高低起伏的人生，你知道你的穩定力分數嗎？兩測驗帶你自我分析！｜低潮時修復自我的穩定力【介紹
更新於 發佈於 閱讀時間約 8 分鐘
目錄：
一、前言
二、低潮時修復自我的穩定力源起
三、什麼是低潮時修復自我的穩定力
四、兩個測驗得知自己的穩定力分數
1.心智強度檢測
2.職場逆商測試
五、練習改變
六、結論
一、前言：
暨上一次「固定型心態V.S.成長型心態」的系列文章之後，想再出全新的系列文章，於是，上週四在各平台做了一個限時動態的票選活動，想知道你們對哪個主題比較感興趣。
最終結果，「低潮時修復自我的穩定力」及「持續朝目標前進的恆毅力」兩者勢均力敵，在幾經考慮下，決定將「低潮時修復自我的穩定力」當作本次系列文章的主題。
至於，「持續朝目標前進的恆毅力」則會列入下次系列文章的參考選項之一，再視之後票選或其它情況做選擇。
如果，你想參與票選活動，有以下兩個方法：
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🔖追蹤Instagram，請點👉 Smile Tseng😁｜部落客｜自媒體｜自由工作者
如果，你尚未閱讀過上一次「固定型心態V.S.成長型心態」的系列文章，可以先從第一篇開始：
🔖系列文章【了解篇】#1，請看👉經比爾蓋茲蓋章推薦，打造個人心態的實用利器｜固定型心態V.S.成長型心態【了解篇】#1
此次「低潮時修復自我的穩定力」系列文主題，也是屬於內在心態的類別！
若你閱讀過「固定型心態V.S.成長型心態」的系列文章，不知道還記不記得為什麼我會先從內在心態開始呢？
💡提示💡：跟《有錢人想的和你不一樣》這本書中的一句話有關。
你想起來了嗎？
那句話就是：「如果你想改變果實，你必須先改變種子；如果你想改變外在，你必須先改變你的內在。」
這邊先跟你做個預告，本次主題的系列文一樣會有以下三大架構，總計四至五篇，讓你能一次一次的跟著學習，並付出行動實踐，所以，別忘了後續的內容也要持續鎖定哦(若寫系列文的過程中有更好的想法，會進行修改，但核心主題不會變XD)：
1.介紹篇👉低潮時修復自我的穩定力緣起、什麼是低潮時修復自我的穩定力、兩個測驗得知自己的穩定力分數
2.故事篇👉預計分成兩至三篇，透過相關的故事進行舉例，題材可能來自相關的書籍、自己或他人的故事等
3.運用篇👉實際操作的方法
現在就讓我們從「低潮時修復自我的穩定力源起」至「什麼是低潮時修復自我的穩定力」，再到「兩個測驗得知自己的穩定力分數」吧！
二、低潮時修復自我的穩定力源起：
2019年11月出版一本《心智鍛鍊》的書籍，不知道您是否有印象？
本篇系列文的發想主題來源正出自於此書！
依照博客來的內容簡介(文末附連結)，本書作者是心理學暢銷作家許皓宜及高人氣職棒球星周思齊，堪稱超強跨領域的組合，除此之外，本書尚被稱為是《心態致勝》書籍的超越實踐版。
在知道緣起之後，在下個段落，我們將介紹什麼是低潮時修復自我的穩定力。
如果，你想了解更多，可以參考：
🔖天下文化影片，請看👉心理學×運動精神跨域致勝心法，實現你的想要與渴望！《心智鍛鍊》成功實現目標的20堂課
三、什麼是低潮時修復自我的穩定力：
談到什麼是低潮時修復自我的穩定力，一開始先看個大約三分鐘天下文化的影片：
就像影片中所說得兩個重點：
1.穩定力是你的情緒、情感跟內在空間，怎麼隨著你外在所遇到的事情，它內在容量會變更大。
2.穩定力是在說你面對困境時，你要怎麼面對它、拆解它，並試著去調整它。
這讓我想到「逆商」(AQ)這個名詞。
根據MBA智庫百科(文末附連結)對逆商的解釋，逆商又稱逆境商數，指人們面對逆境時的反應方式，也就是面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。
這項能力在現今瞬息萬變的時代中，顯得格外重要。
當然，我們要先了解自己的穩定力分數，能幫助你未來更有效的學習之後的系列文章。
四、兩個測驗得知自己的穩定力分數：
在我們明白什麼是穩定力後，現在我們要藉由兩個測驗來得知你的穩定力分數：
✍️心智強度檢測
✍️職場逆商測試
1.心智強度檢測：
心智強度檢測請點以下連結，本項測驗提供五種核心力量的檢測，共計三十題👇 👇
❤️溫馨小提醒❤️：其中十九到二十四題為穩定力相關的題目。
2.職場逆商測試：
職場逆商測試請點以下連結，共計二十題👇 👇
五、練習改變：
