駐藤球賽事場邊防護心得－喜歡運動，日常保養不可少

上週四、五、六天是藤球全國排名賽，這關係到選手是否能晉升甲組或是未來代表國家出賽，聚集全國大學、高中、國中、國小的優秀選手們集聚一堂競賽。

我擔任五、六兩天的場邊防護，對我的體力消耗真是超乎想像阿～場內熱血激烈的比賽，而我則是一直處在緊繃狀態，因為不斷有意外或球員傷害需要處理。特別是週五白天，有手肘脫位、腳踝扭傷、球員不小心互踢到小腿等，我這一秒還在場邊防護，下一秒可能就要直接飛奔場內處理突發狀況，非常刺激。這兩天有許多心得，跟各位分享，也為自己做紀錄。

一般來說藤球因為沒有直接的衝撞，雙方是在網的兩邊對陣，有點像是足排球的概念，所以意外傷害會比較少，只能說是我個人太帶賽，才有那麼多意外傷還要處理。

平常我的工作都是專注處理患者的長期問題，是朝「治本」思維走的。透過治療止痛，並恢復身體機能。

但場邊防護完全不是這樣玩的~即便我知道選手扭傷、拉傷應該休息，但只要他還想上去打，我就得想辦法透過貼紮或支撐或固定或減壓等方法，讓他們能順利完賽。

舉個實際的例子，最後一天早上，有個女選手來場邊找我，哭著臉說大腿內側鼠蹊部很痛，每走一步路都覺得很吃力，其實在我看來就是拉傷了，應該休息。但已經打到冠軍賽，而且是三人團體，她不上或上場痛到不能移動，基本就沒戲唱了。所以我只能跟她解釋相關風險後，她自己決定。決定打！怎麼辦呢？後來針對大腿根部固定貼紮，讓她能順利上場，最後也順利拿下比賽。

再一個例子是一位選手有車禍舊傷曾有十字韌帶斷裂，在封阻對方殺球時，球直接又撞上膝蓋。比賽傷停時間只有五分鐘，在我第一次評估時，用了較強的固定，結果太過干擾她的發力，她踢一球就撕掉了。二次貼紮改用彈性繃帶，保留部分彈性，結果還是干擾，她又拆掉了。下場之後她來找我，我先請她冰敷，過沒多久，居然跟我說大腿跟小腿都覺得很麻，摸的時候沒什麼感覺。

因為已經下場了，時間比較充裕，也確認一場比賽時間是兩個小時後，我對她進行比較完整的評估，發現原來根源點來自臀部，好好進行放鬆跟調整後，她的整個腳的知覺與行動就正常很多。

以上只是其中兩個案例，但其實兩天我都在跟時間壓力、評估正確性、支撐或治療之間做掙扎，有時候忙完稍歇一回，就在思考剛剛處理的是不是夠好？如果還有類似狀況可以怎麼做？對我來說真是很難得的學習。

在第二天的下午三點過後，我開始注意到一個特別的現象，拉傷來場邊找我協助的選手變多了，多半是大腿後肌、大腿內收肌拉傷，嚴重點甚至會腫一塊微突出很誇張，也有些人是小腿前側緊繃或腰椎拉傷。

這裡跟大家腦補一下：所謂運動傷害指得是因為運動引起的任何傷害。但是，運動傷害可以分成兩類，一個是意外，一個是累積性傷害。

舉例來說這次有個選手在落地時，手沒撐好，手肘折了一下骨頭脫位了，這是意外！另一位選手在翻身踢球時，腳不小心掛在網子然後瞬間腳踝撞擊落地，腳踝大扭一下，這是意外！還有球員在比賽過程中不小心互踢到小腿，這是意外！意外很難避免，簡單來說就是命～誰也不想發生，但就是會遇到～

另外一種值得關注的就是疲勞性或累積性傷害，拉傷就是最典型之一，特別容易出現在狀態不佳或極度疲勞的狀況。所以下午三點後明顯變多拉傷的選手，才特別引起我的注意。

這我就有點想碎念一下賽程的安排，第二天賽程預定時間是早上９點到晚上９點，結果當天居然打到晚上11點半才結束，我這邊吃不消是一定的，而上場激烈比賽的選手更是如此。就算按原先的早9到晚9好了，其實還是很誇張阿~不過我後來聽一位體能教練說去打國際賽也常常是如此，好吧！那我真沒話說了～只是站在醫學角度來看，覺得匪夷所思一些。

話說回來，如果選手們預期有這樣的行程安排，那就要特別注重比賽後的恢復與休息。但實際的狀況是，選手們其實互相都很熟、感情也都不錯，有時候自己比賽結束會想幫隊友加油，又或者是也被指派任務要做紀錄之類的。也有大學選手賽後還必須擔任教練指導高中或國中選手。這或許是體育界的常態，但我真心覺得懂得抓時間休息是很重要的。

後來又跟體能教練進一步聊到，有資源的球隊在平常時會做賽季規畫安排，平常就會有防護員安排身體的放鬆與恢復，在課表上也會有相關的調整；反之資源不足的學校這方面就蠻吃虧的，雖然技術不見得差，但在體能的調配上，觀念就沒那麼到位。

處理過程中，我發現拉傷的選手們柔軟度都不太好，這讓我有點意外，如果你看過藤球比賽，你就知道藤球在殺球時，動作很像足球的倒掛金鉤動作，這個動作必須靠腿上舉到很高配合向後翻身的動作，所以如果用這樣的動作殺出漂亮的一球，會覺得很精彩過癮，然而這個動作就需要非常好的動作柔軟度。

我處理好幾個拉傷選手，也跟他們比較熟後。我忍不住問，你們訓練完後會拉筋嗎？（我以為這是常識，所以原本沒想要問）。

＂沒有阿～訓練後很累都想要趕快回家吃飯～＂

＂那賽前呢？＂

＂賽前會稍微拉一下啦～但也不知道做得完不完整。＂

上述的對話同樣比較發生在資源不足的選手上，對於如何完整的賽前暖身、賽後恢復與伸展並沒有很好的觀念與習慣。

老實說這群孩子技術都很好，也更敢拚，也或許這樣讓他們覺得沒差，小酸小痛忍過去就好了。

後來我處理幾個年紀較大的選手時，好好跟他們強調柔軟度的重要，以及應該要怎麼做。＂回去要好好教學弟妹蛤～學長要有好的榜樣與示範＂。

這次的場邊防護，對我是很大的考驗，也讓我想很多事。當球員在比賽意外受傷時，無論對選手、教練、隊友們來說，我的專業意見都是他們的依靠。這也讓我在這兩天的防護中，不斷去思考怎樣可以讓自己處理得更好，這也是我繼續往陌生領域前進的動力。

另外一個更大的感覺是，「體育－身體教育」真的是很重要阿～就我所知，這幾年政府真的投入很多資源在做，跟很多年前比起來，現在選手的觀念也更好，但我們還是可以看到城鄉差距，而這也讓很多優質的選手可能因此無法走到很遠，希望有機會這些孩子們也能得到相當的資源阿~~~

在我認為，體育課，不應該只是打打球跑跑步，而是要在課堂上傳遞給每個人好的身體使用方式。我雖然不是體育老師，但我平常接講座、寫文章，想做的就是這件事，我相信只要我們越懂得身體怎麼用、怎麼對待，那不必要的傷害就會越少。

好啦～今天又碎念很多，我們下次見～