嵐瀞
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曾任《第一劇場》編劇，著有《蘭陵王》、《稍息立正我愛你》...等影視改編小說。我希望能夠透過日常練習實踐的方法，帶領大家感受美好的幸福生活。聯絡請洽：[email protected]
由新到舊
成為你自己的頭號粉絲。想辦法把自己放到一個對自己有幫助的環境裡，如果沒有就想辦法去創造。光想這些就已經足夠讓你花掉大部分心思了，當你成長，變得更好時，自然就會吸引到別人來follow你的生活。
2022-05-21
5
抱歉，原來是我愛錯了。人在執著的時候，其實反而不覺得它苦，而是快樂的。
2022-04-19
6
拒絕生活小事耗損，保護好自身正能量你有沒有和誰聊完天後，心情就變得很好的經驗？
反之亦然，你肯定也有過跟誰聊天後，心情不曉得怎麼的就變差了…
看這也不順，看那也不對。
2022-04-06
13
《靈異說書人》、《這些年追我的阿飄們》─揭開你所不知道的靈界祕辛我承認我超級沒膽的，只敢在外頭有陽光之時，才敢拿出來閱讀，入夜後絕對不翻書...
2022-03-22
4
傾聽來自內心的聲音，不要以別人為中心人往往是最容易受到暗示，想要什麼樣的好命生活，可以試著去想像，然後動手做，動手整理。把你的生活環境，盡可能的去打造成為你腦中所想像，那種你認為的好命，生活應該是什麼模樣？
2022-03-06
6
認清自己丟不掉的東西，是翻轉人生的開始明明當初就是覺得，擁有了這個東西以後，是會讓自己內心感到開心的，或是人生從此就能有所改變。
但往往真實的狀況是：擁有後喜悅的心情一下子就過去了。人生也和從前一樣沒啥變化。
2022-02-07
5
懂睡的人，越睡越快樂翻來覆去整夜不能睡？
你知道睡覺原來也是有方法的嗎？
我想和你分享：我自已關於睡覺的心得，希望可以幫助大家，一夜好眠。
2022-01-21
5
抽獎奇妙的事自從我這麼做之後，
我那陣子只要參加抽獎必中！
2022-01-01
3
獨處的美好時光
所有看似完美的關係，直到發現身邊某些環結與細節，已逐漸不符期待，於是斷裂，於是我們再次害怕，再次陷入驚慌失措中，但仍舊是害怕一個人獨處。
獨處其實並沒有那麼可怕，不過就和日常生活中我們需要陽光和水一樣。
2021-12-21
4
【幸福的練習題】嫉妒、不安、焦慮、貪愛…
太強烈的情緒有時像突如其來的狂風驟雨。
我們可以做的就是為內心打造堅強的堡疊。
時刻去觀照它，不被壞情緒攻城掠地。
2021-12-15
5
邊緣人是如何找到幸福的？
首先，因為身處邊緣的關係，你便減少很多，能夠暢所欲言聊八卦，論人是非的機會...
2021-12-10
4
那些阻礙你的，往往是成長的墊腳石沒有解決的人生課題，它往往都會以重覆的姿態再次出現，又或是類似的問題再出現。總是就是不停地攪亂人生，沒完沒了。
2021-12-02
7
《最高飲食法》—再忙也能養出健康飲食的好習慣二十幾歲的時候身體代謝好，不注重飲食管理無所謂，熬夜時雞排奶茶魯肉飯鹽酥雞任君挑選，身體也不會有什麼問題。但隨著越年長，若還是繼續維持年輕時的飲食方式，高糖高油高鹽，長期下來身體健康落差容易越來越大...
