短鏈脂肪酸

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腸道健康與我們的消化、免疫和心理狀態密不可分。透過益生菌和益生元,我們能促進有益菌的生長,改善腸道微生物群的平衡,並增強身體的防禦功能。然而,抗生素的使用可能打破這種平衡,因此我們需要適當補充益生菌來恢復健康。結合多樣化的飲食、合理的生活習慣,可以有效維護我們的腸道健康,並提升整體健康水平。
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我們可以通過攝取富含抗氧化劑的藍莓、富含Omega-3脂肪酸的深海魚類,以及多酚豐富的橄欖油來減少身體內的慢性發炎反應,維持免疫系統的平衡。此外,腸道健康與免疫功能息息相關,增加膳食纖維的攝取有助於維持腸道菌群,從而實現長期健康。
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算熱量是減重計畫很常用的方法,並且有個核心公式,就是「每天少吃或多消耗 500 大卡,一週就能減 0.5 公斤」,但實務上卻不是這樣,關鍵可能在飲食品質喔!
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腸內益生菌和壞菌的平衡,關係到我們全身的健康,左右平衡的就是飲食、壓力和睡眠的情形了。平常,肉吃比較多,菜吃得比較少,就不利益生菌衡的生存,影響平衡。
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