遇到人生低潮期怎麼辦?試試這五個錦囊妙計,帶你度過人生低潮期!|低潮時修復自我的穩定力【運

閱讀時間約 11 分鐘
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目錄:
一、前言
二、低潮時修復自我的五個錦囊妙計
1.接受此刻的自己
2.跳脫困境,給自己休息的時間,替情緒找出口
3.被動讓他人幫助或主動求助於他人
4.培養反脆弱的能力
5.沉澱、思考、重新出發
三、練習改變
四、結論
一、前言:
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此篇文章為系列文章【運用篇】#5,若你尚未閱讀過前四篇文章,建議你可以先觀看,將有助於提升你今天的學習效果:
不曉得你還記不記得上一篇文章,我們提到了什麼呢?
你可以花個兩到三分鐘的時間回顧思考看看
不論你想到的是蕭敬騰對音樂的啟蒙、一句佳句或哪段你印象深刻的故事或內容都可以!
在文章開始前,先幫你快速複習上次的三個學習重點:
✍️小學六年級的蕭敬騰,偶然在家中發現邦喬飛的專輯《Crush》,於是,讓他有了想學打鼓的想法
✍️有沒有天分是別人說努不努力是自己做
✍️做自己開心的東西在未來不管這個行業這個市場怎麼樣至少我們留下來的東西是我們喜歡的東西
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還記得,我們本次系列文從什麼時候開始嗎?
彷彿一轉眼間,如今,已經來到系列文章【運用篇】#5,也就是本次系列文的終曲。
在經過一開始的介紹、一連串的故事分享後,這次的運用篇,將會提供五個錦囊妙計透過實際的方法讓你得以在面臨低潮時學會跟自己共處也更清楚如何應對及處理
最後的終曲,你準備好一起畫下此系列完美的句點了嗎?
❤️溫馨小提醒❤️:本篇文章內容加,建議至少預留15分鐘觀看,或是利用零碎時間分段收看。
二、低潮時修復自我的五個錦囊妙計:
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在經過網路相關資訊的搜尋(文末附參考連結),以及自己走過低潮期的親身經驗,統整出以下五個低潮時修復自我的錦囊妙計
✍️接受此刻的自己
✍️跳脫困境,給自己休息的時間,替情緒找出口
✍️被動讓他人幫助或主動求助於他人
✍️培養反脆弱的能力
✍️沉澱、思考、重新出發
接下來,將會一一與你介紹說明!
❤️溫馨小提醒❤️:你可以將上面這張圖拍照或下載起來,存在自己的手機或電腦中,以便未來需要時,得以馬上複習使用,但別忘了,這圖片僅供你個人練習改變之用途,請不要拿去商用或做其它用途,若想分享給身邊的親朋好友,煩請註明文章出處與連結,如此一來,對方也能更清楚如何應用,感謝您的配合。
如果,你想觀看我去年低潮期的故事,可以參考:
1.接受此刻的自己:
一開始,你可以先觀看《Blaire生活會客室》專訪諮商心理師蘇予昕中的2:45到3:36
這段影片的內容大致如下:
「其實,這些情緒都不是來攻擊我們的它反而是來定時提醒你平常努力的時間夠多了你該休息好好照顧一下自己不要將情緒看成敵人把它當成你的好朋友。」
低潮又不是什麼壞掉的電器怎麼可能說修好就修好,低潮是難纏該死的病毒,有時候連醫生都難以對症下藥,你願意相信人生每一段經歷都是避不開的旅程你只是需要一段被允許的時間不被催促沒有責備讓你可以帶著破碎過後的自己一點一滴慢慢努力。」
請你坦然接受此刻的自己相信這些都是暫時的
2.跳脫困境,給自己休息的時間,替情緒找出口:
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接著,跳脫出自己目前的困境,幫自己的情緒找個適合的出口,做會讓自己快樂放鬆的事情,好好的休息一番。
如果,你喜歡運動,你可以立刻出門揮灑自己的汗水;
如果,你喜歡唱歌,你可以找個空曠的地方高歌一曲;
如果,你喜歡旅行,你可以來趟說走就走一個人的旅行。
當你的情緒有了出口就不怕一直累積你可以趁現在多跟自己好好相處
3.被動讓他人幫助或主動求助於他人:
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因為總是習慣把快樂帶給別人、憂傷留給自己的我,在去年處於人生低潮期時,並沒有主動尋求幫助,當時是很幸運的遇到了一位貴人的鼓勵、陪伴,我才能後來帶著接近毀壞的自己,一步一步的前進。
所以,倘若,上一個步驟的方法試過不少次之後,仍然有好一段時間無法走出低潮,你可以主動尋求幫助將你的狀況讓你信任的親朋好友知道
不要靠自己硬撐不要害怕麻煩別人愛你的人會在此刻成為你最堅強的心情支柱
如果,你想了解更多關於「我可以自己面對這一切」的迷思,可以參考:
4.培養反脆弱的能力:
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最近在看寫作相關的書時,看到《比能力重要1000倍的,是你的底層作業系統》(附文章連結)提及:
如果把人想像成一部手機人的情緒是底層的作業系統他的能力只是上面一個個的APP。」湖畔大學的梁寧說。
由這段話可以得知情緒的重要性
不知道你有沒有聽過《反脆弱》這個詞?
