秀慧
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我是秀慧，這是我的本名，我是一個熱愛自我覺察的女生，自2021年底離開社工職位後，《如實成為自已》是現階段我的人生目標，想要知道當我致力活出自我，人生是否會變得更加自在豐盛？因此我將會在這裡以自己的人生經驗為例，分享我一路走來的內在自我覺察、情感關係體悟、身心靈學習歷程，希望你也能從中找到真實的自己
由新到舊
〔身心靈學習歷程📖〕為什麼睡覺的時候肚子沒有蓋棉被容易感冒？今年我選擇參加以「中醫體質」為底、
另與情緒特質互相連結的課程，
希望能夠讓我對於人類身體及
情緒狀態有更全面的了解，
藉此增進自己為個案辯證及調油的功力！
因此最近應該不時會分享上課的學習跟心得，
希望也能讓大家對自己的身心狀況有更多認識~
2024-04-18
4
〔諮詢小記事📝〕親密關係是兩個人一起修練的課題🫂就像個案所說，
每個人都應該要為自己的情緒負責，
而不是期待伴侶來安撫自己，
但親密關係的可貴就在於，
兩個人帶著各自背負的傷痕或課題...
2024-04-12
3
〔追劇有感🖥〕從韓劇《精神病房也會迎來清晨》窺見助人者非神的人性脆弱我更喜歡女主角因為無法承受她照顧的病人自殺身亡，後來也罹患了憂鬱症，並且因自殺行為而入住精神病房的劇情發展；
說「喜歡」其實有點奇怪，但我很讚賞這樣的劇情走向...
2024-04-08
4
〔諮詢小記事📝〕無法往前或許是因為我們尚未好好道別👋很多時候我們之所以無法邁開腳步、
朝新的、更好的生活或選項前進，
並不是因為我們個性優柔寡斷或不夠勇敢，
而是…
2024-04-05
6
〔追劇有感🖥〕為什麼擁有很多的人卻不一定開心🧐？—日劇《我的超人媽媽》的啟發最近偶然在NETFLIX點開一部十年前的日劇《Woman/我的超人媽媽》，主要在描述由滿島光主演的單親媽媽，如何在喪夫後拼命獨力扶養2名年幼的子女長大，可能是因為這樣，台灣才會翻譯成《我的超人媽媽》，但我覺得這部由坂元裕二所寫的戲劇不是這麼簡單，並不只是要歌頌母愛有多堅強、或是單親媽媽有多辛苦偉大；
2024-03-23
4
〔日常隨筆〕一起來寫「感恩日記✨」吧！還記得前年在我實際寫過一段時間的「感恩日記」之後，我曾經寫過幾篇文章來分享撰寫「感恩日記」的心得，我那時藉由撰寫「感恩日記」的過程，在每日平凡的生活中感受到微小但具體的美好；
今天這篇就想跟大家分享，我是如何決定感恩日記的主題分類，以及要怎麼去找到日復一日的生活中足以記錄下的感恩片刻；
2024-03-14
5
〔日常自我覺察〕調頻許願術(五)✨：調頻讓我們主動走向願望，而不是被動等待被實現連載了許久的《調頻許願術》這個系列終於來到了最後一集，最初我先透過兩張牌卡釐清了自己目前的狀態有什麼盲點，接下來則透過三張牌卡去覺察自己靈魂渴望的願望究竟是什麼🧐
而在有所意識後，今天這集則是要延續前三集許下的靈魂頻率所渴望的願望，來分享對應願望而生的「調頻行動」，就讓我們繼續看下去吧~
2024-03-10
3
〔日常自我覺察〕調頻許願術(四)✨：真正的「自在」是發自內心的穩定狀態在第二、三集我開始運用《情緒光影卡》找出自己靈魂渴望的願望，分別抽到了「互補．矛盾」以及「豐盛．放縱」；
這兩張牌卡分別讓我覺察到，天生個性設定以及過往社工時期的經驗，是如何影響我這兩年的個人狀態及金錢頻率；
而今天這集則是要繼續分享最後一張靈魂渴望的願望牌卡，讓我們繼續看下去吧~
2024-03-07
2
【🍀知心尋己–自我覺察陪伴諮詢服務🍀】改版介紹今天是二十四節氣中的「驚蟄」，在傳統是春雷初響、萬物萌發的時期，而我之前預告了一段時間要改版的【💖知心尋己–自我覺察陪伴諮詢服務💖】也剛好在蟄伏醞釀一段時間後正式推出！
2024-03-05
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〔日常自我覺察〕✨調頻許願術(三)：學會放手，才能接收到真正的豐盛最近趁著年假做了覺察功課，跟著柚子甜《調頻許願術》的步驟，仔細爬梳了自己目前的內在狀態，抽出第一張牌卡後，我許下2024年的第一個調頻願望：「練習在『保有自我』的同時，能夠更加融入自己處的社交圈，讓自己成為更圓融和善的人」；而今天這集則是要繼續分享剩下2張靈魂渴望的願望牌卡，讓我們繼續看下去吧~
2024-02-26
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〔🎉粉絲專頁兩週年快樂🎉〕《如實成為自己》創立兩週年快樂！還記得我是在2022/2/22開設這個粉絲專頁，沒想到就這樣經過兩年了🤩
2024-02-23
