Satir

你擁有真正的自由嗎？ 你認為如何做到真正的自由呢？ 在Satir成長課程共修班，老師邀請我們用一個月時間，在生活中嘗試一些「冒險嘗新」的事，來體驗自由。我想通過這篇文章，與大家分享我實踐自由的成果。在「冒險嘗新」的過程中，我經歷了哪些挑戰、有哪些新發現呢？對於真正的自由，我又有什麼心得呢？

學習薩提爾，除了熟悉冰山、對話脈絡、一致性溝通要兼顧自我他人情境等「知識」，更重要的是一種 #眼光的轉變。 每個人都是獨一無二的生命力的展現。在生命裡都有各自獨特的「資源」（特質） 無論是正向或負向的資源，都有帶給生命的禮物。

第二度參加完崇建老師的薩提爾工作坊。也順便回顧了自己學習的開端與其中的歷程。接觸了薩提爾六年多了，越來越感覺這是一種面對生命的態度的練習，是一種活在當下、一種愛自己、愛別人、愛生命的狀態。

我們傾向於在生命的早期學習這些溝通方式，隨著成長，也許會逐漸發現溝通姿態的不適應而進行調整，但是當我們處在壓力下或再次經歷過往類似受傷情境時，我們可能會自動地、無意識地回到這些早期的防禦溝通模式，其是為了消除或避免再次經驗到，因曾經受傷而長出的羞愧、恐懼、麻木、罪惡感......等等，被拒絕....

“經常不知道自己正活著” 如果跟你生氣的那個人，今天晚上就會死掉或明天就會死掉，那你還會用以前那樣子的方式跟他應對嗎？ 多半的答案是「不會」，因為時間不夠了，愛都來不及了，所以我們都忽略了當下，忘了我們在愛裡面。

去找到了這些情緒的狀態，那個過程並不會是舒服的，因為頭腦經常會抗拒會質疑：「我真的有嗎？」認識自己的道路是一條冒險的路，需要很大的勇氣。 崇建老師這一條路大概是從2001年開始，一直走到了大概2012年，他又有了非常細微的、新的發現，身體有非常多的部位有著細微的感覺，可以很細微地辨識及感覺。

情緒不流動，情緒阻塞在我們的身體裡，形成了障礙，讓我們細胞長成了不同方向。 小時候聽話、服從的孩子，內在有較多恐懼；經常被憤怒對待的小孩，他就容易發脾氣。

記得小時候寫過日記一陣子，長大後在無名小站、Xuite也寫了一陣子，但這類型日記都是記錄一天當中最讓自己難忘的事情，從來沒想過把一整天的感受給記錄下來，這週崇建老師要我們去記錄一日的感受，只是記錄＂感受＂，不做其他的動作，寫下什麼事件和那事件帶給自己的感受。 專注感受

為什麼有時候我們在與別人對話的過程中，會莫名其妙、突如其來講話就變大聲了？ 為什麼有時候會會否定別人說我們負面、生氣、難過？ 為什麼我們不能好好說話呢？ 那，當某些事件來的時候，我們就能辨識自己的情緒，透過Satir的冰山理論開始學習怎麼愛自己，把自己愛回來。

🟨接納當年的自己🟨 有生命就會有感受，因為感受是生命很重要的訊息。 你愛自己嗎？你願意接近自己嗎？