2021-10-28
5
提不起勁學習怎麼辦？你需要來點愉悅感想要學習一項技能其實沒有想像中的那樣難，重點在於：你真的去做了沒？其二是，是否能從這些過程中得到樂趣？
2021-10-22
4
運氣不好時該怎麼辦？改變說話方式看看人很容易受限於那些習以為常的慣性，包括說話的方式。如果在敘述一件事情時，習慣了用負面的詞彙來形容一件事，容易引導自己的想法趨向悲觀，反之，善用樂觀積極的詞彙去敘述一件事情時，說完心情整個感覺都會不一樣，
2021-09-13
3
總習慣把心愛的東西放到過期，也許是忘了活在當下
惟有能夠打從心裡享用那些美好的東西，才能真正享受因物品帶來給內心的快樂豐足幸福感。
2021-08-20
1
植入好運意念，創造你要的快樂每樣東西總有些來源，不可能無中生有。
那麼丟不掉的原因是什麼？
是否是心裡自己一個過不去的結？
曾經的那些人呢？現在還連繫著嗎？
這些都是你可以在整理自己的物品時，可以回頭檢視自己想法的地方。
2021-08-13
5
靜下來的時候，就開始腦補一堆劇情時該怎麼辦？察覺這些情緒的起伏，並不意味著要刻意去壓抑這些情緒，而是讓你心中能更清楚明白，那些念頭情緒活動的狀態，
2021-08-04
2
清除雜亂思緒，回到極簡狀態能有這樣的機會和自己的身體好好相處是幸運的，試找到那個令你身體不舒服的情緒結點，梳理它，解開它。
深層一點的情緒時常需要多花一點時間清除，沒關係，如同運動一般，都是漸進式的。
2021-07-08
5
往前走，才遇見了自己那些曾經，感謝看似無聊的往事，
來自生活中的平淡瑣碎，
正是我們日後再回顧時的精彩片斷。
在遇見誰之前，自己原來的面目如何？
遇見了誰之後，又把自己變成為了怎樣的人？
2021-07-07
2
愛的溫度與記憶也許那段曾讓你痛徹心扉的愛，
最終還是走向無疾而終的結局。
但你會發現自己擁有了給予別人幸福的能力。
因為你會懂了愛自己的方式。
2020-12-13
2
關於那些執著…原來我們是如此習慣執著，
並心甘情願與它糾纏不斷。
2020-09-18
2
想改運嗎？先把房間打掃乾淨吧！其實改運的線索可能就在你自己身上，只是你可能沒有發現到而已。
2020-09-10
2
《正向能量，創造法則》—小人退散！教你擁有強大的氣場。不曉得大家有沒有過一種經驗，就是新剛到一個陌生的環境時，覺得渾身不自在，但又不曉得是那裡怪，這裡說的並不是指那種撞邪見鬼卡到陰的怪，而是覺得自己似乎跟這個環境格格不入...
2020-09-03
5
難得寂寞關於寂寞，它是可以不存在的，
或是可以輕易的被消除解決的。
2020-08-21
3
失去後的那些日子裡 心痛也許是個假象。
但曾一起有過的那段感情是真的。
2020-07-31
2
相思解方每當我見到困在想念裡的人，總覺得他的靈魂晃蕩著到了別處...
雖然他也許是坐在我的眼前，或身旁。
但靈魂，不在現場。
2020-07-20
2
修持一顆不被情緒劫擾的心透過禪修的訓練，當心能夠澄明地觀照自己每個情緒念頭時，這些情緒念頭便逐漸失去了箝制住你的能力。對自心的念頭認識越多，就越有能力掌控其他不愉快的經驗和煩惱。
2020-04-27
0
如何啟動正念的飲食習慣？在一天之中，你必定會經歷一些情緒波動，例如對某件事情感到焦慮、壓力、悲傷、嫉妒…等負面情緒裡。然後你在這個時候如果去吃東西的話，它會是很讓人解壓的一件事...
2020-03-25
0
禪修打坐該如何控制心念？最好的方法就是直接放棄剛開始禪修打坐的時候，你必然會驚訝地發現，有很多的雜念和妄想。它不斷的從腦中冒出來，干擾你，吸引你、迷惑你。那經常都是在我們平時生活中所碰到、關心，或是感到焦慮的事情...
2019-10-08
1
關於禪修打坐的幾個深水誤區禪修、正念、靜心、冥想、樂活…等，這幾年經常被拿來強調可以減壓、增加正能量、繼而達到快樂、幸福健康美滿的感覺，好似所有人生遇到的任何困境、不滿、怨懟、挫折…等，只要禪修打坐就可以通通都解決了，真的是這樣嗎？是不是誤會了什麼？
2019-10-01
1
禪修打坐腿好痛喔，那些大師是怎麼坐好坐滿的？如何看起來像個禪修大師？
這篇文章告訴你。
2019-09-27
3
禪修打坐聽音樂，是助緣還是阻礙？在生活中，
利用美妙動人音樂，來輔佐禪修打坐，
會讓這樣的訓練更有品質嗎？
這篇來談談音樂和禪修打坐之間的關係。
2019-09-27
2
那些厲害的人是如何開始學習禪修靜坐的？禪修靜坐就只是單純地觀察自己的心，讓自我的心這顆心，能夠安靜下來，毋須使用任何外在的語言去控制它或暗示它。
正確的禪修靜坐能幫助我們在混亂的日常生活中，仍能保持心情愉悅，身體輕安快樂，並且能夠更加深入瞭解自己。
2019-09-27
4