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〔日常自我覺察〕調頻許願術(二)：不需要藉由「活出自我」的姿態來捍衛保護自己✨在第一集我先跟著柚子甜抽出的兩張牌卡來做「回首來時路」的覺察，先誠實的回顧過去的狀態，才能明確知道自己現在人在哪裡、要如何前往理想的未來呢？
而今天這集則是來到「許願」的步驟，透過抽出三張《情緒光影卡》來覺察靈魂渴望的願望究竟是什麼？
2024-02-18
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〔日常自我覺察〕調頻許願術(一)：踏實回首來時路，才能讓我們真實展望未來🤩今年的7天年假我沒有出遠門玩耍，而是在家好好休息、跟家人相聚，另外也悠閒地做自己的覺察功課，跟著柚子甜《調頻許願術》的步驟，在手帳裡用手寫的方式，仔細爬梳了自己目前的內在狀態，為2024年重新校準了靈魂渴望的行動方向！這個主題將分成數篇連載，希望透過這樣的親身示範，能夠帶給大家新的覺察靈感！
2024-02-16
2
〔追劇有感🖥〕要有獨處的能力，才有機會知道自己真正想要的是什麼—日劇《獨活女子守則》的啟發✨今天是2/14西洋情人節，不知道各位朋友是單身亦或是有伴呢？不管是哪一種情況，今天想要推薦給大家一部日劇《獨活女子守則》，每集雖然只有短短不到半小時，但是透過女主角大量的內心獨白，指出了許多我平常沒想過的疑問跟體悟，讓我非常驚艷！
2024-02-14
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〔日常隨筆〕芳香療法自我照顧實錄上週末參加了兩場活動，一是芳療年會，一是家人公司的尾牙；結果過兩天立刻出現感冒症狀，除了吃中藥之外，也得到ALIZ芳療學院Liza校長的啟發：「在你看見他人的需求之前，是否有先看見自己的渴求」，決定運用芳療配方來照顧自己感冒的各種不適症狀，趕快點進來看看芳療的神奇魔法吧！
2024-01-27
4
〔諮詢小記事〕穿越轉職迷茫中的情緒暗影每年過年前後都是轉職的高峰，
你也有轉職的想法或困擾嗎？
先來看看我如何在一場職涯諮詢中，
運用兩副截然不同的牌卡，
讓個案為自已找到意外的解答吧！
2024-01-24
6
〔身心靈學習歷程〕穿越「應該」的枷鎖，就能讓自己自由—《金錢戀愛學》課程心得在上一篇《金錢戀愛學》的課程心得中，
我分享了自己目前的金錢課題，
並運用「情緒光影卡」進行解析，
讓我發現原來目前的擔心是多餘的，
解除了我近年的金錢焦慮；
而在這次的課堂中，
除了自我金錢課題的豁然開朗之外，
我也在同學的分享中發現
一些共通課題或現象，
今天就針對這個部份繼續來跟大家分享！
2024-01-21
7
〔身心靈學習歷程〕勇敢直面情緒陰影，你會找到自己的光—《金錢戀愛學》自我解析「勇敢直面情緒陰影，你會找到自己的光」這是我上完柚子甜《金錢戀愛學》的心得，人類的習性多是向光而行，既然這樣，為什麼直面陰影反而能夠讓我們找到屬於自己的光呢？
今天的文章就來跟大家分享，我在《金錢戀愛學》這堂課中如何透過「情緒光影卡」對自己的內在陰影進行覺察，從而找到讓自己安定下來的光：)
2024-01-14
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〔回顧2023〕對自我更深刻的體認本來一直覺得自己2023年沒什麼具體成績或改變，直到寫完這篇才突然很感謝今年發生的所有點點滴滴，這些覺察讓我對自己的人格、身體健康、內在信念都有更深刻的體認，有種藉由回顧過去來歸零、畫下句點，並且能夠重新設定目標、往更理想的自己邁進的感覺！
2023-12-31
10
〔身心靈學習歷程〕「芳香療法」是什麼？關於芳療的3個小知識(三)在法國的化妝品科學家Rene Maurice Gattefosse的實驗室意外中，
我們發現原來「真正薰衣草精油」除了大家常見的「放鬆舒眠」的效果之外，
還有強大「修復傷口」的能力，
由此可見植物真的擁有許多我們意想不到的神奇力量！
想要知道芳香療法還有什麼厲害的地方，
趕快繼續收看今天的文章吧！
2023-12-24
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〔身心靈學習歷程〕「芳香療法」是什麼？關於芳療的3個小知識(二)上一篇文章跟大家分享了關於芳療的第一個小知識：
「芳香療法是貫穿古今中外的知識體系」
大家還記得嗎？
原來最早從古埃及時代開始，
人類就已經大量在生活中使用芳療，
甚至連埃及最著名的「木乃伊」都是使用芳香療法的材料進行防腐保存，
這聽起來是否超神奇的呢！？
2023-12-21