上述的測驗，你都測完也得到分數結果了嗎？
本次的練習改變，就是得知上述兩個測驗的結果，並記錄下來！
不論你測出來的分數是高是低，都請你不用緊張，再來，我們會有穩定力相關主題的系列文章，帶領你逐步培養與加強。
六、結論：
穩定力的第一篇系列文章，重點整理如下：
低潮時修復自我的穩定力源起
✍出自《心智鍛鍊》這本書，作者為心理學暢銷作家許皓宜及高人氣職棒球星周思齊。
什麼是低潮時修復自我的穩定力
✍穩定力是在說你面對困境時，你要怎麼面對它、拆解它，並試著去調整它。
✍逆商指人們面對逆境時的反應方式，也就是面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。
兩個測驗得知自己的穩定力分數
✍心智強度檢測：點選連結，本項測驗提供五種核心力量的檢測，共計三十題。
✍職場逆商測試：點擊連結，共計二十題。
「低潮時修復自我的穩定力」系列文章第一篇告一段落，在新的文章發佈之前，你可以抽出零碎或通勤等時間進行測驗。
那我們下一集再見囉！
歡迎在文章下方提問、回答你的測驗結果或分享你的心得哦。(若想私下交流，歡迎你來信或私訊臉書粉專等，以你方便的方式均可)
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下篇文章預告：將於9/4(五)早上7：30發佈。
參考文章→MBA智庫百科逆商
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我們常常聽到「心態決定一切」這句話，心態的轉變無疑是促進自我成長的重要因素。然而，經驗告訴我們，心態的轉變並不是那麼容易。要如何有效地轉變心態，從而達到自我成長的目標？答案在於建立一個強有力的心理框架。心理框架能夠為我們提供清晰的目標、組織我們的思維、引導我們的行動，並最終幫助我們達成個人成就。
這篇文章描述了作者在高中時期遇到的挑戰和心理困境，以及如何走上自我復原之路的過程。透過這篇文章，作者想傳達給讀者的訊息是韌性與力量是可以重新建立和復原的。
在這個充滿變數和挑戰的世界裡，我們常常被外界的風吹草動所影響，心情起伏不定。然而，一個內心強大、深諳自我之人，卻能在風雨中巋然不動。我們不禁要問：如何才能達到這樣的境界？答案在於內心的成長與心靈的鍛鍊。只有當你真正喜歡自己、了解自己，你才能在任何環境中保持內心的平靜與安全感。
一、了解自己：走
1.定型者心態v.s成長型心態定義
以「學習」的腦波來說，定型心態者對得分結果反應激烈，而成長型心態者對學習過程較感興趣。換句話說，成長型心態者重視過程，定型心態者重視結果。
2.成長型心態的優勢
重視結果的問題在於失敗會放大痛苦，嚴重時可能一蹶不振。而成長型心態者則是不斷優化過程，相較之
卡在低谷期的自己，決定改變這樣的生活狀態
試著讓心態調整到更加溫和輕盈的狀態後
允許自己偶爾焦慮2小時，就要迅速轉換回來
試著做看能不能提升能量。
時時刻刻牢記這句話: "我只選擇對我有益的思想"。
當出現負面思考時，就想想這句話。
每天寫十條感恩日記。
用語音、寫日
第一章 心態
定型心態fixed mindset：急於證明自己的智能、性格、品格達到標準。
成長心態Growth mindset：你可以透過努力來培養你的基本素質。
不用證明自己有多出色來掩飾自己的不足，而是設法克服自己的不足。
舉例來說，你今天考試拿了C+，車子被開了罰單
在我帶領「人生轉型工作坊」過程中參與者的回饋，或是和同處於中年轉型階段的朋友，我常會聽到一種看似兩難的情境「改變的過程我不想給我自己太大的壓力，畢竟壓力對身心健康不好，但又對於自己目前的狀態不滿意，該怎麼辦呢？」。原本我對此也沒有什麼好答案，但在讀完《開啟心流的升檔練習》之後，我就知道該怎麼回答了。
【致勝心態】這本書說明了一個人的心態對於工作表現、學業表現、運動表現，甚至整體人生的影響如何被成長心態及定型心態左右。瞭解成長心態和固定心態的差異，對於掌握自己的心態在各個方面都能產生積極的影響。
成長型心態
🌿認為人的智力，能力是可以改變的
🌿挑戰自我，不害怕出包犯錯
🌿很快從挫折中走出
選擇成為 #成長型心態 的人，人生也許會比較快樂與輕鬆
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