椎間盤突出
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我年輕時，身體健康，很少看醫生，很少吃藥。
中年時，有了退化性關節炎、痛風 ，開始看醫生、吃藥。50歲後，陸續左耳耳鳴、椎間盤突出、糖尿病。60多歲，白內障開刀後，眼睛有了飛蚊症（原來就有乾眼症）。
為了治這些病，我看了不少西醫、中醫，也吃了些西藥、中藥。
臥病在床的作者，因為椎間盤突出導致行動不便，生活與同儕產生落差，在父親的建議下，決定利用自身的英文教學經驗，透過網路平臺嘗試自力更生。
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下背痛是一種常見症狀，影響日常生活的品質。徹底瞭解其成因和類型便是尋求合適治療的第一步。本篇文章探討機械性與非機械性下背痛的特徵、可能的原因及常見治療方法，包括休息、物理治療及藥物治療等。隨著對下背痛的深入瞭解，患者能更有效地與醫師溝通，尋求專業幫助。
故事是這樣開始的，2024年12月初上午到健身房運動時，一走進去裡面鬧哄哄的好像在聊什麼比賽的事，偶爾會在健身房裡聽到類似的話題所以也沒注意他們在聊什麼，突然有一位平常偶爾會聊天的看到我後說:你要不要一起參賽阿?我完全摸不道頭緒的想:參賽?運動比賽?這種跟我這活了四十多年來沾不上邊的東西怎麼會起鬨到
人生有時候，運氣好，會有奇遇。我的脊椎，和奇遇有關。
我為什麼談到脊椎呢？
因為幾年前，我腰椎出問題，在第4椎和第5椎、第5椎和第一薦椎的椎間盤突出，壓到坐骨神經，臀部兩側疼痛。
我花了很多時間，也花了不少錢，去拉腰、推拿、針灸，效果不好，還是疼痛。
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各位有椎間盤問題的朋友，你是否長期受腰背疼痛所苦，嘗試過各種治療卻只能暫時緩解症狀？或許您曾聽過椎間盤退化是不可逆的，只能靠藥物、復健或手術來控制，但現在，一項最新的研究為我們帶來了希望，那就是簡單的跑步，竟然可以幫助我們改善甚至逆轉椎間盤的問題。
背痛是一種影響數百萬人口的健康問題，研究指出，減少久坐時間能顯著改善背痛症狀。本文探討了背痛的成因與其與久坐行為的關聯，並介紹了簡單的日常調整，透過增加活動量來降低背痛風險。研究顯示，每天小幅度地減少久坐時間及增加中度活動，能有效緩解背痛，強調日常保健的重要性。