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〔身心靈學習歷程〕「芳香療法」是什麼？關於芳療的3個小知識（一）為了讓大家更了解芳香療法，
並跟我一起學習運用天然植物精油的
療癒力量來進行自我照顧，
接下來就透過一系列文章跟大家分享，
關於「芬香療法」的各種小知識吧！
2023-12-17
2
〔身心靈學習歷程〕我與精油的美好「香」遇上個月我在《如實成為自己》的粉專及IG推出了全新的【🍀語你香遇–芳香療法諮詢服務🍀】，感謝信任我的個案們，願意在第一時間付費使用這項服務；
而今天我將透過這篇文章，分享我本人跟芳香療法「香」遇的過程，希望能夠讓大家更認識芳香療法唷！
2023-12-11
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〔社工工作體悟〕社工身份的自我標籤不管是正面或負面標籤，我們都會討厭被貼標籤的原因來自於「被要求必須如此的不自由感」；
而這次接著要分享，我當年如何因為「社工」這個身份產生了對自己形象的標籤，甚至如果發現自己不符合標籤還會自我懷疑。
2023-12-04
7
〔社工工作體悟〕社工身份的被標籤關於社工的「被標籤」，我最常聽到的就是：「你們一定很有愛心、耐心、同理心齁~」
對於這個標籤，老實說我個人其實蠻無言的，因為我無法否認說這個陳述是錯的，但又不想從此被這些形容詞無限上綱的綁架；
2023-11-26
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﹝社工工作體悟﹞社工會談到底是在做什麼？(下)這個系列的文章終於來到最後一集XD
在第一篇文章中提到，我會將社工與個案會談的過程分成三個階段，分別是：「建立關係、蒐集資訊、確立工作目標」；
接著我陸續分享了「建立關係」與「蒐集資訊」前兩個階段的內容，今天繼續來分享最後一個階段「確立工作目標」，希望讓大家對於社工會談有完整的認識。
2023-11-19
3
﹝社工工作體悟﹞社工會談到底是在做什麼？(中)在上一篇文章中提到，我會將社工與個案會談的過程分成三個階段，分別是：「建立關係、蒐集資訊、確立工作目標」；
接著我分享了「建立關係」的重要性以及內容，分別是「專注傾聽」以及「無條件同理」；
今天繼續來分享「蒐集資訊」這個階段，希望讓大家對於社工的會談有更進一步的認識。
2023-11-12
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﹝社工工作體悟﹞社工會談到底是在做什麼？(上)前兩篇文章跟大家分享了當初我沒有想要繼續當社工的原因，不知道大家看到我描述的那些實務工作狀況有什麼感想呢？
是覺得很扯，怎麼可能這麼忙？還是也開始好奇我們社工的工作到底在做什呢？
2023-11-05
6
〔日常自我覺察〕為什麼不想繼續當社工？(下)在先前生日回顧的文章中有提及，雖然我助人的初衷一直沒有改變，但當初促使我來經營粉專、成為自由接案的助人工作者的原動力卻是來自「不甘心」；
而上一篇文章中，我分享了其中一個「不甘心」，是關乎過去我與Mentor之間的糾結，以及我個人在乎「付出與回報能否平衡」的特質；
2023-10-29
6
〔日常自我覺察〕為什麼不想繼續當社工？(上)上一篇文章中有提到，最近我突然意識到，雖然我助人的初衷一直沒有改變，但當初促使我來經營粉專、成為自由接案的助人工作者的原動力卻是來自「不甘心」；
而這個「不甘心」涉及幾個面向，包含我過去與Mentor的關係糾結、對於身心靈服務發展的看法等等，讓我對自己有更深入的覺察；
2023-10-24
6
〔日常紀錄〕祝我34歲生日快樂前幾天10/12是我的生日，祝我34歲生日快樂！
然後一年一度的生日文又來了XD因為10月生日算是靠近年底，所以每年生日都是我回顧自己的時候；
這幾天一直在回想，33歲的這一年我經歷了什麼？以及我這一年的主題到底是什麼？
2023-10-15
11
〔日常自我覺察〕如何突破擔心自己解牌不準的疑慮？一直以來在【知心尋己─自我覺察陪伴諮詢服務】的最後，我都會以《色彩反映卡》收尾，讓牌卡作為給予個案的一個祝福；
而幾乎每次個案都對於選出的牌卡很有感，因為牌卡內容都會跟當下個案的狀態或課題有連結，讓人驚呼宇宙神奇的共時性！
2023-10-08
5
〔諮詢小記事〕看見真正的自己，才能愛回真實的自己🥰但後來男友對待小J的態度卻越來越冷淡，兩人甚至完全沒有見面，兩個月過後小J無法再忍受，主動提出希望能與男友見面溝通的想法；
沒想到男友卻在這時候直接提出分手，小J大受打擊，無法理解跟接受與男友沒有經過任何溝通及努力就直接分手的結果，並陷入嚴重的情緒低潮中...
