我也曾經因為瘦不下來感到洩氣， 長期的內分泌失調，各種的卡關， 壓力越大、生活越累就越胖， 越是不開心就想吃炸物、高糖高澱粉........

說的總是比較容易， 如果你已經看過前一篇「過年這樣吃，偷偷減肥，不怕年節胖!」， 但是真的做不到， 贅肉已經悄悄抱住你不放， 把握年後一個月內， 開始改善飲食吧，請跟我這樣做.........

過年期間，大魚大肉免不了， 滿桌彭湃的好料，你真的忍得住不吃嗎? 你能抵擋的旁人勸食：過年放鬆一下沒關係啦~ 又或者揶揄你：唉唷，減肥喔~ 零食飲料放滿桌，你真的能克制住嗎? 又或者你壓根不願意讓人家知道你在減肥， 卻又害怕過個年，又胖了一圈， 那麽我的方式，你一定要試試!!!

上一篇提到的168間歇性斷食， 很意外的是竟然有一位藝人已經執行十幾年， 那就是「古天樂」。 如此意外，是因為我一直都以為身材好的人， 本身代謝就好，平日著重維持就好， 不必像我過去這麼胖，需要很努力.........

近幾年，總是聽到一聯串的數字問候。 你168嗎?186、204、231、1014…… 最常聽見的是168， 168全名是「168間歇性斷食法」，就是選擇在固定的時間，也就是8個小時內用餐，16小時空腹、讓身體進行燃脂，進而達到減重效果。 這16個小時中，可以飲水、黑咖啡、無糖茶， 就是不可以進食。

大家遇到的問題我也都遇到了。 首先，很多人會說， 我真的少吃多動也不瘦， 我就是只喝水也會胖， 我真的吃很少還是胖， 我..我…我…….我都懂， 這些我通通都遇到過..........

減肥的過程中， 我認真的請教一些朋友， 如果有良好的減肥方式，你希望它是什麼樣子? 不太意外的是，很多人都希望不要運動。 我很能理解，畢竟自己也曾經很胖過， 就身體機能來說，過度肥胖的人， 也不是那麼適合做太多運動， 就像我參加路跑， 就被長輩關心，你那麼胖很消耗膝蓋。

很多藝人都推薦過「少量多餐」， 尤其是那些在寬螢幕時代後， 依然看起來又瘦又美的女藝人， 聽著真的讓人好心動對吧， 但你真的懂「少量多餐」的減肥方式嗎? 請細看這些女藝人的菜單， 像我個人覺得長得好仙女的許瑋甯，雖然她也是少量多餐，但她的少量多餐是吃少少、不能把胃撐大，而且謹守晚上六點後不進食，許多

也許有天，我會再回去，也可能不會， 但那不重要， 真的很感謝為我指引明燈的妳， 謝謝妳~

走過長長的疫情， 很多人看到我是驚喜的， 當然也有讓我哭笑不得的關心。 記憶深刻的是， 有位長輩一臉同情對我說：「你都吃水煮餐吧，真是辛苦。」 陸續還蠻多人對我說：「我也吃過水煮餐」、「你都吃水煮餐吧。」 是的，我曾經也以為水煮餐就是健康， 減肥就要吃健康的水煮餐(我們都被洗腦了).........