圖言卡語
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女攝影小比的沙龍
2022/06/10
第14週練習:覺知當下
“經常不知道自己正活著” 如果跟你生氣的那個人,今天晚上就會死掉或明天就會死掉,那你還會用以前那樣子的方式跟他應對嗎? 多半的答案是「不會」,因為時間不夠了,愛都來不及了,所以我們都忽略了當下,忘了我們在愛裡面。
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Satir
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薩提爾
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冰山理論
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女攝影小比的沙龍
2022/05/18
第13週練習:運用靜心,擴大對感受的覺察
去找到了這些情緒的狀態,那個過程並不會是舒服的,因為頭腦經常會抗拒會質疑:「我真的有嗎?」認識自己的道路是一條冒險的路,需要很大的勇氣。 崇建老師這一條路大概是從2001年開始,一直走到了大概2012年,他又有了非常細微的、新的發現,身體有非常多的部位有著細微的感覺,可以很細微地辨識及感覺。
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Satir
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薩提爾
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冰山理論
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2
Soma Prem
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我以前以為要專注在「控制」呼吸上,要專注的感覺吸與吐,要刻意的放慢再放慢。當念頭打斷我的專注,就提醒(強迫)自己再回到呼吸上。現在我不再控制呼吸,只是觀察呼吸,鬆鬆的與我的呼吸同在。對我的念頭微笑,看見它讓它飄離。鬆鬆的感覺真的舒服多了。
女攝影小比的沙龍
2022/05/10
第12週練習:身體感受覺察
情緒不流動,情緒阻塞在我們的身體裡,形成了障礙,讓我們細胞長成了不同方向。 小時候聽話、服從的孩子,內在有較多恐懼;經常被憤怒對待的小孩,他就容易發脾氣。
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Satir
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薩提爾
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冰山理論
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2
Soma Prem
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小比在探索自己與孩子互動過程的內在感受,非常細膩,也觸動我。自己就是那個願意無條件關心自己的感受、接納自己的狀態,愛自己的人,覺得踏實且溫暖。
女攝影小比的沙龍
2022/04/30
第11週練習:紀錄一日感受
記得小時候寫過日記一陣子,長大後在無名小站、Xuite也寫了一陣子,但這類型日記都是記錄一天當中最讓自己難忘的事情,從來沒想過把一整天的感受給記錄下來,這週崇建老師要我們去記錄一日的感受,只是記錄"感受",不做其他的動作,寫下什麼事件和那事件帶給自己的感受。 專注感受
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Satir
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薩提爾
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冰山理論
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女攝影小比的沙龍
2022/04/22
第10週練習:運用6A自我覺察
為什麼有時候我們在與別人對話的過程中,會莫名其妙、突如其來講話就變大聲了? 為什麼有時候會會否定別人說我們負面、生氣、難過? 為什麼我們不能好好說話呢? 那,當某些事件來的時候,我們就能辨識自己的情緒,透過Satir的冰山理論開始學習怎麼愛自己,把自己愛回來。
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Satir
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薩提爾
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冰山理論
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Joanna 陳芸緻|正念練習|自我覺察|閱讀實踐
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謝謝妳的分享呦!這個6A覺察很實用,我也要在日常生活中練習:)
女攝影小比的沙龍
2022/04/13
第9週練習:接納當年的自己
🟨接納當年的自己🟨 有生命就會有感受,因為感受是生命很重要的訊息。 你愛自己嗎?你願意接近自己嗎?
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Satir
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冰山理論
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親子天下
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女攝影小比的沙龍
2022/04/08
第8週練習:回溯童年或過往經驗
所有我們內在出現的感受,"可能"與我們的過去有關係,"可能"與我們童年被對待的狀況有關。在照顧、懂得別人的情緒前,先問問自己,自己的內在情緒,你覺察了嗎?你接納了嗎?你照顧了嗎?若你都不願意,那你愛自己了嗎?
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一週一練習
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冰山理論
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圖言卡語
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女攝影小比的沙龍
2022/03/30
第7週練習:覺察自己應對姿態裡的情緒
當你遇到他人的情緒時,你自己應對姿態裡有什麼情緒呢?你是否也有跟小比一樣過的經驗,當別人生氣時,我們也用生氣的方式回應給對方,我一直到接觸了冰山理論之後,才知道原來生氣不只是生氣、難過不只是難過、開心不只是開心,在這些應對的姿態下,實還有著其的情緒,只是不曾覺察、不曾面對,更不知道怎麼處理了。
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薩提爾
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Sartir
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冰山理論
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女攝影小比的沙龍
2022/03/25
第6週練習:覺察感受
你面對他人的感受時,你如何應對呢? ❝你害怕感受嗎?當面對他人的感受時,你怎麼去看待和應對的呢?當下你自己的感受是如何的呢?❞ 你害怕感受嗎?當感受到傷心、難過、生氣、焦慮時,怎麼去面對、看待、接納呢?
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薩提爾
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Sartir
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冰山理論
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Ivy Wang靖蕙的沙龍
2022/03/25
【溝通的方法一書,讓妳掌握溝通的4個時機點】
讓人如沐春風的溝通好心態
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溝通的方法
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溝通好心態
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圖言卡語
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