2023-10-02
7
〔日常自我覺察〕占星班爭議事件的自我省思(下)在上集，我提到自己星盤的天生配置，因為火星天秤的戰力薄弱，而導致我對於占星班的爭議事件沒有太大的情緒反應；
另外也分享我因為「人性本善的信念」，加上我真的曾經受益於PD善良的一面，因此相信著某部分的PD仍是善良且想要幫助人的；
接著下集我想分享的事情不好寫，而且可能會讓人覺得我在檢討受害者，但我
2023-09-24
4
〔日常自我覺察〕占星班爭議事件的自我省思(上)前陣子我開始分享替朋友進行占星諮詢的小故事，並預告後續將正式推出【知星尋己─占星本命盤諮詢服務】；
原本我打算在9月份公布詳細服務資訊，但沒想到8月底我學習占星的老師PD卻被爆出抄襲風波，接著還出現一連串課程廣告不實、收費過高、行銷手法PUA等等等的問題；
2023-09-20
6
〔情感關係體悟〕關於「選擇伴侶」的一些省思前陣子連續幾週分享了我真實的感情故事，當時在過程中我的腦袋突然出現一個想法：
「在感情中，比起『能夠彼此契合』，或許我們應該找得是『願意互相配合』。」
當時我把這句話分享在限動，並詢問大家是否有什麼樣的看法？有朋友回覆我，他認為前後兩者應該是類似的概念，只是詮釋的角度不同；
2023-09-12
6
〔諮詢小記事〕如何「問對問題」，幫助你解決問題？上週的文章我跟大家分享了「問對問題的重要性」；
當時會有這個體悟是因為我發現，當我們處在困境中的時候，總是會急著想要「找到答案」，並認為找到答案就能讓我們脫離困境；
但往往找到答案之後，我們心裡還是一樣痛苦不安，或甚至根本得不到答案；
會有這樣的情況多半是因為，我們沒有真正找到「問題的核心」
2023-09-07
2
〔諮詢小記事〕為什麼「問對問題」，可以讓你解決一半的問題？最近開始練習替身邊的朋友進行【知星尋己─占星本命盤諮詢服務】，以及上禮拜的「IG粉絲破百慶祝活動」替大家進行抽牌，發現大家提問的方式都很不一樣；
有的人習慣是非簡答的問題；有的朋友則會詳細說明自己面臨的狀況，但最後似乎不知道如何提問；還有的朋友只有簡單表示要詢問「感情」、「工作」的問題，然後沒有其
2023-08-29
3
〔諮詢小記事〕如何透過占星在迷惘中找到方向？(下)前一篇文章跟大家分享了朋友A找我進行占星諮詢的故事，大家還記得嗎？A是一個很在意他人眼光，並因此會感到迷惘、甚至迷失自己的人；
而我在她的星盤中看到了讓她迷惘、甚至感到糾結痛苦的原因，並藉由諮詢的過程，陪著A一起在星盤上找到了解決的可能性；
這一篇就讓我們一起來看看，如何透過占星在迷惘中找到方向吧？
2023-08-16
5
〔諮詢小記事〕如何透過占星在迷惘中找到方向？(上)久違的〔諮詢小記事〕終於又出現啦~不知道有人記得這個系列的文章嗎？這次要分享的是我接下來準備推出的【知星尋己─占星本命盤諮詢服務】的小故事；
在故事開始前，我要先感謝身邊的親友，在我正式出道前就能夠信任我並預約諮詢，讓我有機會逐步練習占星解盤，並透過你們的回饋更加熟練以及相信自己！
2023-08-13
4
〔情感關係體悟〕曖昧的結束近一個月我以連續三個篇幅分享了最近經歷的曖昧故事，今天算是上次預告的番外篇，原本我有大概構思這篇的內容要寫什麼了；
但老實說這一週發生了蠻大的變動，讓我覺得原本想好的內容已經無法傳達目前的心境，因此想嘗試以比較隨性的方式來分享本週的貼文，希望你會喜歡這樣的風格。
2023-08-07
6
〔情感關係體悟〕曖昧應該看清楚自己的心，而不是對方是否喜歡自己(下)前兩篇〔情感關係體悟〕的文章，跟大家分享了我最近經歷的曖昧故事，以及我透過柚子甜設計的《情緒光影卡》所進行的自我覺察；
當時我一次抽了三張牌卡，經過前兩週的分享後，今天終於來到最後一張了，希望透過這個系列的分享，能夠讓大家透過曖昧學習自我覺察～
2023-08-04
3
〔情感關係體悟〕曖昧應該看清楚自己的心，而不是對方是否喜歡自己(中)前一篇〔情感關係體悟〕的文章，跟大家分享了我最近經歷的曖昧故事，以及我透過《情緒光影卡》所進行的自我覺察；
當時我一次抽了三張牌卡，上次只跟大家分享了第一張，這次就要接著來分享我抽到的第二張牌卡。
2023-07-31
3
〔情感關係體悟〕曖昧應該看清楚自己的心，而不是對方是否喜歡自己(上)自從3月份與前男友分手後，我重新投入交友軟體的市場，而在經歷一番挑選與被挑選，啊不是，是互相聊天、見面認識的過程後，出現了我在意且有可能發展的對象；
簡單來說，我又再次進入了「曖昧」的情境之中，但這次我本身的處境及心態跟過去有蠻大的不同；
2023-07-15
4
〔星星知我心〕活出星盤的我–從十宮看自我實現又來到了〔星星知我心〕的系列，為了要讓大家知道占星不只是星座，以及占星可以如何用來了解自己，在這個系列的初期，我將會以自己的星盤作為例子，分享我透過占星所進行的自我覺察！
前幾篇寫了我從占星看到自己的個性，這篇則要嘗試透過占星看「自我實現」，看不懂占星術語沒關係，還是可以透過以下這些內容來認識我唷！
2023-07-06
6
〔日常自我覺察〕當你真心喜愛並投入，一切就已經產生意義你曾經在做什麼事情的時候，覺得就算最後結果不盡如人意，也沒關係呢？
記得以前看過一些文章，大意是在闡述，當一個人真心喜歡某一件事物，並且完全投入其中去做，那不管最後結果如何，他都不會在意，因為他光是在投入的過程就感到滿足；
以前的我很難想像跟體會這件事情；
2023-07-02
5
〔星星知我心〕占星與自我覺察的連結雖然說學習是一件很個人的事情，我其實不需要向任何人交代，但因為我學習了「占星」作為我助人諮詢服務的媒介之一，我還是想要讓大家了解我做此選擇的原因，並透過這篇文章了解占星跟粉專的核心「自我覺察」的連結是什麼。
2023-06-28
3
〔日常自我覺察〕公開書寫的內在心理需求最近分別從不同朋友那裡，獲得對於我粉專文章的不同回饋；
一位認識一段時間的男性朋友，委婉表示我的文章內容太長而且充滿灰色氣息，因此讓人難以閱讀消化，我能明白他的感受，因為這也是我一直以來苦惱的部分；
