情緒照顧

媽咪時時處於快崩潰邊緣, 到底媽咪可以如何幫助自己呢.... ▋情緒淤積 有的媽咪情緒直接宣洩回去,打罵一起來, 最後情緒沉澱淤積在''後悔'' 有的媽咪無力應對, 巨大情緒海浪把自己淹沒,最後情緒淤積在''沮喪'' 疏通淤積的好方法, 在本文中與你分享喔 SEL-父母親也可以這樣接住自己

在現實生活中 我們沒辦法想做什麼就做什麼 但是文字可以 只要不批判 孩子會變得很自由 讓文字成為練習處理情緒的出口 移除框架 感受想寫就寫的自由 梳理情緒 練習分辨感受和事實 善待自己 讀懂受傷的心 善待他人 以理性的口吻 表達感受或想法 在不委屈自己的前提下 找到與世界和

前幾篇文章有提到，我想給自己放假休息。在休息期間，每天練習直覺繪畫和自由書寫。目前在半休息狀態，但已開始進行這兩個活動了。想用以下十張畫作，分享自己最近的生活心得。

今天早上，看到唐綺陽老師的一則貼文，其中一段如下： 金停滯的主角就是「金星們」，那些「看來過得很好、有才華、光鮮亮麗、富有、懂享受、居高位之人」，簡單講就是我們眼中的「人生勝利組」，原來，也有「實則不然」的另一面（因為目前也還籠罩在土海「拆掉包裝」的能量下） 突然讓我想起，自己常遇到看似陽光，實際…

上個月，得知一位佛友離世的消息。雖然內心感覺到沉重，我卻感受不到一絲悲傷的情緒，也沒有一滴眼淚。不承認失落的我，找了一個藉口對自己說，我跟她不是很熟，而且又擔心病毒，所以就不出席她的喪禮了。 可是，這位佛友的樣子，一直出現在我的腦海。以前在佛堂做義工，或者參加靜坐班、佛法班的時候，雖然沒有交談，但總

我發現，自由書寫可以幫我照顧自己，還能帶給我創作的靈感。比如，我用自由書寫來照顧自己工作上的焦慮與分心。想用焦慮和分心的例子，跟大家分享，自由書寫帶給我的收穫和啟發。 老師說，我們不需要去外面找答案，真正的答案我們的內心早已知道。通過持續練習自由書寫，有一天我們的潛意識會突然為我們解答的。

文/王郁君 諮商心理師 近日關於網紅管教打小孩受到社會局關切的議題，也在父母圈中引起蠻多的討論。有時候我也會接到家防單位的邀請，去瞭解與協助一些因打傷孩子的家長上親職的課程或晤談。在接觸的過程中，發現很多家長可能並非常常動手打孩子，有時是因為累積情緒一段時間，突然大爆發，或者是孩子的狀態實在無法管控

處罰孩子要在愛中教導，在愛中說誠實話、在愛中除理事情。跟孩子用簡單清楚的句子解釋事情，說明處罰的原因個原則，這樣的處罰才會有效過。

失戀，考試成績不如預期，比賽失準。那怕我們眼中的成功人士也必須要面對這個共同的課題——失敗。

「怎麼好好的一個人，突然就變了？」 「突然不去上學、不去工作，好像生活停擺了？」 當一個人離開了日常的生活，身邊的人會感到慌張。 我們很難理解為什麼先前可以，但是現在不行？ 因為平時你的好，真的太好了，好到我們習以為常。