讚美走前面，即便沒什麼建設性，也是基本的鼓勵。 若有批判，能放在對某個優點的讚美之後，再委婉提出來，就是有價值的回應。當然，批判是偏向比較硬的語態。若改成建議，或更有技巧的提議，相信會得到感激的。

嗨，晨安！祝褔您得早日痊癒，恢復健康！

慢跑會產生腦內啡 讓人運動完有愉快甚至爽的感官享受 所以跑上一段時間會上癮的 當兵時對體能要求嚴格 基本上只要不是雨天 禮拜一三五早晨跑五千公尺 二四六（那時沒周休二日）跑黃昏。 也不知是年輕體能正好 還是跑出癮了 有些期待甚至埋怨為何只有五千不能再長些。 近來馬拉松盛行 有全馬 半馬和業餘幾種 “撞牆”效應就常被聊起 那種雙腳不聽使喚的無力感讓人頹廢 但也有人意志強大到能克服 讓人佩服。