2023-06-25
4
〔星星知我心〕活出星盤的我–從命主星看自己(下)上一篇文章我介紹了「命主星」的概念，
也分享了我的上升星座是「處女座」、
命主星則是「水星」，
最後並介紹了水星的相關知識；
這一篇我就要開始透過「命主星水星」，
來回顧認識自己囉~
文章內會提到一些占星專有名詞，
如果你無法完全理解也沒關係，
就當作陪我走一段「星星知我心」的旅程吧！
2023-06-22
2
〔星星知我心〕活出星盤的我–從命主星看自己(上)這次一樣要分享我如何從占星的角度來認識自己，
只是前兩篇我是從常見的「星座」角度去切入，
描述比較概略的性格傾向，
這篇則是要開始深入以「占星」視角，
來解析我的個性及人格特質，
因此會提到一些專有名詞，
如果你無法完全理解也沒關係，
就當作陪我走一段「星星知我心」的旅程吧！
2023-06-18
4
〔星星知我心〕活出星盤的我–個性篇(下)在個性篇的上集中，我以大家較熟悉的「星座分類」方式來分享我的自我覺察，也讓大家更認識我；
而在下集中，我則要首度公布我的完整「星盤」，並從星盤「象限」的角度來分享我自己，由於上集不小心爆字數，這集就廢話不多話，直接開始正文吧~
2023-06-16
4
〔情感關係體悟〕這些年，交友軟體帶給我的收穫EP2–「曖昧必須重質不重量」(後記)前兩週分享了這個曖昧故事的上下集，你們應該沒想到，我還會有「後記」吧XD
主要是我回頭看了上下集的內容之後，我覺得那些內容都是事後的「客觀理性分析」，而我在寫的過程中一直覺得好像還有一些東西想要分享；
2023-06-12
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〔星星知我心〕活出星盤的我–個性篇(上)至於為什麼會想要學習占星呢？就像上次文章提到的，我在被解盤的經驗中，因為感覺占星看透了我的人生而感到被理解及安慰，進而學習去接納真實的自己；
這讓我意識到，「占星諮詢」其實也是一種助人工作，而且有機會透過星盤發現一個人的生命困境之所以發生的原因，然後同樣也能從星盤找到潛在的解方；
2023-06-07
1
〔情感關係體悟〕這些年，交友軟體帶給我的收穫EP2–「曖昧必須重質不重量」(下)分享了上集我跟R的曖昧故事之後，意外收到幾個男生讀者的回饋，他們大多認為：「女追男隔層紗」，因此無法理解為什麼我主動告白會失敗？
看到「女追男隔層紗」這樣的認定，我其實不由得苦笑了一下，因為我一直以來的情感經驗都不是那麼容易；
2023-05-30
6
〔情感關係體悟〕這些年，交友軟體帶給我的收穫EP2–「曖昧必須重質不重量」(上)關於「交友軟體」的文章，上次我分享了使用交友軟體第一年發生的交往故事，這次則是要分享用我「主動告白卻被已讀不回」的血淚經驗換來的真實體悟：「曖昧必須重質不重量」。
2023-05-28
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〔日常自我覺察〕學習占星的契機我在去年10月底加入占星師Patrick《職業占星大師班》的課程，
比起很多第一時間就看完課程並開始接諮詢的同學，
我的進度很拖延，而且我明明只有兼職工作，
比有正職的同學多很多時間，
卻如此拖延，這讓我中間一度陷入自我厭惡的低潮；
直到今年3月初受到派派的鼓勵，
我才能夠克服心魔、認真重啟課程，
2023-05-22
4
【知心尋己─自我覺察陪伴諮詢服務】免費體驗回饋分享最近在設計粉絲專頁《如實成為自己》諮詢服務的正式收費方案時，重新查看了體驗方案的回饋問卷，確定自己真的收到了不少正面的反應XD
後來我突然臨機一動，想到以前當社工的時候，辦活動都一定會設計滿意度調查表，事後再製作成活動成果報告；
2023-05-14
5
〔情感關係體悟〕這些年，交友軟體帶給我的收穫EP1–聊得來只是喜歡的必要條件，而非充要條件在前兩週的文章中，我有提到我在3月份與前男友分手了，然後也因為分手，我又再次踏入交友軟體的世界；
是的，是「再次」踏入，因為我從2014年開始使用交友軟體，斷續使用到這次，已經邁入第十個年頭；
2023-05-07
6
〔諮詢小記事〕在助人之前，要先做的是：忘記自己要幫助他人？看到標題我想你應該會覺得霧煞煞？要去幫助別人，但是卻要先忘記自己要去幫助他人，這是什麼意思？這樣到底是要幫，還是不幫呢？
答案還是要幫的，只是在採取行動去提供幫助之前，我們可以先回頭檢視一下自己的狀態，先放下那個急切想要助人的心再去做，這是為什麼呢？
先讓我們看一段諮詢小故事~
2023-04-30
10
〔情感關係體悟〕分手的藝術而今天要來跟大家分享的是，真正的情感關係的分手。
是的，上個月我跟先前文章中曾經提過的男友分手、恢復成朋友關係了，我們沒有交惡，因此現在還是偶爾有訊息往來；
至於分手的過程跟原因我就不贅述，因為今天主要是要來分享，我在這次的分手經驗中，做了什麼去好好結束一段情感關係呢？
讓我們繼續看下去~
2023-04-22
5
〔身心靈學習歷程〕
《你，是自己的鑰匙—靈媒媽媽的心靈解答書》閱讀分享—生命中的成功（下）在另一方面我也提到，我曾經擔任社工督導，但在我得知主管隔年想要賦予我額外的繁重工作任務時，我覺得自己身心無法再負荷，因而選擇逃避的經驗。今天就要來說說這個「克服害怕的失敗經驗」，以及其中帶給我的自我體悟。
2023-04-16
5
〔身心靈學習歷程〕《你，是自己的鑰匙—靈媒媽媽的心靈解答書》閱讀分享—生命中的成功「每一個你最害怕的挑戰背後，都隱藏著你生命中想要的成功。」
2023-04-12
5
〔身心靈學習歷程〕《你，是自己的鑰匙，靈媒媽媽的心靈解答書》閱讀分享—因果與動機在前幾篇日常自我覺察的文章中，我分享了《你，是自己的鑰匙，靈媒媽媽的心靈解答書》這本書帶給我的體悟與感動，除了當時提及的那一大段內容之外，其實我還抄寫了不少書中的金句，接下來就試著以較短的篇幅跟大家陸續分享：)
2023-04-09
