化是我們幾十年高速發展的動因，合作是財富創造的唯一法則。市場邏輯如果不能戰勝強盜邏輯，那麼黑暗將再次降臨。
上次跟大家分享了魷魚遊戲裡在南韓生活的脫北者姜曉像是什麼圖騰的角色，今天想跟大家分享的角色是，出現在這個魷魚遊戲裡特別違和的年長者--吳一男，這個把這種生存遊戲當成人生最後一段路的體驗的人，在瑪雅裡面像是什麼圖騰呢?先賣個關子、防個雷，讓我們繼續往下看吧!
(以下有劇情雷，防雷警示!)
吳一男-白世
