每天閱讀一點 周產出
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閱讀敲門聲 閱讀是什麼? 敲門聲是什麼? 閱讀、寫作、敲門聲會打擊出怎樣的樂譜。就讓閱讀敲門聲來演繹一場樂章
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由新到舊
日常的挑戰易致負面情緒，壓力累績影響免疫系統。若能訓練不反應能力，可避免情感受傷。關鍵在不升高亦不壓抑情緒，藉由覺察、停頓觀察、理解轉化，能減少情緒傷害、改善關係、減輕壓力、促進健康。此需持續練習。
情境： 伴侶因為你忘記做某件家事而指責你。
常見反應 (升高情緒)：互相指責： 立刻反駁伴侶
阿迪亞香緹是美國少數真正開悟的靈性老師，承繼了東方禪學，童年有瞭自發性覺醒的經驗，就學時雖被視為有讀寫障礙，但不影響他後來評價，19歲書本上讀到開悟一事開始激起他內心的追尋，人生有次靜坐卻讓他深深著迷，開啟他對【真理】的探索。25碎時有次開悟的經驗，對自己的真實本性有了一個發現。接來來五六年，
薩提爾冰山是一種深入探索內在世界的方法，幫助個人理解自身行為、情緒與潛在需求，進而轉化內在狀態。這步驟層層深入，如同潛入內在的冰山深處，揭露隱藏的情緒與信念。
1. 行為
這是我們在外表上可以看到的言行舉止，例如說話方式、肢體動作或選擇的應對策略。這一層通常是最容易被察覺的，但它往往只是更
2024年閱讀作者艾克哈特・托勒（Eckhart Tolle）當下的力量，是因為讀書會關係導讀，開始設略這本心靈書籍，當時閱讀這本書只是透過理解去看這本書籍，我認為是純粹用腦思考，但偏偏這本書不是透過腦袋能完全理解，是要透過感受、情緒、當下體悟，在每個當中體悟去覺察到的。
這一年
5/5當下的力量
《突破無聊的暗礁》
小傑坐在辦公室裡，望著電腦螢幕發呆。滑鼠指標停在未讀郵件上，他卻一點也不想點開。這份工作，說不上糟糕，但也稱不上有趣。每天重複的報表、無盡的數據分析，讓他彷彿被困在一片靜止的海域，表面平靜，內心卻暗藏激流。他感覺自己像是一艘無法駛離的船，隱隱約約知道水底下有暗礁，卻始終找不到方
每天行程工作待辦事項，假日安排旅行，計畫著未來事項，但曾幾何時，慢慢被這重複事項厭倦，開始要出國旅行，旅行充電回程後，過一陣子就要出走，我們長時間讓大腦負荷過多，不容易好好享受當下時光。
人生過程中，我們會期待一切就緒，工作穩定、賺足夠錢、小孩長大，於等待中度過，期待未來才展開有意
發文者
2024/08/07這篇文章 已經寫幾周，人的一生除為周遭人而努力，每天也給平淡無奇生活注入一些新鮮元素，例如: 關懷植物、動物、大自然，今天在外面公共單位，看到狗醫生從我身邊走過去，就想當初一定有個願景的人，因為堅持而看到後來的可能性，雖然我們都是一個理性與感性的人，但我們會因為周遭的努力付出，慢慢也會感佩他們的關懷。
一年將近有52禮拜時間，十年有520禮拜，50年有2600禮拜，當人的壽命到達80年，有將近4千個禮拜，曾幾何時，我們慢慢面對生活中重複事件，被這重複事件，活出了我們自己本身-重複、單調、煩悶，你有觀察過螞蟻嗎? 下次好好觀察螞蟻，如何去分配它們的人生? 螞蟻看似人生每天在搬食物，其實他
人們都有他良知的一面，遇見困難、挑戰。我們原本會清楚知道該求助、會設法找方法克服，然而為何隨著歲月成長，良知會慢慢消息，這留給讀者去思考。近期在閱讀史蒂芬柯維之成功習慣，提及良知的重要性，才慢慢開始去回想成長背景中，有些良知在個人習性上慢慢隱藏與消失，有此緣分慢慢去回想何謂良知?
《哈佛醫學養生法2》 作者為許瑞芸醫師，許醫師對於中醫、西醫、運動醫學、預防醫學、能量醫學、自然療法、營養學有不同程度涉略，因為之前擔任哈佛醫學的主治醫生，治療很多癌症病患，無法幫助他們痊癒，於是開始接觸有別於西醫的其他療法，學習不同領域針對身體治療方法，透過能量醫學治療方法，發覺很多身體上
5/5哈佛醫生養生法
