〔身心靈學習歷程〕完美主義的虛假美麗與真實哀愁

最近在柚子甜的推薦下開始閱讀《深度關係》，這是一本將近五百頁、教科書等級的心理學書籍，由中國著名的心理學者武志紅所寫；

原本我對於這一類書籍的興趣不大，但是看到柚子甜的文章提到：「可以體會到虛假的『自我』被擊潰的痛快」，我立刻充滿興趣上網去下單！

因為最近的確覺得「內在的自我覺察」已經走到一個勘站，不管怎麼挖掘，都是看到社工生涯以及當時Mentor對我的影響；

老實說我自己也是看得很膩😅

而且我發現覺察到這些因果脈絡後，儘管它能讓我更了解過去的自己究竟發生什麼事，避免再掉入過度尋求他人認同的陷阱中，但對於我近期面臨的困境卻無法提供解方；

隱約覺得有些東西必須更深入的鑿挖，卻無從下手，直到讀了《深度關係》才逐漸看到可能的藏寶地點；

這本書我還沒看完，但先就我目前讀到很有感的部分來跟大家分享😄

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在書中作者提到了兩個類似的概念，一個是「投入困難症」，另一個是「狀態幻覺」；

「投入困難症」的邏輯是：「如果我能全力投入，一定可以取得非凡成就」；

因此為了維持這個「成功的假設」，必須「不投入」，否則一旦投入了，這個假設就有可能被現實戳破；

而「狀態幻覺」的意思是：「一個人不能投入，甚至無法開始做一件事情，是因為他覺得自己的狀態不好，如果自己的狀態好了，事情就可以輕鬆、完美的搞定」；

我認為這兩種心理狀態的人都有一個共通點，就是在潛意識中認為自己是「完美無缺」的，因此會用各種方法避免讓自己經歷「失敗」，以免產生認知失調的痛苦；

一個人會形成這種內在認知的原因我不清楚，之後書中或許會有更進一步說明，屆時再來跟大家分享；

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作者提到的這個現象讓我想到自己的一些狀態；

像是我小時候雖然成績不錯，但體育表現不好，又細皮嫩肉怕跌怕摔怕痛，導致我對運動興趣缺缺😓

後來因為一次重感冒而罹患氣喘，醫生建議不要進行激烈運動，從此我就好像擁有了免死金牌，經常以氣喘為由婉拒各種運動；

我想關鍵應該在於：「我不想經歷自己無法是第一名」的幻滅挫折，因此直接拒絕投入；

如此一來我就可以不去面對那個跑步總是跑得氣喘吁吁、卻又只能落後的挫敗，也不用因為反射神經不夠快而被躲避球打得痛歪歪；

不過長大後的此刻去回顧才發現，我或許維護了自己的身體健康，但同時我也抹煞了許多體驗的機會；

像是大隊接力比賽、大一的啦啦隊比賽等，我都錯過了跟同學們一起努力練習、團結一心、爭取榮譽的那個美好過程🥲

但也不是說我當初應該要完全忽略氣喘對我身體的影響，而要求自己去進行每一種運動；

只是如果沒有那個「我必須是完美無缺」的認知，我相信我能夠以開放的心態先去接觸及感受每一種運動；

接著再評估自己的身體狀況能否handle該種運動所須的體能及技巧，而不需要一開始就斷然拒絕，抹煞了體驗人生的機會；

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而這樣的認知在長大後也持續影響我的工作狀態；

只要面對新的、不熟悉的、感覺很難的工作內容，我就會下意識的抗拒、不想接受，或無法專心投入😓

也因為這樣的心態，過去績效考核的時候常被主管說：「抗壓性不足、沒有求新求變的積極動力」；

但最矛盾弔詭的是，我偏偏又是一個不服輸、希望自己能夠有優秀表現的人，因此對於主管的評價感到痛苦卻又無法反駁😖

過往我經常糾結於此，但沒有機緣去探究背後的原因，如今終於因為《深度關係》這本書讓我恍然大悟；

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既然已經初步知道了原因，那接下來要如何調整自己呢？

我認為要一下子就完全放下「我必須是完美無缺」的期待不太可能，況且我也還沒找到內在會形成此認知的原因🥺

但作者提供了另一種視角，鼓勵我們可以將這些我們不擅長，但卻不得不去執行的「事物」視為一種「關係」，而非目標；

這個新的視角一開始我覺得很特別，但仔細一想發現很有道理；

因為當我們把事物設定為「目標」的時候，內心就會不自覺出現一種非得去征服它的挑戰感；

而「挑戰」會進一步帶來壓力，並且會與自我價值互相扣連，如果目標挑戰成功，會為我們帶來自信心，反之，則會打擊自我價值；

但這樣透過「征服外界事物」所獲得的自信心會是真實且穩固的嗎？我其實不太確定；

如果可以練習將每一件「事物」都視為「建立關係的對象」，那就會像我們去認識、結交新朋友一般；

交新朋友的時候因為每個人都是陌生的，我們就會帶著「好奇」的眼光去跟不同的人認識互動；

這時如果也能夠用「好奇」的眼光去看待那些不擅長、卻必須執行的「事物」，那我認為原本是「征服目標」產生的「壓力」，將有機會轉變為「接觸新事物」的「興奮」；

如此視角轉換將能減緩「我必須征服目標才代表我是完美」的壓力，並斷開達成目標與自我價值的鏈結，

如此我們才不會被「完美主義」給困在虛假的美麗世界中，而能夠以更開放的心態去真實體驗人生的各種有趣事物；

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以上就是《深度關係》的初步閱讀心得，久違的長文章，不知道大家看完有什麼感想呢？歡迎留言跟我分享唷🥰