一般人每天所需卡路里
如果一個人從事大量運動、有其它特殊需求，他們可能需要更多卡路里。
飲食包含蔬菜、水果、全穀類、蛋白質、健康脂肪，以確保身體獲得各種營養素。
如果長期不進食
- 體重下降、肌肉萎縮：長期不進食導致體重急劇下降，身體會消耗體內脂肪、肌肉作為能量來源，導致肌肉萎縮。
- 代謝變慢：身體感知到食物供應不足時，代謝會降低以節省能量，導致體重難以增加，甚至進一步體重下降。
- 營養不良：導致身體缺乏重要營養素，如蛋白質、維生素、礦物質，導致營養不良、健康問題。
- 免疫系統受損：長期營養不良會削弱免疫系統，使身體更容易受到感染、疾病侵害。
- 器官損傷：長期不進食會對各個器官造成嚴重損害，尤其是心臟、肝臟、腎臟等重要器官。
- 精神健康問題：營養不良、身體虛弱可能導致情緒波動、抑鬱、焦慮等精神問題。
人體在沒有進食情況下，通常能撐過約三週左右。這個時間範圍會因個人身體狀況、體重、水分攝取量等因素有所不同。在沒有進食但有水的情況下，人體可以撐大約二到三個月左右，因為水是生存必需品，可以幫助維持生理功能。
飲食均衡、滿足身體水分攝取量，維持體內平衡與循環，祝福大家都有一個好的身體健康。
