第9週練習：接納當年的自己
閱讀時間約 4 分鐘
🟨接納當年的自己🟨
記得在第八週的筆記裡，我寫下一個問題＂老師，為什麼我無法回想那個階段時事件，生氣、難過的感受依然在，但我想不起那個感受的事件？＂
在第九週的一開始，崇建老師馬上解答，找不到過去任何情緒事件的成因，有三個主要的因素：
１）太痛苦所以遺忘了：因為那個歷程的感受太過於痛苦，所以生命的求生本能為我們做了選擇，就忘了吧！（感受依然在，只是事件忘了）
２）童年常期處在被忽略的狀態下：因為常期被忽略，所以告訴自己要懂得堅強，孤單是不必要的，慢慢的遠離跟自己感受的連結。
３）頭腦已經變成機器人：腦是一個佷自動化的能幹者，當常久這樣子的模式，例如：我是一個勇敢的人，我必需要堅強獨立，害怕是不需要的，大腦會自動屏蔽自己的感受（害怕）。
有生命就會有感受，因為感受是生命很重要的訊息。
你愛自己嗎？
愛自己很簡單，覺察感受，願意跟這樣的感受相處，這就是一份愛。
再來說說情緒，崇建老師將情緒說得更清楚，情緒分為三個面向：
1.情緒的本身：
情緒本身是中立的、沒有對錯的，情緒為我們的生命服務，負責傳遞訊息，所以情緒本身應該是被接納、被尊重的。
情緒本身是中立的、沒有對錯的，情緒為我們的生命服務，負責傳遞訊息，所以情緒本身應該是被接納、被尊重的。
2.情緒的應對：
衍生的應對行為則有所影響，以生氣這個情緒來舉例，當因為生氣而對他人怒罵、打人、冷漠、忽略，這就衍生出來有問題的部分，也可以說我們表達出來的方式。
衍生的應對行為則有所影響，以生氣這個情緒來舉例，當因為生氣而對他人怒罵、打人、冷漠、忽略，這就衍生出來有問題的部分，也可以說我們表達出來的方式。
例如：喂！十點了，你怎麼還在玩電腦。（加重語氣）
客觀的事實，但內在的生氣與事實連結後，我們所帶出來的表達就變成了指責，對方就會有壓迫感，因這壓迫感而有了回應。
3.情緒的的思考：
這是影響最多，也是最有問題的地方，老師舉了一個例子，「背叛」，情緒的本身是難過、傷心，但這時候困在情緒裡，開始有了情緒腦的思考，「我是不是不夠好，所以才會被⋯⋯」、「我對他那麼好，他怎麼可以⋯⋯」，我們並不是專注在難過的情緒上，而是陷入了情緒的思考裡，整個人就被情緒給淹沒。
這是影響最多，也是最有問題的地方，老師舉了一個例子，「背叛」，情緒的本身是難過、傷心，但這時候困在情緒裡，開始有了情緒腦的思考，「我是不是不夠好，所以才會被⋯⋯」、「我對他那麼好，他怎麼可以⋯⋯」，我們並不是專注在難過的情緒上，而是陷入了情緒的思考裡，整個人就被情緒給淹沒。
所謂接納情緒，是接納情緒的本身，我們怎麼反應、表達要注意；當我們要專注在情緒裡時，要小心不陷入情緒的思考裡，當懂得怎麼與自己的情緒在一起，就懂得怎麼跟自己連結，生命就有了力量、勇氣。
崇建老師以自己為例，在小學六年級時做了一個決定，決定不再別人面前哭，他要當一個不哭的人，不給人看到脆弱的一面，而這個決定陪伴著他到成年，許久許久，崇建老師說，有些情緒的決定是在潛意識，不被自己覺知的，特別是在童年的成長歷程裡的傷。
第9週的練習最後四分鐘，崇建老師帶領隨著音檔去找當年或最近發生很難過的事情去回溯，聽著聽著，我在辦公室裡流下眼淚，那時的辦公室只有我一個人，大家都上課去，唯我沒課可以靜靜的聽著音檔。
我隨著音檔跟著說：
我知道你在難過，
你是可以難過的，
如果你難過了，我也會在這裡陪你，
即使你事情沒做好、做錯了，
我也願意陪你、接納你，
你可以安心的在這裡難過。
你是可以難過的，
如果你難過了，我也會在這裡陪你，
即使你事情沒做好、做錯了，
我也願意陪你、接納你，
你可以安心的在這裡難過。
接著我想像自己的手放在她的身上，把此刻自己的力量傳遞給她。
【本週的練習】
找一個十八歲以前的事件（若沒有就最近的事情），讓自己心情進入當時的狀態，當時發生的事件，此刻重新去經驗，去感覺當時的感覺，想像自己慢慢靠近當年的自己，第一話就是，我知道你在難過，我願意接納你的難過。想像自己靠近他、接觸他。
這是與自己連結的過程，覺察自己的情緒，靠近當時自己，治癒自己的小方法。
找一個十八歲以前的事件（若沒有就最近的事情），讓自己心情進入當時的狀態，當時發生的事件，此刻重新去經驗，去感覺當時的感覺，想像自己慢慢靠近當年的自己，第一話就是，我知道你在難過，我願意接納你的難過。想像自己靠近他、接觸他。
這是與自己連結的過程，覺察自己的情緒，靠近當時自己，治癒自己的小方法。
在寫篇時，我自己又跑了一次我想靠近自己的那個事件，心裡那個激動有明顯的減少，沒有那麼難過、那麼痛了，那是一個發生在我國小階段的某一個過年，事件中受傷的不只有我，還有我最愛的手足和母親，所以我並不打算在公開的地方呈述，暫且讓我放在我自己的心裡知道就好。
冰山理論，看似很簡單，但一個階段一個階段都有不同的感受，最難的是怎麼接近在事件中受傷的自己，在這九週裡我慢慢的接近自己，以往找會急著把52週音檔聽完，但我決定一週一週聽，慢慢去沈澱、去感受、去接近，最後在寫成文字記錄下來。
你愛自己嗎？你願意接近自己嗎？
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