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﹝社工工作體悟﹞那些年，個案教會我的事—「結婚生子會讓一個人變得負責任嗎？」當我們從一個人自由自在的身份，進一步走入家庭，甚至有了小孩、成為父母親，我們體悟到身上的角色與任務增加，應該是會變得更負責任的，但有些人卻好像不是如此，為什麼呢？
我想關鍵有兩個，一個是，這個人是否是主動決定，並做好心理準備迎接新的身份與責任？
另一個是，這個人在單身的時候，是否就能對自己的行為與人
2023-04-02
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〔諮詢小記事〕把離職信當作分手信來寫吧但個案來諮詢的時候卻表示，自己怎麼樣都無法採取行動去寫離職信，就算已經在網路上找到許多離職信的範例，個案還是寫不出來；
這樣理智上知道、但行動卻無法跟上的情況，讓個案非常矛盾，甚至讓個案對自己感覺很不好，但我卻跟個案說，這種矛盾的情況是很正常的，為什麼呢？
2023-03-26
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〔日常自我覺察〕情感關係中的一些自我體悟而在我想通前一篇文章的內容之前，雖然處於低潮，但我有試著跟朋友聊天、尋求意見，另外同時也剛好在學習占星；
在這些過程中，不管是朋友的分享或是占星課的內容，都在當下帶給我釋然的感覺，因此這一篇想跟大家分享這些觀點，如果你也有遇到類似的卡關，希望可以讓你跟我一起釋懷。
2023-03-18
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〔日常自我覺察〕當如實成為自己不再「如實」我有一段時間沒有寫〔日常自我覺察〕系列的文章了，不知道大家有沒有發現？
這段時間雖然粉專的文章有持續更新、諮詢服務的預約也有進展，看似一切正常無虞，但其實我在個人感情層面經歷了蠻大的內在混亂。
2023-03-11
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﹝諮詢小記事﹞職涯諮詢不只是職涯諮詢這位案主填寫預約表單的時候，只概略寫到「面對就業的抉擇」、「希望可以找到就業方向」，原本我以為會是單純就業選擇的問題，但實際到了現場跟案主諮詢後，才發現案主其實正面臨帶著孩子獨自離家、準備離婚的重大人生轉折；而在這樣巨大的人生變動之中，案主想要趕快確定後續的就業方向，這其實是非常大的挑戰！
2023-03-04
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﹝諮詢小記事﹞如何回應親友反覆的負面情緒呢？（下）在上一篇文章我分享到，有一名來找我諮詢的個案，因為不知道如何回應親友多次反覆的負面情緒而感到困擾，當時我分享了過去在擔任社工時期，所學習到的方法給個案，這次並透過文章分享給大家；
而大家還記得針對「如何回應親友反覆的負面情緒」我提到的第一步驟嗎？那就是：先關照自己！
2023-02-26
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﹝諮詢小記事﹞該如何回應親友反覆的負面情緒呢？（上）我們可以試想一下，什麼樣的情況會讓一個人沉浸在自己的情緒中、需要不斷找人訴說呢？
有可能是他的情緒非常多元複雜，也有可能是他的情緒雖然單一，濃度卻非常高，因此需要透過不斷地訴說才能獲得釋放跟舒緩，而在這樣的情況下，我們該怎麼做才會對於身陷情緒漩渦的親友比較好呢？
2023-02-23
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﹝諮詢小記事﹞資源轉介也是助人服務的一環收到這樣的回饋令我感到欣慰，雖然不是我的服務本身直接協助到個案，但透過我的分享，個案認識到更適合他、符合他當時需求的資源，其實我的諮詢仍然發揮了「轉介」的效用，而且也幫朋友多找到一名粉絲XD
2023-02-16
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〔日常自我覺察〕情緒光影卡新年占卜（下）一直有在追蹤心靈作家柚子甜，去年底也購入了柚子甜自創的「情緒光影卡」，陸續拿給身邊的同事朋友抽牌，都能抽到符合他們提問或當下狀態的牌卡，覺得很神奇；
而我在觀看「情緒光影卡新年占卜」的直播後，也在上集分享了回顧2022年的三張牌卡，接下來這一集則是要進一步分享關於2023年的三張牌。
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「今年的我
2023-02-10
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〔日常自我覺察〕情緒光影卡新年占卜（上）一直有在追蹤心靈作家柚子甜，去年底也購入了柚子甜自創的「情緒光影卡」，陸續拿給身邊的同事朋友抽牌，都能抽到符合他們提問或當下狀態的牌卡，覺得很神奇；
2023-01-30
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〔追劇有感〕在《我們的藍調時光》中看見，與原生家庭的和解之路，最終必須自己走完(下)劇情的後半，東昔終於得知媽媽罹患癌症，不久即將離開人世的消息，這時候雖然他還是憤怒且嘴硬，但是當他向宣亞提到這件事情的時候，可以看得出來他內心已經動搖了；
只是當那些哥哥姊姊把他拽到小吃店，一群人準備勸（ㄨㄟˊ）說（ㄐㄧㄠˇ）東昔要帶癌末的媽媽完成心願的時候，可以看到東昔再度變回武裝的刺蝟；
2023-01-12
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〔追劇有感〕在《我們的藍調時光》中看見，與原生家庭的和解之路，最終必須自己走完(上)這樣的呈現方式讓我一度不太習慣，但看完之後不得不佩服這樣的安排，也肯定編劇跟導演的用心，傳達了「每個人都是自己人生的主角」的核心概念；
