上一篇寫了兩千多字落落長的「自我覺察的操作步驟」，不知道大家是否有花點時間及耐心讀完呢？
希望讓大家了解自我覺察的好處之後，願意一起加入這個行列，讓我們一起「透過覺察活出真實自我」🤩
—
兩年前寫了篇「自我覺察有什麼好處呢？」分享我跟當時男友出遊的真實故事，裡面提到自我覺察的好處是可以「避免爭執」；
而在這個實際的好處之外，如果加入時間線的概念、以更寬廣的視野看待「自我覺察」，我認為自我覺察還能夠為我們帶來以下的成長；
📌「過去」將產生更深刻的意義
📌更能「活在當下」
📌創造出我們所期待的「未來」
📌成為自己的內在導師
為什麼「自我覺察」能夠帶來這些成長呢？以下就逐項來跟大家分享😄
—
📌「過去」將產生更深刻的意義
一般我們都認為「往事已成追憶、無法改變」，並可能因此對於自已的選擇與所作所為感到懊悔、不斷自責；
這時候藉由「自我覺察」就能讓我們去回顧，是什麼原因促使我們做出那個選擇或是行為，但最後卻是得到我們不想要的結果？
例如：和伴侶爭執後一時衝動說出：「我要跟你分手」，伴侶當下也憤而離開，兩人關係因此陷入僵局😭
透過覺察你可能會發現，其實你不是真的想要分手，但跟伴侶爭執得太激烈了，讓你感受到關係快要崩解的危機😰
而你過去曾因「被分手」而難過低潮了好幾年，這次你為了避免自己再度經歷「被分手的創傷」，因此下意識的決定先提出分手；
藉由「自我覺察」可以發現，你內在真實的需求是「保護自己」，而不是表面上的「和伴侶分手」；
而這樣的覺察體悟就讓這次的爭吵不再只是一次受傷的回憶，而能轉化成更認識自己、同時避免重蹈覆轍的轉捩點😇
／
📌更能「活在當下」
當我們培養了「自我覺察」的習慣，那就像在腦袋內住了一位「觀察者」，隨時關心我們出現了什麼情緒、身體有什麼感受；
而這樣的觀察者能讓我們平常散亂的思緒收齊、回到此時此刻並活在當下；
例如：早上工作時被主管碎念了一番，心情因此不好，連帶中午吃飯的時候還不斷反芻負面情緒😓
這時候或許可以透過自我覺察快速找到內心一直耿耿於懷的原因，讓自己可以盡快脫離負面情緒的泥淖；
或是也可以選擇將關注的焦點放在眼前的食物上，透過「覺察」去仔細品嘗每一口食物帶給我們的滋味，是酸、甜、苦、辣，還是鹹香帶勁？😋
透過有意識地擷取嗅覺及味覺的感官刺激，讓我們離開上午被主管碎念的煩躁思緒，回到此時此刻吃飯的當下😊
／
📌創造出我們所期待的「未來」
當我們透過「自我覺察」找到自己為什麼這麼說、這麼做的「根源」，我們就有機會去調整自己的所作所為，避免不想要的事情再度發生；
以上面「和伴侶吵架，不小心衝動說出分手」為例，當我們發現自己並非真的想分手，而是為了保護自己免於受傷🥺
那或許我們可事後與伴侶約定「雙方都不要在激烈爭吵的當下衝動說出分手」，以此避免再度發生難以挽回的僵局；
如果想要更積極的因應，則可以考慮尋求心理諮商的專業協助，去探討前一段親密關係「被分手的創傷」如何影響自己在這段關係中與伴侶的互動🧐
這樣我們就有機會調整自己、改變與伴侶的互動模式，進而創造出理想的舒服親密關係🥰
／
📌成為自己的內在導師
最後這點無關過去、現在或未來，因為「自我覺察」能夠陪伴我們一輩子，讓我們成為自己最寶貴的「內在導師」；
當我們透過生活中的大小事件逐一練習「自我覺察」，我們將能越來越了解並接納真實的自己，從中長出踏實的自信😃
也能夠越來越清楚自己「真正想要的」的究竟是什麼？不管是工作、感情關係等等，都能選擇聽從自己的聲音，而不再盲從主流社會價值；
而這將是「自我覺察」的最終目的—「活出真實自我的人生」😊
—
以上就是「為什麼要進行自我覺察？」的內容，大家看完這兩篇自我覺察相關的內容有任何感想嗎？
如果在練習覺察的過程有遇到任何不清楚或卡關的地方，都歡迎私訊詢問我唷🤩
而如果你也想透過自我覺察更了解自己、解決內心的各種困擾，但不知道該如何是好，歡迎你來預約【💖知心尋己–自我覺察陪伴諮詢服務💖】
讓我陪你一起找到內在真實的自己吧🥰