《反脆弱:脆弱的反義詞不是堅強,是反脆弱》一書的博客來簡介中,將脆弱與反脆弱各別解釋如下:
脆弱指因為波動和不確定,而承受損失;
反脆弱則是讓自己避免這些損失甚至因此獲利
假設,你看待事情時,皆能將每一次的不確定性視為一次成長的機會,藉此培養自己「反脆弱」的能力,日復一日,你會越變越好。
這邊送給你棉花糖《欠一個勇敢》裡的一段歌詞,讓你能更勇敢去面對這個未知的世界:
原來想要的力量一直都在自己手上所以別緊張。」
如果,你想看完整版關於「脆弱V.S.反脆弱」的內容,可以參考:
🔖我之前在IG的貼文,請看👉脆弱V.S.反脆弱
如果,你想看更多關於「底層作業系統」的文章,可以參考:
5.沉澱、思考、重新出發:
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最後一個步驟,別忘了,給自己時間沉澱,並走出低潮期後,在重新出發前,要進行思考,想想看下面兩個問題:
1.這次的低潮與困境為什麼會發生
2.這過程中是否有哪裡可以在更好或調整的地方
然後,你就可以繼續享受你人生的每一刻活出更精彩的自己
三、練習改變:
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這次的練習改變,你可以在看完本篇之後,做以下三件事情:
1.重新再看一遍「低潮時修復自我的穩定力」系列文章挑你最有感、印象最深刻的部分閱讀
2.整理出屬於你的低潮期處方籤
3.閱讀或聆聽更多其他人如何面對低潮的故事
如果,你想看更多與低潮相關的內容,可以參考:
四、結論:
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穩定力的最後一篇系列文章,本次的回顧複習如下:
低潮時修復自我的五個錦囊妙計
✍️接受此刻的自己:你願意相信人生每一段經歷都是避不開的旅程你只是需要一段被允許的時間不被催促沒有責備讓你可以帶著破碎過後的自己一點一滴慢慢努力
✍️跳脫困境,給自己休息的時間,替情緒找出口:做會讓自己快樂放鬆的事情當你的情緒有了出口就不怕一直累積你可以趁現在多跟自己好好相處
✍️被動讓他人幫助或主動求助於他人:上一個步驟的方法試過不少次之後,仍然無法走出低潮,你可以主動尋求幫助不要靠自己硬撐不要害怕麻煩別人愛你的人會在此刻成為你最堅強的心情支柱
✍️培養反脆弱的能力:將每一次的不確定性視為一次成長的機會原來想要的力量一直都在自己手上所以別緊張
✍️沉澱、思考、重新出發:思考這次的低潮與困境為什麼會發生這過程中是否有哪裡可以在更好或調整的地方繼續享受你人生的每一刻活出更精彩的自己
相信經歷過低潮的你,肯定會更成熟、更有智慧去應對接下來的每一個難關。
也請你記得,不管好的壞的兩者具備你的生命才會更加完整
我們後天早上再見囉!
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下篇文章預告:將於9/18(五)早上7:30發佈。
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