看完之後我覺得，儘管生命總在不預期之間，在我們的人生灑上一段藍調時光，但相信只要我們願意，終有機會將藍調故事轉調，譜成一段跌宕起伏的美妙旋律。
2023-01-09
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〔回顧2022，展望2023〕我今年對於「跨年」沒有太大的感覺，
雖然三天連假有安排出遊行程，
可是對於要「結束今年」卻沒有實感，
剛剛想了一下發現，
可能是因為往年當社工的時候，
跟隨著政府方案每年都會有明確要寫成果報告的時程，
也會提早半年就開始規劃明年的活動方案並且寫計畫，
就在這些工作的推進中一一劃下了時間刻度。
2022-12-31
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〔諮詢小記事〕在積極告白與消極遺忘之間，如何結束曖昧可以不讓人受盡委屈（下）就像我們常說的：「人生不是得到就是學到」，曖昧的最終或許無法讓我們得到一段明確的感情，但是能夠讓我們體會到與一個人相識、相處的單純美好，就已經足夠了，如果我們因為結果的不如預期，而去否定曾經的美好，那好像才真的是全盤皆輸
2022-12-25
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〔諮詢小記事〕在積極告白與消極遺忘之間，如何結束曖昧可以不讓人受盡委屈（上）當我們遇到能夠理解並接納自己脆弱的對象，那就像是我們突然發現自己可以卸下外在長期的武裝，內在的脆弱被灌溉滋養、長出力量，讓我們能夠勇敢以真實的自己去面對現實世界的殘酷，而且有一個人也會陪著我們一起在世界冒險，那是如此難能可貴且令人期待。
2022-12-22
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﹝諮詢小記事﹞面臨職涯挑戰時，安頓自己的三種指引（三）回到主題，大家還記得前面幾篇提到的，面對職涯挑戰時，安頓自己的兩種指引嗎？
分別是：#1持續練習感恩、#2透過自我覺察練習看見並接納真實的自己，而接下來我要分享的第三種指引是：#3照顧好自己的生活。
2022-12-18
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﹝諮詢小記事﹞面臨職涯挑戰時，安頓自己的三種指引（二之番外）在上一篇文章中，我們提到安頓自己的第二種指引是：透過自我覺察練習看見並接納真實的自己；
另外我也提到當我們面對人生或職涯轉換的挑戰、感到挫折或壓力沉重時，其實是一個我們認識自己很好的機會，因為我當我們一帆風順時，並不會去想太多，而當遇到挫折或阻礙的時候，我們才會停下來思考及探索自己；
2022-12-12
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﹝諮詢小記事﹞面臨職涯挑戰時，安頓自己的三種指引（二）如果一個人比較清楚知道自己真實的樣貌，並且能夠如實接納真實的自己，在面對新的人生或職涯角色的衝擊時，是否比較能夠穩住自己、保有韌性及力量去迎接挑戰呢？
2022-12-01
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﹝諮詢小記事﹞面臨職涯挑戰時，安頓自己的三種指引（一）最近靈感有點薄弱，偶爾有一些想法訊息出現，但好像沒有足夠的後勁可以鋪展成一篇完整的文章，於是決定轉換一下文章的風格，簡單的分享一些發現跟想法，希望大家會喜歡這樣比較輕鬆的風格~
2022-11-28
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﹝諮詢小記事﹞被個案弄哭的諮詢師…而就在最近我接了一場諮詢，案主分享他有收看我的文章，也跟著文章的建議開始撰寫兩種日記，而身為諮詢師的我竟然因此感動到眼眶泛淚，究竟是怎麼回事呢？
2022-11-20
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﹝日常自我覺察﹞在表達感恩以及向宇宙下訂單之後，更重要的是覺得很有趣，因為原本只是想做個生日回顧，沒想到一邊寫、一邊想，靈感就跟著跑出來，讓我延伸出後面這幾篇文章；現在想想，發現這正好就符合了這段時間我意外做到的生活及心態調整原則：「照顧自己、信任直覺、活在當下」。
2022-11-06
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〔日常自我覺察〕《3分鐘未來日記》讓你預見幸福的秘密在我撰寫《3分鐘未來日記》的時候，雖然沒有像書裡分享的案例那般，立刻就實現了自己在日記裡面寫下的內容，但如果拉長時間來看，我長期所渴望的事情，其實都在半年內顯化發生了！
2022-10-30
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〔日常自我覺察〕撰寫「感恩日記」讓你心想事成的秘密不只是在具體獲得什麼的時候感恩，當我們能夠對日常生活中原本認為是理所當然、微小的事物表達感謝、感到滿足，我們幾乎隨時都能保持在幸福喜悅的狀態中，那就像無時無刻在對宇宙發射美好光波、吸引宇宙也同樣回應美好的人事物來到我們生命中。
2022-10-23
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〔日常紀錄〕32歲人生回顧上週三10/12是我的生日！祝我33歲生日快樂XD
2022-10-17
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﹝諮詢小記事﹞自信，來自於刻意欣賞肯定自己這樣總是「追求更好」的傾向，放在工作表現及成就上，甚至主流價值觀的認定中，都是備受推崇的人格特質，但在聽完案主對他自己的描述之後，我卻給了一個回饋：「你這樣其實都是在『空轉』。」案主愣了一下，詢問為什麼？
