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由新到舊
這是一場從「防衛」到「和解」的蛻變。作者透過工作坊解析完美主義，發現它曾是保護內在創傷的「遮羞布」，也是求生的防護機制。藉由刺蝟與小鳥的意象，看見渴望與恐懼的拉扯；最終明白「瑕不掩瑜」，即使有太陽黑子般的缺點，光芒依舊燦爛。完美主義不再是束縛，而是通往接納真實自我、與過去和解的橋樑。
透過引用《真珠美人魚》的情節，闡述了在力量不足時，盲目衝撞反而可能被吞噬。接納自身的無能為力，並與陰影保持距離，待力量足夠時再嘗試理解與對談，是一種自我慈悲。同時，也反思過度追求答案、社交的表象充電，以及網路資訊比較，最終必須回到自身，才能找回充滿力量的自己。
這篇文章探討了作者在諮商之外，如何學習接納自己情緒並與他人連結的過程。作者分享了與教練的對話，以及如何克服害怕展露脆弱的自我，進而追求真實連結的體悟。
翔丞分享了他從學業到職涯迷茫，最終找到人生方向，決定成為歌手的旅程。文章描述了他參與人生定向工作坊，重新連結對唱歌的熱愛，並學習忠於自己、善待自己的過程。
這篇文章描述了作者與自身聲音的和解歷程。從童年時期因聲音而受苦，到成年後參加聲音工作坊，在夥伴的接納與支持下，逐漸接納自己的聲音，並意識到聲音的獨特性與價值。作者將聲音從負面標籤轉化為寶貴資產，並期許未來成為歌手。