2022-10-09
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﹝諮詢小記事﹞聆聽內在的聲音，創造工作新的可能性經過諮詢的梳理及討論後，案主聽從了內心想要更進一步服務其個案的想法，並擬定後續的工作方法與計畫，最後不僅排除了轉職與否的問題，更重新找到目前工作的重心目標
2022-10-03
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﹝日常自我覺察﹞如何進行自我覺察呢？（心態建立篇）不管你的答案是「YES！」或「NO！」，今天我都要來分享「如何進行自我覺察？」這個主題，希望看完之後能夠讓你有初步的概念及方法，跟著我一起踏入自我覺察的世界，在日常生活的各種經驗中，透過覺察變得更了解自己，並在產生新的看見後，做出與過去不同的選擇與決定，進而有機會得到我們所欲求的人生！
2022-09-25
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﹝日常自我覺察﹞自我覺察有什麼好處呢？而且因為這兩天的行程幾乎都沒有照我事前花時間安排的內容走，
我還帶著不以為然的語調脫口而出：
「這樣我以後應該都不用先排行程了吧」
我對於自己突然講出這句話感到驚訝，
因為我很少對家人以外的人直接發脾氣，
這讓我內心的情緒警鈴響起，
立刻反問自己：「我到底怎麼了呢？」
2022-09-17
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﹝日常自我覺察﹞自我覺察，是什麼？對我來說「自我覺察」有點像是訓練另一個「分身」，
來作為自己的「諮商師」這樣的概念，
讓我們透過自我覺察可以對於自己、
人際關係、外在環境產生新的看見，
藉此做出不同的選擇與決定，
希望最後可以得到我們所欲求的結果。
2022-09-11
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﹝日常自我覺察﹞與重要他人關係的再看見與自我療癒之前在「你能不能成為自己的家？」這篇文章裡面提到過去我擔任社工的時候，
曾經不斷追尋某位主管的認同，我當時在工作上非常努力，
也盡力改變自己去符合主管的期待，甚至把她視為人生的role model與Mentor；
只是後來隨著我當上主管，Mentor對我的要求越來越多，
內心始終有種挫敗感。
2022-09-04
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﹝諮詢小記事﹞助人工作者面對諮詢關係的內在絮語成為自由工作者、
進入接案收費市場已經超過半年，
這段時間工作及生活型態有了巨大改變，
雖然實際接的案還不多，
但對我來說已經產生了不少體悟與思考，
因此想要來做點整理及分享。
2022-08-28
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﹝諮詢小記事﹞信任是助人關係最重要的火種原先我預期個案會是針對操作牌卡的發現，
或是我分享的資訊給予回饋，
沒想到個案說的第一件事情卻是：
「我覺得蠻能夠信任妳的，
雖然我也不知道為什麼，
其實我有很多事情不一定要說的，
但好像不自覺就會跟妳講出來」
2022-08-22
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﹝身心靈學習歷程﹞《人生設計卡專業執行師》進階培訓課程心得而進階課程的設計則是為了培訓學員
可以運用牌卡成為專業的諮詢師，
因此課程內容主要著重在
「諮詢技巧」及「團體方案設計」兩大部分，
這是非常實務層面的內容，
而且我認為比起使用牌卡的技巧，
這些才是助人者最需要培養的能力，
也是評估一名助人者是否適任的關鍵。
2022-08-15
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﹝社工工作體悟﹞那些年，個案教會我的事—「有了小孩，就一定要結婚嗎？」奉子成婚，在我們這個世代已經見怪不怪，
甚至很多交往多年、原本不打算結婚的情侶，
最後都是因為不小心懷孕而決定走入婚姻，
但是，兩個人有了小孩之後，
真的就一定要結婚嗎？
或者可以這麼問，
「結婚是附屬在生小孩之下的決定嗎？」
2022-08-07
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﹝諮詢小記事﹞你能不能成為自己的「家」？『輕輕放開你的手
漫漫長路繼續走
自己才是自己的家』
—陳綺貞「家」
2022-07-31
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﹝身心靈學習歷程﹞你的人生是一張拼圖，還是一組樂高？我們覺得玩拼圖或樂高就像是人生，
只是拼圖是平面的、只有一種結果，
而且每一張拚片都只有一個位置、一種可能性，
也必須等到最後完成才能看到完整圖樣；
但樂高卻是立體的、具有N種變化，一個小零件可以在不同的位置、發揮不同功能，
而且樂高的每一種變化都可以變成當下的獨特樣貌。
2022-07-23
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﹝日常覺察﹞情緒低潮溺水者之親友因應守則我們普遍認為負面情緒不好、必須盡快處理，
而最快的處理方式就是強迫自己忘掉、不去想，
但是，這樣暴力而簡單的方法，真的有效嗎？
會不會只是讓人暫時遺忘，
反而將情緒壓抑到內心深處了呢？
2022-07-17
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